4 Tanda Tanda Gaya Lampiran Selamat-dan Mengapa Mempunyai Seseorang Boleh Meningkatkan Hubungan Anda

Dari mana gaya lampiran anda berasal?

Secara tradisinya, ia telah dianggap bahawa gaya lampiran anda sebahagian besarnya dipengaruhi oleh interaksi awal anda dengan penjaga; Sekiranya anda merasa disokong dan disayangi tanpa syarat, anda mungkin telah membangunkan lampiran yang selamat dengan toleransi yang besar untuk kesusahan. Manakala, jika anda tidak merasakan seolah -olah keperluan anda dipenuhi atau sering mendapat isyarat bercampur -campur dari pengasuh sama ada mereka akan berada di sana untuk anda, anda mungkin telah membentuk gaya lampiran yang cemas atau mengelakkan sebagai mekanisme mengatasi, yang membawa anda mempunyai toleransi yang rendah untuk kesusahan dan sama ada berpaut kepada rakan kongsi (cemas) atau menolak keintiman (mengelakkan).

Tetapi menurut artikel 2019 mengkaji perkembangan terkini dalam teori lampiran, Mungkin juga mungkin mempunyai penjaga yang menyokong sebagai seorang anak dan kemudian menjadi lampiran yang tidak selamat sebagai orang dewasa, atau sebaliknya. "Penyelidik bersetuju bahawa walaupun terdapat gaya lampiran tertentu [terbentuk] pada zaman kanak -kanak, itu tidak semestinya gaya lampiran yang akan anda miliki sebagai orang dewasa," kata Dr. Levine. "Ada kemungkinan bahawa walaupun anda selamat sebagai seorang kanak -kanak, anda mungkin tidak selamat dalam hubungan anda sebagai orang dewasa."

"Lebih banyak lagi, orang melihat [lampiran sebagai] kurang kategori dan lebih banyak pada spektrum."-Amir Levine, MD, Neuroscientist dan Psikiatri

Dan anda mungkin tidak sesuai dengan satu kotak, sama ada. "Lebih banyak lagi, orang melihat [lampiran sebagai] kurang kategori dan lebih banyak pada spektrum," kata Dr. Levine. "Walaupun kita mempunyai satu gaya yang lebih mudah bagi kita untuk kembali ke dalam hubungan tertentu, kita juga boleh mempamerkan tingkah laku yang konsisten dengan gaya lain dalam situasi lain."

Sebagai contoh, ada kemungkinan untuk mempunyai satu jenis gaya lampiran berhubung dengan minat cinta dan yang lain berhubung dengan rakan, memandangkan cara yang berbeza di mana anda telah mengalami hubungan romantis dan persahabatan platonik sepanjang hidup. "Terdapat domain yang cemas dan domain yang mengelakkan, dan anda boleh jatuh di mana -mana di sepanjang domain tersebut dalam hubungan yang berbeza," kata Dr. Levine.

4 Tanda Utama Gaya Lampiran Selamat

1. Menjadi pro di penyelesaian masalah

Sekiranya rakan atau rakan anda sering berpaling kepada anda untuk bimbingan semasa krisis, itu adalah salah satu tanda yang jelas bahawa anda mungkin mempunyai gaya lampiran yang selamat.

Orang yang mempunyai gaya lampiran yang selamat adalah "mahir menyelesaikan konflik," kata Dr. Lev. "Mereka boleh mentolerir ketidakpastian isu."

2. Selesa menjadi terdedah dengan rakan kongsi

Orang yang mempunyai gaya lampiran yang selamat mengekalkan keseimbangan yang baik antara bergantung kepada rakan kongsi dan bebas, yang meletakkan mereka dengan selesa dengan keintiman, kata Dr. Lev. "Mereka boleh berempati dengan emosi dan pemikiran yang sukar rakan kongsi tanpa merasakan keinginan untuk melarikan diri atau menjauhkan diri," katanya. (Dan mereka juga boleh berkongsi mereka sendiri perasaan paling dalam tanpa kebimbangan berterusan bahawa pasangan mereka akan menggunakan intel ini terhadap mereka atau berpaling dan mengkhianati mereka.)

3. Membentuk dan menyampaikan sempadan yang jelas

"Salah satu tanda utama bahawa seseorang mempunyai gaya lampiran yang selamat adalah apabila mereka mempunyai sempadan yang jelas dan jelas bahawa mereka dapat menyatakan kepada orang lain dengan cara yang hormat, tenang," kata ahli psikologi dan ahli terapi Patrice Le Goy, PhD, LMFT.

Ini kerana mereka boleh mempercayai bahawa sesiapa yang berada di hujung yang lain-rakan kongsi, rakan, rakan sekerja-tidak akan meninggalkan atau mengabaikan mereka kerana mempunyai sempadan sedemikian dan menegakkan mereka. "Sebagai contoh, ini adalah seseorang yang boleh mengatakan kepada pasangan mereka, 'Saya tidak suka cara perbualan itu pergi, dan saya ingin kami bekerja dengan cara kami bercakap antara satu sama lain,'" kata Dr. Le goy. Sedangkan seseorang dengan salah satu gaya lampiran yang tidak selamat mungkin lebih cenderung menyalahkan orang lain, kehilangan marah, atau bercakap dengan mutlak (menggunakan kata -kata seperti "selalu" atau "tidak pernah"), katanya.

4. Mengendalikan kritikan dan kritikan dengan baik

Orang yang membentuk lampiran yang selamat dapat mendengar dan mengintegrasikan maklum balas daripada orang lain tanpa menyimpulkan bahawa orang yang menawarkan maklum balas memandang mereka sebagai kegagalan atau orang yang dahsyat, kata Dr. Le goy.

"[Orang yang mempunyai lampiran yang selamat] tidak akan menganggap bahawa seseorang yang menyatakan kekecewaan atau rasa tidak puas hati dengan mereka bermakna mereka memutuskan hubungan dan tidak mahu ada kaitan dengan mereka," katanya. Mereka tahu bahawa tidak kira keadaan semasa, mereka adalah orang penting, penting dalam hubungan yang dipertaruhkan dan seterusnya, katanya.

Bagaimana anda dapat mengembangkan gaya lampiran yang selamat sebagai orang dewasa?

Sekiranya anda fikir anda boleh mendapat manfaat daripada dinamik yang lebih baik dalam hubungan anda-dan tanda-tanda lampiran yang selamat di atas tidak cukup seperti anda-tahu bahawa anda boleh bergerak ke arah gaya lampiran yang lebih selamat sebagai orang dewasa.

Berita yang lebih baik: anda sudah mengambil langkah pertama. Penyelidikan mencadangkan "bahawa hanya mengetahui tentang gaya lampiran yang berbeza dan memahami lampiran selamat membantu orang menjadi lebih selamat," kata Dr. Levine. "... jika anda tidak tahu mengenai rangka kerja ini, maka anda tidak mempunyai cetak biru."

Langkah lain dalam arah yang selamat adalah untuk menjadikan orang -orang yang dilampirkan dengan selamat dalam hidup anda sebahagian daripada bulatan dalaman anda, kata Dr. Levine. "Kami cenderung tertarik ke mana drama dan orang tidak memanggil kami kembali atau orang tidak selamat dengan kami," katanya. "Jadi, orang yang mempunyai [gaya lampiran] yang tidak selamat dapat ditarik ke arah interaksi yang lebih tidak selamat."

Tetapi ini hanya memperkuat kitaran yang tidak selamat, kerana kita cenderung mencerminkan tingkah laku orang -orang di sekeliling kita. Sebaliknya, dr. Levine mencadangkan secara sedar "memberi keutamaan kepada orang yang selamat dalam hidup anda, jadi anda membuat sendiri asas yang lebih selamat."

Seorang profesional kesihatan mental dapat memberikan anda alat dan strategi tambahan di sepanjang jalan. "Adalah mungkin untuk mengubah gaya lampiran anda dan bergerak ke arah lampiran yang selamat, tetapi memerlukan komitmen untuk meneroka pengalaman zaman kanak -kanak anda, mengakui bagaimana mereka telah membentuk anda, dan kemudian mewujudkan sempadan yang sangat jelas dan memberi tumpuan kepada pembangunan hubungan yang selamat dan menyokong," kata Dr. Le goy. "Kebanyakan orang boleh mendapat manfaat daripada melakukan kerja ini dengan profesional kesihatan mental yang dapat membantu mereka melalui proses ini."Anda mungkin mempunyai kurang drama untuk menceritakan makan tengah hari, tetapi faedahnya berbaloi.

---

Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.

1. Mickelson, k. D., Kessler, r. C., & Pencukur, p. R. (1997). Lampiran dewasa dalam sampel wakil negara. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
2. Mikulincer, Mario, dan Philip R Shaver. "Perspektif lampiran mengenai psikopatologi." Psikiatri Dunia: Jurnal Rasmi Persatuan Psikiatri Dunia (WPA) Vol. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/j.WPSYC.2012.01.003
3. Schindler, Andreas. "Penggunaan dan bahan penggunaan gangguan-model teoretikal, bukti empirikal, dan implikasi untuk rawatan." Frontiers dalam Psikiatri Vol. 10 727. 15 Okt. 2019, doi: 10.3389/fpsyt.2019.00727
4. Pietromonaco, Paula R, dan Sally I Powers. "Proses tekanan fisiologi yang berkaitan dan kesihatan yang berkaitan." Pendapat semasa dalam Psikologi Vol. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/j.Copsyc.2014.12.001
5. Bretherton, i. (1992). Asal Teori Lampiran: John Bowlby dan Mary Ainsworth. Psikologi Pembangunan, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
6. Fraley, R Chris. "Lampiran pada masa dewasa: Perkembangan terkini, perdebatan baru, dan arah masa depan." Kajian Tahunan Psikologi Vol. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/Annurev-Psych-010418-102813

---

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.