4 Petua untuk Menghidupkan semula Kebosanan sebagai positif, kerana ia tidak perlu menjadi beban
Sekiranya anda mendapati diri anda berurusan dengan kebosanan dengan cara yang membuatkan anda berasa tidak selesa atau tidak berpuas hati, anda mungkin hanya memerlukan beberapa petua untuk belajar bagaimana untuk duduk dengan cara yang aman. Di bawah, dr. Manly berkongsi empat.
Berurusan dengan kebosanan tidak perlu membuat anda tidak berpuas hati di sini adalah 4 cara untuk memastikannya:
1. Cari penghargaan untuk Niksen
Untuk yang tidak dikenali, Niksen adalah seni Denmark tidak melakukan apa -apa, dan itu konsep yang benar -benar sihat untuk memeluk, terutama dalam budaya yang masak untuk terbakar.
"Sebagai 'membosankan' secara amnya bermakna seseorang mendapati sesuatu yang membosankan atau tidak menarik, langkah pertama untuk menikmati ruang yang tenang adalah untuk mewujudkan peralihan minda yang mengatakan 'Saya mungkin tidak melakukan apa-apa sekarang, tetapi tidak melakukan apa-apa yang terasa baik sekarang, '"Kata Dr. Lelaki.
2. Bernafas dengan niat
Dr. Manly mencadangkan anda berhenti sejenak untuk melihat pernafasan anda dengan memberi tumpuan kepada setiap penyedutan perlahan dan pernafasan selama sekurang -kurangnya dua minit. Berada di mana anda berada, dan cuba untuk tidak memberi tumpuan kepada realiti bahawa anda duduk bersendirian di sofa di pangsapuri anda atau berdebat dengan sistem pemesejan suara mengenai tuntutan pengangguran anda, atau mempunyai mata anda bersayap semasa pesta ulang tahun zoom blasé.
3. Menjadi sedar badan anda
Langkah seterusnya dalam menangani kebosanan dan mengulangi semula ia menjadi kurang negatif adalah untuk melihat makhluk anda. "Anda mungkin mendapati diri anda bernafas dengan perlahan dan berkata, 'Saya berasa tenang sekarang. Degupan jantung saya perlahan dan berirama. Kebimbangan saya telah menghancurkan, '"Dr. Manly berkata.
4. Tunjukkan rasa syukur dan penghargaan untuk masa ini
"Anda mungkin berkata, 'Tubuh saya terasa berat dan santai. Fikiran saya mahu berbual -bual, tetapi perlahan -lahan melepaskannya. Roh saya terasa ringan dan bebas. Saya berasa sangat aman, '"Dr. Manly berkata.
Sekiranya anda melakukannya dengan jayanya, anda akan membenarkan diri anda menyesuaikan seluruh makhluk anda ke tahap yang lebih perlahan. Dan jika mempersoalkan pemikiran atau perbualan mental lakukan memulakan? Tiada masalah. "Cuma biarkan diri anda melepaskan pemikiran dengan objektiviti yang tidak menonjol," kata Dr. Lelaki. "Sekiranya anda ingin pergi lebih jauh, anda boleh mencuba meditasi berpandu dalam talian. Seperti mana -mana tingkah laku baru, semakin banyak anda mengamalkan membiarkan melakukan dan membenarkan diri anda hanya, semakin selesa ia akan dirasakan."
Mudah -mudahan, dengan mengikuti langkah -langkah ini, anda akan dapat mencari rasa damai ketika berurusan dengan kebosanan. Lagipun, kebosanan boleh menjadi keistimewaan, dan banyak orang akan suka mengalami jumlah yang tidak berkesudahan. Oleh itu, bekerja untuk menghargai dan menikmati ruang.
