4 petua untuk bercakap dengan orang yang bertahan dan menjaga keren anda juga, menurut pakar perbualan

Tetapi walaupun seorang kawan atau orang yang dikasihi kelihatannya terdedah kepada memasuki wilayah pertahanan, itu tidak bermakna anda perlu berjalan dengan telur sambil memikirkan cara bercakap dengan mereka. Sebenarnya, terdapat beberapa tahap tindak balas mereka yang boleh dikaitkan dengan anda. "Kita semua kadang -kadang bertahan," kata Roberts. "Ini hanya tahap pertahanan dan kesedaran yang akan berbeza -beza."Dengan itu, pertimbangkan petua berikut dari Roberts dan Ross untuk menghampiri keadaan dengan empati.

3 cara untuk memulakan perbualan dengan orang yang bertahan:

1. Nyatakan niat anda dengan tenang.

Untuk topik yang sangat sensitif yang anda hampir pasti akan menghasilkan tindak balas pertahanan, dapat membantu hanya menjangkakannya. "Anda mungkin berkata, 'Saya ingin bercakap dengan anda mengenai apa yang berlaku semalam. Dan saya mahu anda tahu bahawa saya tidak menyerang anda, dan saya tidak mahu anda berasa bertahan. Saya hanya ingin memberitahu anda bagaimana perasaan saya atau apa yang saya fikir berlaku, '"kata Roberts. Ini dapat membantu anda menguruskan jangkaan dari lompat.

2. Elakkan memimpin dengan tuduhan.

Cara perbualan bermula akan menetapkan nada bagaimana ia diteruskan, kata Ross: "Masuk dengan senjata api, atau membuang semua yang anda rasakan pada pasangan anda mungkin tidak akan berjalan lancar, walaupun mereka tidak semestinya terdedah kepada pertahanan."Jadi, bukannya memulakan dengan apa yang dilakukan oleh orang lain, melancarkan perbualan dengan pengalaman anda sendiri, bagaimana perasaan anda sekarang atau ketika keadaan nota berlaku, dan bagaimana anda menyukainya untuk pergi berbeza.

3. Jelas "Sentiasa," "Tidak Pernah," dan "Anda".

Dengan cara yang sama bahawa pernyataan "anda" selalunya cara untuk menyalahkan- "anda melakukan ini" atau "anda melakukan itu" -bengkur dengan superlatif seperti "selalu" atau "tidak pernah" dapat dengan mudah meniup perbualan dari perkadaran dan menyebabkan pasangan anda merasa diserang. Apabila ini berlaku, "tindak balas semulajadi pada orang lain adalah untuk mencari pengecualian, yang boleh memulakannya ke lubang arnab pertahanan," kata Ross. Sebaliknya, Roberts mencadangkan menggunakan kenyataan 'I', seperti 'Saya kecewa dengan apa yang berlaku,' atau 'Saya merasakan cara ini ketika anda melakukan x.'

4 petua untuk bercakap dengan orang yang bertahan dalam keadaan panas argumen:

1. Memiliki bahagian anda.

Kerana emosi semua orang bermain secara berbeza berdasarkan set pengalaman masa lalu kita yang unik, sangat mungkin seseorang dapat mentafsir komen anda sebagai tuduhan, walaupun itu bukan niat. Dalam hal ini, lebih baik memohon maaf dengan pantas untuk apa sahaja yang mereka anggap sebagai menyakitkan hati. "Anda boleh berkata, 'Saya minta maaf kerana saya membuat anda berasa teruk. Saya tidak mahu berbuat demikian, '"kata Roberts. Langkah mudah ini dapat membawa berat badan yang besar ketika datang untuk mengurangkan ketegangan dan mendapatkan perbualan kembali ke landasan.

2. Bertanya soalan.

"Sekiranya anda benar -benar ingin tahu dan terbuka untuk mendengar apa yang dikatakan pasangan anda, mereka lebih cenderung untuk bertenang," kata Ross. Membuka lantai untuk mereka bercakap bukan hanya taktik perbualan yang berguna secara umum, tetapi ia juga dapat memberi peluang kepada mereka untuk menjelaskan apa yang mendorong tindak balas mereka yang kuat, juga.

Anda juga boleh mempersoalkan sama ada terdapat sesuatu yang anda katakan atau lakukan, khususnya, yang mencetuskan mereka, kata Roberts. "Ini adalah isyarat yang sangat peduli, selagi persoalannya tulen," katanya. "Ia menunjukkan keinginan untuk mempunyai hubungan yang lebih baik dengan orang lain dan mengelakkan pertahanan di garisan."

3. Jangan menyalahkan tambahan.

Mungkin tindak balas terburuk, namun semulajadi mungkin, adalah menuduh orang ... bertahan (atau bahkan lebih buruk, "selalu" bertahan). Seperti yang dinyatakan di atas, perasaan diserang adalah salah satu pencetus utama pertahanan, jadi menyalahkan seseorang kerana bertindak sedemikian mungkin hanya akan menambah (literal) menghina kecederaan.

4. Ambil rehat.

Secara fizikal mengeluarkan diri dari ruang yang sama dapat membantu meredakan konflik dan menghalangnya daripada meningkat, kata Ross. Kadang -kadang, ia mengambil masa beberapa minit untuk seseorang menyedari bahawa mereka, mungkin, mempunyai reaksi yang terlalu kuat; untuk memprosesnya sebagai pertahanan; dan bersedia untuk memasuki perbualan asal. Selagi anda bersetuju untuk kembali ke perbualan, katakan, 20 minit, menambah Ross-Stead untuk mengakhirinya pada nota masam-masa sahaja boleh menjadi apa yang seseorang perlukan untuk memahami niat anda tidak akan pernah menyakitkan mereka.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.