5 aktiviti yang boleh mencetuskan kegembiraan walaupun semasa kuarantin, menurut ahli strategi kegembiraan

2. Buat mezbah "saya"

Mezbah ini benar -benar tidak menentu adalah untuk memberi tumpuan kepada anda dan hanya anda. Mengekalkan tenaga positif dalam sokongan kami terhadap rakan, anak -anak, rakan kongsi, dan lain -lain. Dengan mezbah "saya", anda benar-benar mengangkat kekuatan cinta diri dengan cara yang konkrit, tidak menyenangkan.

"Buat ruang di rumah anda yang anda lalui sedikit seperti sekeping kecil di atas meja rias anda atau sekeping meja anda," kata Harry. "Letakkan beberapa perkara di sana untuk mengingatkan anda, setiap kali anda melihat mereka, tentang kehebatan anda."

Mungkin ini termasuk surat yang bijak dari rakan, mungkin ia termasuk gambar anda yang kelihatan sangat menakjubkan, mungkin ia termasuk anugerah yang anda menang atau diploma-apa sahaja yang membuatkan anda merasa luar biasa seperti anda, pada versi tertinggi anda diri anda, akan berfungsi.

3. Tulis ... apa sahaja dan segalanya

Petua yang mengasyikkan ini adalah seorang Harry yang belajar dari rakannya, jurulatih hidup Lauren Handel Zander: Jika anda kecewa dengan co-isolators anda, atau perbualan Covid-19 yang anda ada melalui FaceTime, atau hanya uh , semuanya, sudah tiba masanya untuk mengeluarkan kekecewaan itu. "Ambil sekeping kertas, lihatlah, dan kemudian jangan melihatnya lagi," kata Harry. "Biarkan tangan anda menjadi liar di halaman dan tarik setiap pemikiran yang anda perlu keluar dari sana."

"Saya fikir kita lupa bahawa ia bukan perasaan yang salah untuk kecewa, dan itu bukan perasaan yang salah kerana mengalami kemarahan. Jadi Pergi ada-mendapatkannya."-Harry

Apabila anda selesai penulisan pembersihan, pastikan untuk meletakkan kertas itu dan jangan melihatnya lagi pada hari itu. Kemudian lakukan satu daripada dua perkara: sama ada melihatnya dalam beberapa hari untuk perspektif yang baru dan berbeza atau membakarnya. (Harry mengesyorkan tindakan kedua jika anda seorang yang terdedah kepada wallowing, rumusan, dan memegang dendam.) Walaupun ini mungkin tidak merasakan amalan yang bahagia pada masa ini, ia menyumbang kepada anda akhirnya lebih bahagia kerana keseluruhan proses perasaan adalah penting.

"Saya fikir kita lupa bahawa ia bukan perasaan yang salah untuk menjadi kecewa, dan itu bukan perasaan yang salah untuk mengalami kemarahan," Harrys Ays. "Jadi Pergi ada-mendapatkannya."

4. Temu ramah rakan kongsi anda

Adakah anda seorang yang, seperti saya, memilih untuk pulang ke rumah ibu bapa mereka untuk kuarantin keluarga? Sekiranya ya, anda mungkin merasa beberapa, um, Regresif, perasaan, tetapi ada cara yang produktif dan jelas menggembirakan untuk menyalurkan kekecewaan anda tentang hal itu: berpura-pura anda dari planet asing. Ya, serius.

Tidak kira siapa anda berkongsi ruang sekarang, sebenarnya, ini adalah cara yang baik untuk meletakkan bagasi yang anda bawa untuk mereka dan bertindak lebih seperti anak bermata luas yang soalan kegemarannya adalah "Mengapa?"

"Berpura -pura anda tidak pernah bertemu dengan orang -orang ini dan ketika anda bercakap dengan mereka, temu ramah mereka sedikit," kata Harry. "Tanya mereka soalan tentang diri mereka yang tidak pernah anda ajukan. Dengan fikiran pemula, hanya ingin tahu, seolah -olah ini adalah orang yang tidak pernah anda lihat."Pendekatan ini dapat memberi anda perspektif keterbukaan dan rasa ingin tahu yang objektif dan diperbaharui pada orang yang anda Fikirkan kamu tahu.

5. Hula-hoop

Saya mementingkan diri sendiri termasuk ini kerana saya secara peribadi menjadi hula-hooping. Seperti yang ternyata, Harry berkongsi pertalian saya untuk mainan zaman kanak -kanak ini, yang hanya berlaku untuk memberikan rehat aktif yang sempurna dari barisan video latihan anda yang mungkin anda gunakan.

Ia membuatkan anda bergerak tanpa memaksa anda untuk berfikir secara rasmi dan sengaja bersenam. Sebaliknya, hula-hooping berubah menjadi rehat-dan apa yang boleh menjadi rehat yang lebih menggembirakan dari kejutan daripada itu?

Sekiranya anda memerlukan bantuan merumuskan kemarahan anda pada masa krisis ini, pelajari kekuatan reframing dari stoik Yunani kuno. Dan inilah beberapa permainan yang boleh anda mainkan hampir, dengan rakan -rakan dekat dan jauh.