5 Latihan kegembiraan yang serius yang akan memberi anda pilihan tengah hari dalam masa kira-kira 15 minit atau kurang

Lima video senaman yang kami janji akan meningkatkan mood anda

Kombo tarian afro 16 minit

Well+Jurulatih Baik Kiné Camara Kelab Bulan ini mendapat rentak bergerak dan darah mengepam dengan rutin tarian Afro ini. Ciri -ciri kombo cepat ini boleh anda lakukan di rumah sambil mendapatkan pinggul yang bergerak dan kembali muncul. Baru menari afro? Yang satu ini adalah pemula yang mesra dan mudah untuk diikuti: Camara memecah gerakan dalam urutan lapan kiraan. Menari telah ditunjukkan untuk mengurangkan kemurungan dan kecemasan, sementara juga mengepam jantung anda semasa senaman badan.

Aliran 'pinggul pinggul' untuk pinggul gembira

Yoga Instructor Pilin Anice menjaga keseronokan dan suka bermain untuk aliran ini. Setiap langkah memberi tumpuan kepada membuka pinggul anda, sambil memberi kegembiraan kepada sendi. Mengukir 16 minit tengah hari, menetapkan getaran dengan senarai main yang menenangkan, dan bersandar ke dalam lingkaran yang mendalam, bulatan pinggul, dan bersenang-senang. "Tidak apa -apa untuk tersenyum!"Kata Pilin.

8 minit selamat pagi Pilates meregangkan

Chloe de Winter dari Go Chlo Pilates membantu memulakan hari dengan rutin peregangan Pilates yang indah yang akan bangun minda dan badan anda. Bergerak, kafein pertengahan pagi. Malah sesi peregangan atau yoga yang cepat untuk memulakan hari ini boleh memberi impak yang berkekalan pada jam kesihatan mental keseluruhan anda kemudian. Dapatkan tikar, tinggal di piyama anda, dan perlahan-lahan membuka punggung, pinggul, dan tulang belakang dengan bahagian yang mendalam, penuh badan.

Latihan tinju pemula 10 minit

Gran A set ringan dumbbells (satu atau dua paun), mengukir 10 minit, dan menumbuk dengan jurulatih Michelle Sim. Menampilkan gerakan tinju pemula seperti jab dan salib dan tenunan, senaman tinju cepat ini bertenaga tinggi dan mendapat hormon-hormon yang mengepam.

Latihan HIIT Rebounder Low-Impact 15-Minute

Apa yang lebih menyeronokkan daripada melompat di trampolin? Menjadikannya senaman HIIT yang hebat, dan ini adalah masa yang baik yang dijamin. Colette Dong of the Ness membawa kami melalui siri rebound yang mesra bersama yang tidak berkompromi dengan peluh. Melantun pada trampolin mini akan memberi anda nostalgia kemunduran kepada aktiviti kanak-kanak kegemaran (hello, dopamin rangsangan!) semasa membuat kadar denyutan jantung anda. Dengan hanya empat langkah, bersiaplah untuk berpeluh dan tersenyum.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.