Satu lagi sebab untuk memukul bilik berat yang dikaitkan dengan peremajaan kulit

Walau bagaimanapun, faktor tertentu setiap jenis latihan yang dihasilkan berbeza. Terutama, hanya latihan rintangan yang menghasilkan faktor yang meningkatkan pengeluaran protein kulit termasuk biglycan. Penyelidik berteori bahawa peningkatan besar dengan latihan rintangan dapat menjelaskan mengapa hanya latihan jenis ini menyebabkan ketebalan dermal yang meningkat.

"Biglycan adalah komponen penting protein kulit yang diketahui berkurangan dengan usia" dan pendedahan matahari, kata Dr. Satoshi, menyatakan bahawa, dalam kajian haiwan, tikus yang tidak menghasilkan protein mempunyai dermises yang lebih kurus.

Manfaat kulit bersenam sebagai sebahagian daripada rutin kecantikan anda

Anda mungkin berfikir, okey, semua ini hebat tetapi berapa banyak angkat berat yang perlu saya lakukan untuk menjadikan kulit saya kelihatan lebih baik? Walaupun peserta kajian bekerja dua kali seminggu melakukan tiga set 10 wakil beban yang lebih berat pada enam mesin berat-stack-leg curl, lanjutan kaki, curl lengan, baris, tekan bahu, dan dada akhbar-dr. Satoshi mengatakan mungkin dapat melihat hasilnya tanpa banyak latihan.

"Kami percaya bahawa latihan rintangan yang kurang juga memberi kesan kepada kulit kerana hypertrophy otot bukanlah faktor utama untuk peningkatan kulit," katanya. "Bagaimanapun, untuk mendorong kesan anti-radang, kami mencadangkan latihan berat badan yang berfungsi dengan otot yang lebih besar dari badan, lebih baik kedua-dua otot badan atas dan bawah."

Walaupun peserta kajian menggunakan mesin berat, latihan rintangan dapat dilakukan dengan band, kettlebells, atau bahkan berat badan anda sendiri. Dan pastikan juga menggabungkan latihan aerobik yang akan memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular anda bersama -sama dengan kesihatan kulit anda, menasihatkan Dr. McClurg.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.