Latihan postur 5 kaki yang terasa seperti urutan kaki

2. Gunakan blok: Bekerja melalui latihan ini untuk anak lembu, tumit Achilles, dan kaki (ia juga akan membawa beberapa pelepasan plantar fasciitis yang mulia, menurutnya). Mulakan dengan berdiri di blok yoga atau tangga. Tumit anda menggantung blok, dan flex lagi di pergelangan kaki. Angkat bahagian dalam kaki dengan meletakkan lebih banyak berat ke luar kaki anda. Rasa peregangan dari tengah kaki ke pergelangan kaki dan naik anak lembu.

3. Regangan tuala: Cuba ambil tuala dari lantai dengan menggulung jari kaki anda, dan kemudian lepaskan. Perhatikan jari kaki mana yang dapat merebut sepenuhnya tuala dan jari kaki yang sedikit lebih lemah, yang kemudiannya anda dapat memberi tumpuan kepada pengukuhan. Macaleer berkata untuk melakukan ini 10 kali.

4. Duduk dan Rolling Regangan: Duduk dengan kaki anda terus di hadapan. Putar kaki anda ke dalam dan ke luar, cuba untuk tidak menggerakkan kaki sambil menjaga fleksi di jari kaki.

5. Pengaktifan kaki berdiri: Berdiri lebar bahu selain, tekan ke kaki besar, maka kaki di sebelah kaki besar, berjalan ke kaki merah jambu. Kemudian terbalik dari jari kaki merah jambu ke jari kaki besar. Perhatikan jika salah satu jari kaki tidak dapat menolak. Apabila anda selesai, anda akan merasakan bahawa lebih banyak kaki disambungkan ke tanah.

Pada nota yang sama, inilah sebabnya fleksibiliti kaki besar sangat penting untuk kecergasan keseluruhan anda. Dan inilah yang perlu diketahui mengenai fleksibiliti straddle, yang memerangi semua meja itu duduk.