5 faedah teh putih untuk kesihatan anda yang menjadikannya bernilai menambah putaran anda

5 faedah teh putih untuk kesihatan otak, kesihatan tulang, dan banyak lagi:

1. Ia bagus untuk kesihatan kognitif

Teh putih kaya dengan asid amino l-theanine (hampir sama seperti teh hijau), sebatian yang dikaitkan dengan fokus yang tenang dan bertambah baik. Dalam kajian kecil, memakan dua gram teh teh putih meningkatkan tumpuan dan prestasi peserta kajian pada peperiksaan-tetapi lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk mengesahkan manfaat ini.

"Beberapa kajian telah menunjukkan teh putih untuk mempunyai, rata -rata, sedikit lebih banyak catechin fitokimia daripada teh hijau, walaupun ini adalah teh hijau antioksidan yang terkenal," tambah Jones. Catechin ini, aka jenis kompaun tertentu yang terdapat dalam teh dengan sifat antioksidan, telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk potensi untuk memerangi penyakit neurodegeneratif.

2. Ia boleh melawan keradangan

Seperti teh lain, teh putih tinggi antioksidan-particutularly epigallocatechin gallate (EGCG), yang penting untuk memerangi kesan keradangan dan tekanan oksidatif. "EGCG adalah antioksidan fitokimia yang terkenal dengan peranannya dalam proses metabolisme dan keradangan, membantu mengekalkan tahap tenaga dan proses badan yang sesuai untuk kesihatan jangka panjang," kata Jones. Catechin dalam teh putih juga anti-radang, menambah Jones, "yang dapat membantu pemulihan otot yang ditekankan setelah senaman yang sukar."Tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan khusus pada catechins dalam teh putih sendiri untuk mengesahkan lagi manfaat ini. "Terdapat janji kerana kajian mengenai makanan lain yang mengandungi sebatian ini," katanya.

3. Ia bagus untuk kesihatan tulang

Teh putih juga mengandungi mangan, yang membantu badan melepaskan tenaga dari karbohidrat dan protein. Mangan juga menyokong kesihatan tulang, yang penting untuk menurunkan risiko osteoporosis dengan usia. Nikmati teh putih dengan makanan lain yang tinggi di mangan, seperti ubi jalar, kacang lima, kerang, tauhu, dan kacang ayam, antara lain.

4. Ia boleh membantu mengurangkan risiko kanser sebagai sebahagian daripada gaya hidup yang sihat

Walaupun beberapa kanser tidak dapat dielakkan kerana genetik, banyak makanan tumbuhan mempunyai antioksidan fitokimia yang membantu melindungi sel -sel dari kerosakan yang boleh maju ke kanser, Jones. "Polifenol antioksidan teh putih dicadangkan untuk menjadi anti-karsinogenik, tetapi penting untuk mengingati diet yang sihat secara keseluruhan, bersama-sama dengan senaman dan mengelakkan merokok, juga penting untuk pencegahan kanser," katanya.

5. Ia mungkin menyokong kawalan gula darah yang sihat

Anda mungkin mahu memberi peluang teh putih jika anda berjuang dengan pengurusan gula darah. "Walaupun tidak khusus untuk teh putih, penggunaan teh dari tumbuhan Camellia Sinees telah dikaitkan dengan kesan perlindungan pada mereka yang menghidap diabetes," kata Jones. Pastikan anda meminta kelulusan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan bahawa ia tidak bertentangan dengan rawatan lain untuk diabetes yang anda terima.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai minuman sihat? Inilah yang perlu diketahui mengenai Teh Hijau dan Matcha:

Cara Menikmati Teh Putih

Berita baik-tidak ada kelemahan untuk minum teh putih secara sederhana, kata Jones. "Seperti mana -mana teh, mengehadkan kepada tiga cawan sehari adalah dinasihatkan supaya tidak mengambil lebihan fitokimia yang masih diteliti dan belum mempunyai status sebagai nutrien dengan tahap had atas yang diketahui," katanya. Selain itu, sementara teh putih mempunyai kafein yang kurang daripada teh hijau atau hitam, ia masih mempunyai kafein-yang, berlebihan, dapat meningkatkan tahap kecemasan, mengganggu corak tidur, dan memberi anda larian.

Nikmati sejuk untuk teh ais, atau panas sebagai latte dengan badam, kelapa, atau susu oat. Ini juga teh-jadi nikmatilah dengan bahan-bahan sederhana juga.

Selain meminumnya panas atau sejuk, Jones mencadangkan menggunakannya dalam rutin penjagaan kulit anda kerana sifat anti-radangnya. Anda boleh menemuinya dalam losyen tertentu dan produk penjagaan kulit atau meminta derma anda untuk beberapa cadangan.

Intinya: Teh Putih, Seperti Teh Lain, Mutlak Minuman Anti-Radang yang Sihat Anda Boleh Nikmati Dalam Kesederhanaan. Sekiranya anda suka bagaimana rasanya, anda harus memasukkannya ke dalam ritual minum harian anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.