5 hari kerja kecantikan yang meningkatkan resipi makan tengah hari dari candice kumai

Januari ini, sebagai sebahagian daripada tahun baru Well+Good (semula), Chef yang terlatih dan terlatih secara klasik Candice Kumai menyediakan lima minggu resipi yang sihat untuk membantu bukan sahaja mengubah tabiat makan anda, tetapi menetapkan anda untuk kejayaan sepanjang tahun. Minggu pertama, dia melengkapkan resipi khusus untuk membersihkan usus anda. Minggu lalu, ini adalah mengenai makanan dan tenaga tenaga yang sama dengan protein kerana mereka rasa. Dan minggu ini, dia membuat satu minggu resipi kecantikan sehingga anda melihat dan merasakan yang terbaik.

Kadang-kadang, anda meninggalkan rumah yang merasa hebat dan bersinar, tetapi kemudian anda menyelinap mengintip diri anda lewat petang dan anda tidak dapat membantu tetapi melihat beg di bawah mata anda. Apa yang berlaku pada getaran yang anda hidupkan beberapa jam yang lalu? Seperti mana -mana guru kecantikan akan memberitahu anda, menghidrat sepanjang hari adalah kunci untuk kelihatan segar sepanjang hari. Itulah sebabnya Candice Kumai membuat resipi makan tengah hari yang mencantikkan ini penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi air.

Sayur-sayuran berdaun seperti kale yang dipasangkan dengan epal, limau gedang, dan buah-buahan manis yang lain akan membantu anda memperbaiki penghidratan anda di luar botol air anda-walaupun cukup minum masih penting. Dia juga menyiapkan semua makanan untuk menjadi cinta dalam gluten dan tenusu, dua penyebab keradangan yang diketahui. Oh, dan tentu saja ada banyak alpukat bercampur, penuh dengan asid lemak dan vitamin untuk menjaga kulit melembapkan.

Isi makanan yang enak ini untuk membantu menjaga kulit anda terhidrasi sepanjang hari. Kemungkinannya, anda akan melihat perbezaan di dalam dan di luar.

Tatal ke bawah untuk lima resipi makan tengah hari yang menjalin kecantikan.

Isnin: Rabe brokoli pedas dengan bawang putih dan serpihan cabai

Berkhidmat 2

Bahan -bahan:
3 sudu besar minyak zaitun virgin
1/2 bawang kuning, dicincang halus
3 ulas bawang putih, cincang halus
1 Bunch Broccoli Rabe (aka rapini), dicincang ke dalam 1/2 inci di pepenjuru
2 Pakej Enam-oz Savory Baked Firm Organic Tauhu (firma atau firma tambahan) dipotong menjadi kiub 3/4 inci
1 sudu teh menghancurkan serpihan cabai merah, lebih kurang untuk keutamaan yang anda inginkan
1 cawan yang dimasak freekeh atau farro
1 sudu teh sos kicap Tamium sodium
2 sudu teh jus lemon segar

1. Dalam kuali tumis yang besar, hangat dua sudu minyak zaitun tambahan di atas api sederhana. Masukkan bawang dan bawang putih dan masak di atas api sederhana rendah sehingga hanya wangi, kira-kira lima minit. Masukkan raba brokoli, tambahkan haba ke medium, dan masak selama kira -kira dua minit.

2. Masukkan tauhu ke kuali dan masak selama dua minit lagi. Tambahkan serpihan cabai dan freekeh yang dimasak atau farro dan masukkan ke kot. Masak selama tiga minit lagi untuk memanaskan.

3. Keluarkan kuali dari panas dan kacau di baki sudu minyak zaitun tambahan, kicap, dan jus lemon. Hidangkan panas!

Selasa: salad limau gedang alpukat

Berkhidmat 2

Bahan -bahan
Untuk salad
1/2 cawan farro yang tidak dimasak, dibilas dan dikeringkan
1 1/2 cawan air
1 1/2 cawan sayur bayi campuran
1/2 daripada 14-oz. boleh hati telapak tangan, dikeringkan dan dihiris nipis di pepenjuru
1/2 limau gedang merah jambu, dikupas dan dibahagikan
1/4 alpukat masak, dihiris nipis

Untuk vinaigrette madu "soya"
1 1/2 sudu jus lemon segar
1 sudu besar aminos cecair bragg
1 sudu besar minyak zaitun tambahan
1 sudu besar mentah atau manuka madu

1. Dalam periuk sederhana di atas api yang sederhana tinggi, gabungkan farro dan air dan masak hingga mendidih. Kurangkan ke dalam reneh dan masak selama kira -kira 10 minit, atau sehingga Farro lembut. Keluarkan lebihan cecair dan sisihkan.

2. Dalam mangkuk besar, pukul bersama jus lemon, amino cecair bragg, minyak zaitun, dan madu. Tambahkan farro yang dimasak, sayur -sayuran bayi campuran, dan hati telapak tangan ke mangkuk dan tuangkan dengan baik untuk melapisi dengan vinaigrette. Lipat perlahan -lahan di segmen limau gedang dan atas dengan kepingan alpukat. Berkhidmat dengan segera.

Rabu: Matcha Latte dan Toast Avocado

Berkhidmat 2

Bahan -bahan
Untuk matcha latte
2 sudu teh Matcha berkualiti tinggi
2 cawan air yang hanya berlabuh
1 hingga 2 sudu mentega kelapa
1/4 cawan susu badam tanpa gula

Untuk roti bakar alpukat
1 kepingan roti kegemaran anda atau roti rata
1/2 alpukat
Serpihan cabai
Minyak zaitun dara tambahan
Garam laut
Sos tabasco atau sriracha (pilihan)

Untuk matcha latte
1. Letakkan serbuk matcha anda dengan pengisar berkuasa tinggi. Tambahkan air panas dan mentega kelapa anda. Campurkan rendah selama beberapa saat, kemudian berhati-hati dengan kuasa sederhana tinggi. Campurkan selama 10 hingga 15 saat tambahan.

2. Tuangkan ke dalam cawan hidangan yang dikehendaki dan tuangkan susu badam fave anda ke sisi mangkuk ke atas.

Untuk roti bakar alpukat
1. Roti roti kegemaran anda atau roti rata.

2. Tambahkan beberapa kepingan alpukat masak. Mash dengan garpu, jika dikehendaki.

3. Taburkan dengan serpihan cabai, minyak zaitun dara tambahan, dan garam laut.

4. Untuk beberapa haba tambahan, tambah sos Tabasco atau Sriracha.

Khamis: Kale keriting dengan Tahini Bawang Putih

Berkhidmat 2

Bahan -bahan
4 cawan kale
3 sudu besar Tahini Paste
1 sudu teh sos kicap Tamium sodium
1/2 cengkih bawang putih, cincang
1 1/2 sudu jus lemon segar
1 sudu cuka cider epal mentah
1/2 sudu besar yis pemakanan

1. Letakkan semua bahan untuk berpakaian ke dalam pengisar atau pemproses makanan dan campurkan sehingga licin.

2. Tuangkan pakaian ke dalam mangkuk besar dan tambahkan kale cincang.

3. Toskan untuk melapisi tangan anda, mengurut berpakaian ke dalam kale.

Jumaat: kale caesar

Berkhidmat 2

Bahan -bahan
Untuk salad
1/2 sekumpulan lacinato kale, daun keseluruhan koyak, batang dikeluarkan
1/4 fuji epal, separuh dan nipis dihiris ke dalam setengah bulan
1/2 alpukat, potong 1 "kiub
1 sudu besar biji rami hulled

Untuk pakaian Caesar yang ringan
1 sudu mayonis minyak zaitun
1/2 sudu besar dijon mustard
1 sudu jus lemon segar
1/4 sudu lada hitam
1/4 sudu garam laut
1/2 sudu sos worcestershire

1. Dalam mangkuk pencampuran yang besar tambahkan semua bahan berpakaian Caesar cahaya. Pukul dengan baik untuk menggabungkan.

2. Masukkan irisan epal kale dan fuji cincang ke mangkuk. Tempatkan dengan baik untuk melapisi.

3. Piring salad berpakaian dan atas dengan kiub alpukat dan biji rami yang berkumpul.

Inilah cara mengubah tahun anda dengan lebih banyak cara, termasuk bagaimana membina tabiat yang kuat dan sihat sepanjang tahun.