5 Cara Mudah Untuk Detoks Selepas Kesyukuran

Ah, perayaan Kesyukuran, di mana jumlah hidangan-dan keupayaan keluarga anda untuk menyelinap mentega dan krim ke dalam setiap hidangan-reinforce tema kelimpahan dan rasa terima kasih.

Tetapi itu tidak bermaksud anda perlu menjalani pembersihan jus sepuluh hari.

Jessica Sepel, pakar pemakanan dan pengarang Kehidupan Bersih: Membina semula hubungan anda dengan makanan, badan dan fikiran anda, berkongsi lima petua detoks pintar yang sangat mudah dilakukan-di mana sahaja. Ya, walaupun di tempat ibu bapa anda.

"Tabiat percutian kami-rentetan, gula berlebihan, alkohol, dan kurang berehat menghalang keupayaan badan untuk detoksinya secara semula jadi. Hati adalah tuan detoksifikasi, tetapi ia menjadi lembap ketika kita menyalahgunakannya, "kata Jessica Sepel.

Tip detoksik mudah seperti ini seperti memberus badan kering dan 20 minit yoga-akan membantu mengangkat tenaga anda dan membuatkan anda berasa diremajakan. Hanya pada waktunya untuk percutian lain yang menghampiri ..

1. Air lemon. Anda mungkin letih (atau sedikit kelaparan ...), tetapi latte pagi anda bukan jawapannya.

"Apabila anda bangun, jangan segera sampai ke kopi. Sebaliknya, mempunyai air suam dengan lemon, "kata Sepel. "Tendangan lemon memulakan pencernaan (dan metabolisme anda) dan membantu menyiram hati."

2. Jus hijau. Setelah menjatuhkan air lemon anda, ikuti dengan jus hijau segar, kata Sepel.

"Ini membekalkan sistem anda dengan hit langsung vitamin dan nutrien."Sekiranya anda tidak mempunyai accoutrements dapur biasa anda (aka nutribullet anda) kerana anda pergi untuk bercuti," Cuba cari bar jus yang ditekan sejuk dengan bahan -bahan organik, "kata Sepel.

3. Gunakan berus badan. Bukan sahaja ia membantu mengelupas kulit anda, tetapi ia juga menggalakkan proses detoksifikasi, katanya juga. "Bantu detoks."Tidak mengemas berus anda? Scrub Garam juga boleh membantu. Inilah resipi scrub badan DIY detoksifikasi.

4. Amalan Yoga dan Meditasi. "Hanya 20 minit sehari menghubungkan anda dengan minda dan badan anda. Ingat, pembersihan fizikal dan pembersihan emosi berjalan dengan tangan, "kata Sepel. Penting untuk membebaskan minda dari pemikiran toksik juga."Stream One dari Dirty Yoga (Jangan Bimbang, Ini PG-13) atau Myyogaworks.

5. Potong gluten, tenusu, gula, alkohol, dan kafein. Ya, ini cukup senarai. Tetapi jika air lemon dan badan menyikat tidak memotongnya untuk anda, pertimbangkan laluan penghapusan-diet, di mana anda memberi badan anda rehat dari pai labu dan rakan-rakan untuk mantra. "Semua bahan-bahan ini-dan kegemaran Thanksgiving boleh membuat pembentukan toksik," jelas Sepel. Cuba potong mereka dari diet anda selama lima hingga tujuh hari selepas percutian untuk reboot sistem anda, katanya. -Molly Gallagher

Untuk maklumat lanjut, lawati www.Jessicasepel.com dan periksa Kehidupan Bersih: Membina semula hubungan anda dengan makanan, badan dan fikiran anda