Bagaimana 7 Ketua Pegawai Eksekutif Kesejahteraan menghabiskan pagi mereka

Menurut sains, ia membayar untuk menjadi orang pagi. Orang yang bangun sebelum membuat keputusan makanan yang lebih sihat, mempunyai hari kerja yang lebih produktif, dan lebih cenderung untuk memenangi loteri. Baiklah, yang terakhir tidak benar, tetapi tuntutan saintifik itu bukan jenaka.

Walaupun jelas bahawa bangun awal mempunyai manfaatnya, penyelidik tidak betul bagaimana untuk menghabiskan waktu berharga antara bangun dan berjalan ke tempat kerja. Sekiranya anda bersenam? Buat sarapan dan baca berita di telefon anda? Hubungi ibu anda?

Di sini, tujuh CEO yang bekerja di ruang kesihatan berkongsi bagaimana mereka menghabiskan waktu pagi, menetapkan nada untuk sepanjang hari. Lihat apa yang bergema dengan anda dan cuba tip mereka sendiri.

Sediakan mental untuk apa yang ada dalam agenda

"Selain berbual dengan suami saya sebentar, saya suka memulakan hari saya dengan cepat," kata Payal Kadakia, Ketua Pegawai Eksekutif Fitness Megabrand Classpass. "Ini hampir bermeditasi bagi saya dalam erti kata bahawa ia membantu membersihkan fikiran saya dan memberi tenaga kepada saya untuk hari yang akan datang."

Cara lain yang dia sediakan secara mental adalah dengan melihat senarai tugasannya-sebelum dia bekerja. "Saya memeriksa e -mel dan kalendar saya dengan secawan teh hijau," katanya.

ACV, kemudian sarapan

Sebagai pemilik Nao Nutrition, Nikki Ostrower, MS, pergi dengan ususnya: perkara pertama yang dia lakukan pada waktu pagi adalah tembakan cuka sari apel. "Kemudian, saya membaca meditasi harian, mendapatkan darah saya yang mengalir dengan senaman, dan suami saya merawat anak perempuan dan saya untuk sarapan pagi yang sihat dan sihat," katanya. Bagaimana itu untuk pagi yang indah?

Dapatkan anak -anak pergi

Sekiranya anda seorang ibu bapa, pagi-pagi boleh menjadi sedikit huru-hara-walaupun anda adalah pengasas studio meditasi buzzy, seperti Suze Yalof Schwartz Unplug. Itulah sebabnya dia bangun tambahan Awal, sekitar 5 a.m., untuk bermeditasi, sementara anak -anaknya masih tidur. "Selepas itu, saya berkafein, periksa e -mel saya, bangun tiga anak lelaki saya, dan pergi ke sekolah."Lihat, walaupun pakar meditasi memulakan hari dengan kopi dan e -mel.

Menghabiskannya dengan keluarga

Seperti Yalof Schwartz, Pengasas Inscape dan Ketua Pegawai Eksekutif Khajak Keledjian adalah seorang guru meditasi lain yang suka memulakan pagi bersama keluarganya. "Saya merenung selama beberapa minit di atas katil, memeluk dan mencium isteri saya, dan kemudian pergi mencuci wajah saya dan berus gigi. Kemudian, jika saya tidak bermain dengan anak -anak saya, saya melakukan 10 hingga 20 minit yoga atau bersenam di mesin mendayung atau elips, "katanya. Tetapi paginya tidak berhenti di sana. "Setelah saya bersenam, saya bermeditasi selama 20 hingga 30 minit-dan 45 pada hujung minggu. Dan satu hari seminggu, saya mempunyai pengajar yoga peribadi yang saya berlatih selama 90 minit. Terakhir, saya suka mempunyai jus segar sebelum saya pergi bekerja."Bercakap mengenai #morninggoals.

Mengeluarkan sebarang kebakaran

Anda mungkin mengharapkan setiap guru kesihatan mengatakan bahawa mereka tidak melihat telefon mereka pada waktu pagi, tetapi ini adalah dunia nyata: e -mel berlaku. "Saya tahu ia adalah faux besar, tetapi perkara pertama yang saya lakukan apabila saya bangun ialah merebut telefon saya dan melihat sebarang e-mel penting yang telah muncul," kata Tata Harper, pengasas garis penjagaan kulitnya yang eponim. "Saya suka menangani perkara pertama yang pertama. Kemudian, saya mengejar blog kegemaran saya dan laman web gaya hidup, yang mengambil masa kira -kira 20 minit."

Selepas dia semua terperangkap, Harper mengatakan dia mandi, bersarapan, dan melalui rejimen penjagaan kulitnya, yang mengambil masa 20 minit lagi. "Kemudian, saya kembali tidur, meletakkan tirai saya dan bermeditasi selama 20 minit sebelum menuju ke pejabat," katanya. "Saya suka bersiap sedia dengan bhajans India atau meditasi dari Deepak Chopra, atau sesuatu yang benar -benar santai dan menenangkan."Dan bonus, dia dapat bermeditasi tanpa perlu risau tentang peti masuknya sejak dia sudah memeriksanya.

Baca laman web kegemaran anda (ahem)

Ketua Pegawai Eksekutif SoulCycle Melanie Whelan memulakan hari dengan telefonnya juga: "Saya cuba bangun sebelum orang lain di rumah untuk mendapatkan beberapa saat untuk memulakan hari, yang saya habiskan untuk memeriksa e -mel saya dan membaca tajuk utama."Dalam senarai beliau: TheSkimm, Taklimat Pagi New York Times, Cerita Teratas Wall Street Journal, Halaman Enam, dan kira -kira 10 Google Alerts.

"Kemudian, saya melalui rutin kecantikan yang cepat dan rendah, pergi ke Starbucks untuk minuman sejuk dengan susu badam, dan lepaskan anak-anak saya di sekolah."Selepas itu, dia mengambil kelas soulcycle dan menuju ke pejabat. "Bekerja pada waktu pagi adalah kunci bagi saya untuk merasa segar dan bertenaga sepanjang hari," katanya.

Sebenarnya bercakap dengan barista anda

Walaupun dia adalah pengasas bersama jenama Teh Buzzy Dona Chai, Amy Rothstein mengakui untuk memulakan hari dengan sesuatu yang lebih kuat. "Saya tidak boleh pergi tanpa kopi pada waktu pagi-tetapi sepanjang hari saya minum teh, saya bersumpah!"Bagi dia, ia sama banyak tentang ritual pergi ke kedai kopi kegemarannya kerana ia mendapat tendangan tenaga. "Ia berfungsi sebagai rehat sosial yang mesra hingga ke hari saya," katanya. Dan jika anda berada dalam kebiasaan jarang mengambil rehat makan tengah hari, itu sangat penting.

Sekiranya anda bermimpi untuk menjadi orang pagi-tetapi tidak dapat keluar dari katil, inilah cara bukan sahaja melakukannya, tetapi untuk membuat.m. Latihan juga berlaku.