4 cara badan anda memberitahu anda bahawa anda mengambil terlalu banyak melatonin

Paling penting, pastikan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang makanan tambahan, termasuk melatonin. Dan jika anda baru mengambil melatonin, Rifkin mengesyorkan bermula pada hujung bawah julat dan menyesuaikan dos anda seperti yang diperlukan-dan mengawasi gejala di bawah.

Begini bagaimana badan anda memberitahu anda bahawa anda mungkin mengambil terlalu banyak melatonin

1. Ia tidak lagi berfungsi

"Mengambil terlalu banyak melatonin boleh mengganggu irama sirkadian badan anda, menyebabkan lebih banyak masalah tidur," kata Rifkin. "Selain itu, sesetengah orang mungkin lebih sensitif daripada yang lain kepada kesan melatonin, sebab itu adalah yang terbaik untuk bermula dengan satu miligram dos dan meningkat hanya seperti yang diperlukan."

2. Awak groggy

"Mengambil terlalu banyak melatonin boleh menyebabkan gejala, seperti grogginess pada siang hari dan mimpi buruk semasa tidur," kata Rifkin.

3. Suasana anda mati

Rifkin mencatatkan bahawa sesetengah orang yang mengambil melatonin melaporkan gejala seperti cirit -birit, kerengsaan, loya, dan pening. Ia juga berpotensi memburukkan kemurungan dan kecemasan.

4. Tekanan darah anda naik

"Terlalu banyak melatonin tambahan boleh memberi kesan kepada tekanan darah anda, satu lagi sebab mengapa penting untuk bercakap dengan doktor tentang mengambil melatonin jika anda sedang mengambil ubat, termasuk mereka yang mengurangkan tekanan darah," kata Rifkin.