5 latihan di rumah yang mudah dilakukan apabila anda perlu menggerakkan badan anda
2. Aliran lembut 20 minit untuk melambatkan fikiran anda
Apabila fikiran anda berjalan dalam lingkaran dan anda perlu perlahan. ia. ke bawah., Ambil 20 minit dengan Paris dan Alicia dari BK Yoga Club. Aliran Vinyasa ini akan membantu anda mencari pusat anda dan memulihkan fikiran anda dalam masa kurang dari 30 minit.
3. Latihan Glute Berdiri 10 Minit
Mudah-mudahan dengan latihan glute yang diilhamkan oleh Pilates selama 10 minit. Salah satu bahagian terbaik mengenai senaman ini (selain hakikat bahawa hanya 10 minit) adalah bahawa ia berdiri, jadi anda tidak perlu naik ke lantai, tidak seperti kebanyakan latihan pantat lain.
4. Latihan barre berimpak rendah 17 minit
Dalam masa kurang dari 20 minit, Alicia Sokol dari Barre 3 di Washington, D.C. akan membawa anda melalui kelas barre berimpak rendah yang juga mesra bagi mereka yang pra-natal. Sekiranya anda sedang mencari senaman yang sedikit lebih mencabar, tetapi masih mudah pada sendi, yang satu ini bernilai bermain.
5. Cardio Dance Beginner
Dengar Saya: Tarian Cardio Tidak Selalu Menjerit "Mudah" senaman, tetapi video kardio tarian peringkat pemula dari Amanda Kloots boleh didekati dan menyeronokkan. Ketahui beberapa gerakan kardio tarian tandatangan, dan dapatkan denyutan jantung anda dalam masa kurang dari 10 minit. Anda tidak memerlukan peralatan, hanya sedikit ruang untuk mencabut langkah -langkah dan bertukar.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
