5 kaedah yang diluluskan oleh doktor gigi untuk pelepasan ketegangan rahang di rumah

2. Skimp pada kafein: "Jika anda mempunyai lebih daripada dua cawan kafein sehari, itu dapat mengetatkan otot yang sudah tegang," kata Dr. Jablow. Berpegang pada minimum untuk mengelakkan ketegangan tambahan di kawasan tersebut.

3. Dapatkan beberapa gel Arnica: "Untuk membantu dengan ketidakselesaan, beli beberapa gel Arnica Montana over-the-counter untuk menenangkan otot," kata Dr. Jablow. Cuba sesuatu seperti gel Boiron Arnicare ($ 10), yang boleh anda pesan dari Amazon.

4. Pesan Pengawal Malam: Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk ketegangan rahang, menurut Dr. Jablow, melabur dalam Pengawal Malam Atas Atas, yang anda pakai untuk melindungi gigi semasa anda tidur. "Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa mereka telah mengepakkan atau mengisar dalam tidur mereka sehingga kesakitan atau ketegangan bermula," katanya, sambil menyatakan bahawa pengawal malam tersuai akan melakukan pekerjaan yang terbaik untuk mencegahnya. "Anda boleh membeli yang mendidih ke kedai ubat atau dalam talian sehingga doktor gigi anda dibuka semula," katanya.

5. Ambil magnesium anda: "Magnesium dapat membantu dengan kelonggaran otot dan juga membantu tidur malam yang lebih baik," kata Dr. Jablow. Memerintahkan sesuatu seperti suplemen magnesium enkapsulasi tulen ($ 20) untuk pekerjaan itu.

Anda juga boleh mencuba alat urut rahang ini untuk melegakan ketegangan itu. Dan inilah urut acupressure untuk ketegangan rahang untuk membuang ke dalam campuran juga.