5 Titik Acupressure untuk Stres Relief-kerana 2020 telah setahun setengah

Untuk mencubanya, silang kaki kanan anda ke atas lutut yang bertentangan dan gunakan ibu jari anda untuk menggunakan tekanan yang teguh ke buah pinggang 1. Perlahan -lahan menggerakkan ibu jari anda ke arah bulat sambil mengambil 10 nafas dalam. Pastikan untuk menukar kaki selepas itu.

2. Taiyang: Kerana apabila anda memerlukan bantuan dari kitaran hayat tekanan tinggi

Apabila anda melihat seseorang mengurut kuil mereka untuk melegakan sakit kepala ketegangan, mereka (tidak sedar, mungkin) mengetuk ke Taiyang, yang bermaksud "matahari" dalam bahasa Cina. "Kuil -kuil adalah titik akupresur dan akupunktur yang secara kolektif dikenali sebagai Taiyang dan telah digunakan untuk menenangkan minda selama beribu -ribu tahun," kata Dr. Auth. "Letakkan pad indeks dan jari tengah anda di kuil anda. Gosokkan titik ke arah bulat, perlahan -lahan bernafas masuk dan keluar selama 10 nafas dalam. Kemudian berehatlah jari anda di tengah -tengah kuil anda dan pegang titik untuk dua lagi nafas dalam. Perlahan -lahan melepaskan."

3. Limpa 6: Untuk melawan insomnia dan menenangkan minda

Dr. Auth mengatakan dia menggunakan perkara ini dengan 90 peratus pelanggannya, yang seolah -olah betul memandangkan ramai di antara kita mempunyai defisit tidur dan lebihan kebimbangan. Untuk yang satu ini, duduk dan letakkan pergelangan kaki anda di atas lutut yang bertentangan. "Limpa 6 terletak kira-kira jarak sawit-atau kira-kira tiga inci-di atas buku lali dalaman. Gosokkan kawasan antara shinbone dan belakang anak lembu mengambil 10 panjang, perlahan, nafas dalam, kemudian beralih ke sisi lain, "kata Dr. Auth.

4. Usus besar 4: Bagi sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan

Dr. Auth mengatakan usus besar 4 adalah jenis bicu semua perdagangan, membantu dengan sakit kepala, sembelit, atau sakit dan sakit di leher atau belakang anda. Untuk mengaksesnya, "Sentral Web di antara jari telunjuk dan ibu jari tangan kiri anda dengan ibu jari kanan dan jari telunjuk kanan anda. Putar ibu jari kanan dalam gerakan bulat, memohon tekanan yang cukup untuk merasakan ketahanan tanpa kesakitan, "kata Dr. Auth. Pastikan untuk bernafas dengan mendalam, dan beralih sisi.

5. Pericardium 6: Untuk menenangkan gejala kebimbangan dan mendorong tidur yang lebih dalam

"Walaupun titik ini terkenal dengan penyakit gerakan, ia juga bagus untuk menenangkan kecemasan dan membantu anda tidur. Ia terletak di bahagian dalam lengan antara dua tendon ropey beberapa inci dari pergelangan tangan, "kata Dr. Auth.

Sebaik sahaja anda menemui Pericardium 6, tekan ibu jari anda ke titik dan bernafas. Gerakkan ibu jari anda dalam gerakan bulat sambil mengambil sepuluh nafas dalam. Bergerak ke seberang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.