Dengarkan saya hanya berbaring di rumput boleh menjadi terapeutik serius (dan ahli psikologi kehidupan sebenar bersetuju)
Lihatlah, saya suka NYC-dan saya tidak menganggap diri saya seorang orang luar biasa yang tegar (percutian perkhemahan terdengar seperti oxymoron kepada saya), jadi detik-detik penghargaan alam semula jadi saya telah dipenuhi dengan kening yang dibangkitkan dari Keluarga dan rakan saya. "Apa yang kamu lakukan di bumi?"Mereka akan bertanya. "Bukankah anda bimbang tentang pepijat?"
"Tidak," saya akan menjawab, mata tertutup, dengan senyuman yang bahagia di wajah saya sebagai perbuatan berbaring di atas katil yang subur, rumput hijau (bukan kerusi bawah tanah) memenuhi saya dengan kegembiraan yang tidak dapat dijelaskan.
Tetapi sebenarnya, itu bukan ahli psikologi klinikal yang tidak dapat dijelaskan kerana Aimee Daramus, PSY.D mengatakan terdapat banyak sains di sebalik fenomena emosi ini. Saya bertanya dr. Daramus untuk menerangkan amalan yang dipanggil asas dan berkongsi bagaimana ia boleh digunakan secara sah sebagai pengalaman terapeutik.
Sesiapa sahaja boleh mengalami landasan hanya dengan pergi ke luar dan menggunakan semua lima deria untuk menghubungkan diri anda dengan masa kini.
"Memori, perhatian, emosi, dan rasa keselamatan kita dihubungkan secara neurologi," Dr. Daramus berkata. "Emosi positif mengaktifkan pusat keseronokan otak dan mengurangkan aktiviti elektrik di bahagian-bahagian otak yang berorientasikan survival ... anda mungkin lebih berasas (dan oleh itu kurang memberi perhatian kepada kebimbangan!), mengaktifkan pusat keseronokan anda dengan melihat kecantikan dan mengembalikan kenangan gembira."
Tetapi anda tidak perlu dewasa di kawasan luar bandar atau meninggalkan persekitaran bandar sepenuhnya untuk mengalami manfaat asas. Sesiapa sahaja boleh mengambil bahagian hanya dengan pergi ke luar dan menggunakan semua lima deria untuk menghubungkan diri anda dengan masa sekarang, Dr. Daramus berkata.
"Grounding berfungsi dengan mengeluarkan anda dari kepala anda sendiri supaya anda tidak memberi perhatian kepada sebarang kebimbangan ... atau bahkan ketidakselesaan fizikal kecil yang mungkin membunuh mood anda," katanya. "Ini cara terbaik untuk memanfaatkan masa anda. Ada berjalan di taman, dan kemudian ada berjalan di taman semasa anda melihat biru langit, tekstur dan aroma bunga, atau bunyi angin di pokok."
"Ada berjalan di taman, dan kemudian ada berjalan di taman semasa anda melihat biru langit, tekstur dan aroma bunga, atau bunyi angin di pokok."
Satu lagi rasa yang saya dapati membantu saya merasa berasaskan? Rasa Rasa Saya. Bila-bila masa anda memerlukan rehat, evolve®-a shake protein tumbuhan yang lazat dan on-the-go yang direka untuk menggerakkan semua pengembaraan luar anda-boleh membantu anda merasa dihubungkan ke luar, satu sip pada satu masa.
Sekiranya anda boleh berhubung dengan keinginan saya untuk keamanan di tengah-tengah gaya hidup tanpa henti, terus membaca untuk Dr. Cadangan Daramus untuk bagaimana dan mengapa anda harus menggunakan alam semula jadi untuk mencapainya-walaupun anda tidak mempunyai akses ke halaman depan yang berumput.
1. Grounding boleh menjadi rahmat untuk kesihatan mental anda
Salah satu manfaat utama asas ialah cara ia menyokong kesihatan mental dan sains mengesahkannya. "Menghabiskan masa dalam alam meningkatkan kesihatan mental dengan membantu mengurangkan kemurungan, kecemasan, dan tekanan," kata Dr Daramus. "Bukan sahaja orang melaporkan rasa subjektif bahawa mereka berasa lebih baik, tetapi biomarker seperti pengurangan kortisol dan tekanan darah dihubungkan dengan mempunyai lebih banyak ruang hijau di sekeliling anda."
2. Grounding dapat meningkatkan produktiviti anda
Pertimbangkan perkara ini untuk membina beberapa waktu luaran ke dalam jadual anda-terutamanya Sekiranya ia sibuk: "Masa tidak produktif 'dalam alam adalah bagus untuk produktiviti," Dr. Daramus berkata.
Kajian 2018 di Jurnal Toksikologi dan Kesihatan Alam Sekitar menunjukkan bahawa ingatan, fleksibiliti kognitif, dan kawalan perhatian diperbaiki selepas pendedahan kepada persekitaran semula jadi. Oleh itu, cari taman terdekat anda dan pergi berjalan -jalan (tanpa memeriksa telefon anda sepanjang masa). Tahap produktiviti anda akan berterima kasih apabila anda kembali bekerja.
3. Manfaat asas dapat dinikmati di kawasan bandar
"Anda tidak perlu melepaskan grid atau tinggal di kawasan luar bandar untuk mendapat manfaat daripada hubungan biasa dengan ruang semula jadi," Dr. Daramus berkata. "Faedah yang sama dialami oleh orang yang tinggal di kawasan bandar, selagi mereka mempunyai akses ke taman, tasik, taman, atau ruang hijau lain."
Semakin mendalam anda boleh membuat pengalaman, lebih baik, Dr. Daramus berkata, tetapi itu bukan cadangan semua atau tidak. Beberapa cadangan teratasnya untuk menyambung ke alam semula jadi di mana sahaja anda termasuk herba atau succulents di dalam rumah, mengamalkan haiwan kesayangan, menonton ribut petir di luar tingkap-atau, anda tahu, berbaring di rumput di halaman depan anda, tumbuhan protein goncang di dalam tangan.
Foto atas: Atlas Stocksy/Jamie Grill
