5 cara untuk mengutamakan 'masa saya' semasa anda tinggal bersama pasangan anda-dan mengapa berbuat demikian adalah penting

2. Memiliki perasaan anda dan menyatakannya kepada pasangan anda

"Mengambil pemilikan perasaan anda dan keperluan anda adalah sekeping utama," kata Jenni Skyler, PhD, ahli terapi perkahwinan dan keluarga dan ahli seks keluarga. "Bercakap dengan landskap dalaman anda sendiri, jadi orang lain tidak merasa dikritik atau seperti mereka telah melakukan sesuatu yang salah."

Dr. Skyler mengesyorkan mengelakkan penggunaan kenyataan "anda" seperti, "jangan Anda ambil ini secara peribadi, "Kerana baik, mereka mungkin. Sebaliknya, langsung tentang perasaan anda, dan memenuhi syarat. Contohnya: "Saya sayang kamu, dan saya perasan saya memerlukan ruang untuk mengisi semula sendirian," atau, "Saya sayang kamu, saya hanya ingin duduk di pantai dan membaca buku saya."

Dengan kenyataan ini, "Anda mengambil pemilikan keperluan anda dan bertemu dengan diri sendiri," Dr. Skyler menambah.

3. Tahu bahawa "masa saya" tidak semestinya bermaksud masa sahaja

"Masa saya" anda boleh melibatkan rakan dan keluarga, juga-hanya masa anda yang anda telah diukir untuk menghabiskan tetapi anda memilih untuk melakukannya. Sama ada kopi itu dengan kawan rapat atau perjalanan hujung minggu untuk melawat adik anda yang tinggal di bandar lain, anda berhak menghabiskan masa dengan orang lain jika berbuat demikian mengecas bateri anda.

"Orang menganggap 'saya masa' adalah masa yang dihabiskan dengan sendirinya, tetapi sudah tiba masanya untuk mengutamakan keperluan anda dan tidak memberi tumpuan kepada keperluan hubungan anda."-Shadeen Francis, LMFT

"Orang menganggap 'saya masa' adalah masa yang dihabiskan dengan sendirinya, tetapi sudah tiba masanya untuk mengutamakan keperluan anda dan tidak memberi tumpuan kepada keperluan hubungan anda," kata Francis. "Mungkin itu menghabiskan masa dengan orang lain, sebagai cara untuk memenuhi keperluan sosial anda. Pasangan anda tidak boleh menjadi pengalaman sosial anda."

4. Perlu diingat bahawa pasangan anda mungkin mahukan ruang peribadi juga

Sekiranya anda berasa seperti anda memerlukan ruang peribadi dalam hubungan, ketahui bahawa pasangan anda mungkin merasa sama. Dengan itu, apabila anda mempunyai perbualan tentang memerlukan masa bersendirian, tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka juga.

"Ia membantu untuk memulakan dengan mengakui bahawa mereka juga seorang yang mungkin menghargai masa yang berkualiti sendiri," kata Francis. "Jadi tanya mereka, 'ada perkara yang anda pernah lakukan sendiri yang anda rindukan?'"Kemudian, bincangkan cara untuk menggabungkan masa dari satu sama lain kembali ke jadual anda dengan sengaja supaya apabila anda kembali bersama, anda boleh membawa tenaga baru kepada hubungan.

5. Berhati -hati menggunakan "Me Time" sebagai mekanisme pertahanan

Semasa menginginkan masa bersendirian adalah normal dan sihat, Dr. Skyler memberi amaran bahawa menginginkan sedikit masa bersendirian, dan sebab "salah" boleh menjadi bendera merah. "Ada perbezaan antara menginginkan 'masa saya' untuk kesendirian dan sambungan diri dan 'saya masa' yang menarik diri untuk melindungi diri anda dari keintiman yang terasa menakutkan," katanya. "Menggunakan 'saya masa' terlalu banyak boleh menjadi mekanisme pertahanan, jadi tanya diri anda, 'saya terlalu banyak' saya?',' Adakah kerana saya takut sambungan?'"Jika ya, mungkin isyarat untuk menimbang semula tujuan hubungan dalam hidup anda.

Dr. Skyler mengulangi kita mahu untuk bersama orang yang kita cintai. Apabila kita mendapati diri kita menarik diri atau mencari ruang lebih kerap daripada kita mencari kebersamaan, ia boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih besar perlu ditangani.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.