5 cara tidur kualiti adalah ramuan yang paling mudah untuk pandangan kehidupan yang positif

Menurut DR. Grandner, Tidur Sihat juga membolehkan otak seseorang memproses peristiwa hari ini, yang "dapat membawa kepada mood yang lebih baik, penurunan tekanan, dan produktiviti yang lebih baik dan organisasi mental."Mengambil semua perkara itu, masuk akal bahawa tidur yang baik dapat menyebabkan anda merasa baik tentang diri anda dan bacaan hidup anda untuk mendapatkan butiran yang lebih spesifik tentang bagaimana.

5 cara tidur mempengaruhi minda seseorang

1. Tidur yang baik dikaitkan dengan kesihatan mental dan emosi yang positif

Menurut laporan itu, rakyat Amerika enam kali lebih cenderung untuk melaporkan tidur berkualiti tinggi apabila mereka menilai kesihatan mental dan emosi mereka sebagai "sangat baik" atau "sangat baik."Untuk kontekstualisasi, 50 peratus orang yang memilih kategori tersebut melaporkan mendapat tidur yang baik-dan hanya 8 peratus orang yang menilai kesihatan mental dan emosi mereka sebagai" adil "atau" miskin "melaporkan mendapat tidur yang berkualiti.

2. Mendapat tidur yang baik mungkin bermaksud berada dalam mood yang baik

Laporan itu mendapati bahawa 48 peratus daripada mereka yang memetik mengalami "tidur yang sangat baik" tidur malam sebelum bangun dalam suasana "sangat positif", berbanding 5 peratus di kalangan mereka yang hanya "adil" atau "miskin" tidur.

3. Lebih baik tidur melaporkan kepuasan hidup yang lebih tinggi

Peserta yang dilaporkan mengalami tidur "sangat baik" atau "sangat baik" pada bulan lalu, 84 peratus mengatakan mereka juga menikmati kepuasan hidup yang tinggi. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menilai tidur mereka sebagai "adil" atau "miskin," hanya 44 peratus melaporkan kepuasan hidup yang tinggi.

4. Tidur mempengaruhi minda dengan meningkatkan keyakinan mengenai masa depan

Menurut laporan itu, "Orang Amerika yang melaporkan tidur yang lebih baik sejak 30 hari yang lalu jauh lebih cenderung daripada tidur miskin untuk mempunyai pandangan positif di mana kehidupan mereka akan menjadi lima tahun dari sekarang."

5. Tidur yang lebih baik mungkin lebih terlibat dalam komuniti mereka

Laporan itu mendapati bahawa tidur "sangat baik" atau "sangat baik" lebih cenderung untuk aktif dan positif terlibat dalam komuniti mereka. Ini dibuktikan oleh orang -orang yang melaporkan tahap yang lebih tinggi menderma kepada amal (77 peratus, berbanding 67 peratus untuk tidur "miskin") dan sukarela (42 peratus untuk tidur "baik" atau "baik" dan 33 peratus untuk tidur "miskin").

"Tidur bukan sekadar proses biologi, tetapi sesuatu yang berlaku dalam konteks kehidupan sebenar dan mempunyai akibat yang nyata," kata Dr. Grandner. Dengan itu, jika anda fikir anda akan menilai diri anda sebagai tidur "adil" atau "miskin", dia berkata memeriksa dengan tempat tidur sesuai dengan keutamaan anda mungkin membantu anda log lebih banyak jam yang berkualiti.

"Kita harus melihat tidur sebagai pelaburan dalam kesihatan, kesejahteraan mental, dan prestasi siang hari," kata Dr. Grandner. "Kita harus bertanya kepada diri sendiri apabila kita perlu tidur untuk optimum dapat memenuhi cabaran hari ini."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.