5 Sebab Mengapa Anda Perlu Mengambil Di Luar Negara

Sebagai sebahagian daripada siri kami yang mendalam, kami bekerjasama, kami bekerjasama dengan air aliran-semulajadi Alkali Canadian Spring Water-untuk membawa anda mengintip ke dalam bagaimana superstar berjalan mendapatkan bermotivasi, mengekalkan fokus, dan terus terhidrasi untuk setiap batu. Bersedia, Tetapkan, Pergi.

Menjadi ahli gim boleh mempunyai banyak faedah: akses ke bilik stim, kelas inventif, dan peralatan latihan kekuatan yang anda tidak mempunyai ruang yang cukup untuk di rumah. Tetapi ada satu kelebihan gim yang tidak dapat disentuh: keindahan di luar rumah yang hebat.

"Saya seorang jurulatih, jadi saya berada di gim sepanjang masa tetapi tidak ada yang saya hargai lebih daripada larian luar saya," kata Fit Pro Danielle Pascente yang berpangkalan di Los Angeles. "Saya tahu kedengarannya cheesy, tetapi nafas pertama yang saya ambil ketika saya keluar hanya terasa begitu memotivasi."

"Tidak ada yang saya hargai lebih banyak daripada larian luar saya."

Selain itu, mengambil senaman anda di luar rumah dapat membuat anda melihat persekitaran anda dengan cara yang baru-dan yang meluas ke bagaimana anda menyokong persekitaran itu juga. Air Aliran-Air Spring Alkali yang dibungkus dalam tetrapak berasaskan kertas yang boleh dikitar semula-adalah pilihan yang mampan untuk penghidratan pertengahan yang sangat penting. Anda dapat melangkau bahan kimia kontroversi yang terdapat di banyak botol plastik, dan menjaringkan tergesa-gesa elektrolit yang dahaga. Menang, menang.

Terus membaca untuk lima sebab mengapa anda harus memukul trotoar-bukan treadmill.

Udara segar boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental anda

Terdapat banyak bukti bahawa sifatnya dapat menurunkan tahap tekanan anda, tetapi Pascente mengambil satu langkah lagi: "Pergi ke luar mengalihkan seluruh mood saya," katanya. "Walaupun saya mengalami hari yang tidak lama, saya mendapati bahawa tindakan mudah hanya keluar dari luar adalah pembaikan cepat."

Dan ada satu kumpulan orang yang disarankannya mengambil nasihat ini untuk mendengar: penghuni pejabat. "Sekiranya anda duduk dan bekerja di komputer sepanjang hari, anda benar -benar harus cuba mengambil latihan di luar jika anda boleh," kata Pascente. "Ia tidak semestinya 100 peratus usaha sepanjang masa, tetapi menggerakkan badan anda dengan apa -apa cara dengan udara segar yang terlibat adalah kunci."

Persekitaran membuat anda berjalan lebih keras-dan itu adalah perkara yang baik

"Saya suka menggabungkan selang waktu ke dalam larian saya, dan mereka lebih seronok lakukan di luar," kata jurulatih pro. Pascente mengesyorkan berjoging ke bukit yang berdekatan untuk pemanasan dan melakukan 10 selang dengan berlari ke atas dan berjalan kembali untuk rehat pemulihan.

Selalunya, Pascente bersumpah dengan hanya meluncur selang blok demi blok sehingga 30 minit-dan membiarkan jem terbaru anda membimbing anda. "Sprint bahagian korus lagu dan berjoging yang lain," dia menasihati. "Menyatukan senarai main yang sangat anda gemari, dan saya berjanji akan berlayar dalam masa yang singkat!"

Anda akan pergi lebih jauh

Naikkan tangan anda jika anda telah melakukan ini sebelum ini: anda melompat ke atas treadmill yang bertekad untuk pergi lima batu, tetapi separuh melalui memutuskan dua sudah cukup (makan tengah hari memanggil). Ya, anda masih boleh memotong larian anda semasa anda berada di luar, tetapi anda mungkin kurang cenderung untuk melakukannya.

"Treadmill boleh menjadi sangat membosankan," kata Pascente, tetapi di luar rumah lebih cenderung untuk melibatkan anda. "Masa berlalu di luar kerana ada banyak yang dapat ditonton di sekeliling anda. Saya tinggal di bandar yang sibuk, jadi perkara -perkara yang saya lihat di larian membuat beberapa cerita terbaik."

Ia bagus untuk pemikiran peribadi

Mencari inspirasi atau cuba membuat keputusan yang sukar? Penyelesaiannya mungkin berada di luar menunggu anda. "Kadang -kadang saya mematikan muzik saya dan mendengar diri saya bernafas," kata Pascente. "Saya telah mencipta beberapa idea terbaik saya mengenai larian. Anda boleh menenangkan semua kekacauan dan bunyi bising dan hanya memberi tumpuan kepada pemikiran dalaman anda."

Ia tidak pernah membosankan

Satu -satunya hiburan yang anda dapat semasa di treadmill adalah melalui apa sahaja yang berlaku di overhead TV. (Adakah sesiapa pernah tahu bagaimana untuk mengubah saluran tersebut?) Apabila anda mengeluarkan gim dari senario, ia membuka seluruh dunia yang lain.

"Sebelum saya menjadi pelari, saya tidak percaya berapa banyak bandar saya yang tidak pernah saya lihat," katanya. "Berlari telah membolehkan saya melihat bandar saya dan semua kecantikannya."

Dengan kerjasama Flow Water

Foto: Danielle Pascente