5 Resipi Sarapan Panjang Longevity yang Dikemas dengan Omega-3s
Dalam erti kata lain, makan sarapan pagi yang paling tinggi dalam asid lemak omega-3-adalah dengan baik usaha untuk membuat sarapan pagi. Ia boleh menjadikan anda lebih bahagia, sihat, dan sebenarnya membantu anda hidup lebih lama. Sebagai peraturan, ingatlah bahawa ikan berlemak, biji rami, biji chia, walnut, dan minyak alga adalah lima sumber makanan teratas omega-3s. Daripada cuba melemparkan bahan-bahan ini sebelum anda mempunyai peluang untuk mendapatkan kafein dalam sistem anda, cubalah salah satu resipi sarapan yang mengasah panjang umur kegemaran kami yang penuh dengan omega-3 di bawah.
5 Resipi Sarapan Panjang Longevity untuk Mencuba
1. Chia Seed Pudding
Resipi ini berasal dari jurulatih kesihatan herba dan holistik Rachelle Robinett. Dalam video itu, dia menjelaskan bahawa biji chia adalah penggalak tenaga yang luar biasa kerana ia mengandungi serat, protein, dan kalsium. Rahsanya untuk membuat puding chia yang lazat yang bukan semua yang lembap? Nanas karamel-jangan bimbang, lebih mudah dibuat daripada bunyi-atau anda boleh sub dalam banyak buah yang ada di musim.
Dapatkan resipi: Puding Benih Chia
2. Banana Chia Pancakes
Pancake tradisional tidak banyak menawarkan di hadapan pemakanan, yang malang kerana pancake sedap. Resipi ini menjadikan pancake menjadi sarapan pagi yang kaya dengan nutrien-dengan bahan-bahan seperti biji chia, nibs kakao, dan kayu manis-yang akan membantu meningkatkan umur panjang anda
Dapatkan resipi: Pancake Banana Chia
3. Telur pesto
@amywilichowski #telur #pestoeggs #homecook ♬ video memasak - memasak
Whip sebuah pesto dengan pangkal walnut untuk menambah omega-3 ke resipi sarapan pagi yang terkenal ini. Dan simpan kuning-mereka mengandungi banyak vitamin E, yang membantu melindungi otak anda dari keradangan.
Dapatkan resipi: telur pesto
4. Roti Pisang Vegan
Resipi ini memerlukan telur rami, yang dibuat dengan menggabungkan satu sudu rami tanah dengan tiga sudu air suam dan kemudian membiarkannya duduk selama 15 minit sebelum bercampur. Ini bukan sahaja mengikat roti anda bersama-sama sehingga tidak semua rapuh, ia juga memberikan peningkatan tambahan omega-3. Buang beberapa walnut ke dalam campuran untuk lemak yang lebih sihat.
Dapatkan resipi: Roti Pisang Vegan
5. Smoothie Bowl
Templat ini memudahkan untuk membuat smoothie yang sihat tanpa membuat sama smoothie sihat setiap masa. Biji chia atau biji rami menambah komponen serat, dan anda juga mendapat hidangan sayur -sayuran.
Dapatkan resipi: mangkuk smoothie protein berasaskan tumbuhan
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
