4 perkara mengejutkan yang tidak pernah anda ketahui mengenai metabolisme anda

Dan ya, itu boleh menyebabkan berat badan tetapi bukan kerana perkara berjalan dengan tidak betul. Badan anda adalah sepatutnya untuk menjadikan makanan menjadi tenaga tersimpan.

Oleh itu, semasa anda mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana badan anda memetabolisme makanan dan minuman tertentu, anda boleh memikirkan masa untuk makan-dan berapa banyak untuk menjaga perkara berjalan secara optimum (tanpa menyimpan terlalu banyak tambahan).

2. Sekiranya anda seorang atlet, anda mahukan "metabolisme perlahan"

Anda akan berfikir bahawa mempunyai cepat atau, ahem, tidak cekap-Metabolisme akan menjadi matlamat, kerana metabolizer yang cekap berisiko tinggi untuk memperoleh berat badan. Tetapi dr. Reardon mengatakan bahawa jika anda aktif, anda sebenarnya mahu sebaliknya untuk prestasi puncak.

"Orang yang mempunyai metabolisme yang tidak cekap akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengekalkan tenaga ketika datang ke ketahanan, sedangkan seseorang yang mempunyai metabolisme yang efisien akan dapat menyimpan tenaga lebih lama," jelasnya. Yang mengatakan, dia juga menyatakan bahawa anda harus makan makanan yang sebenarnya baik untuk anda mendapatkan jenis bahan bakar yang tepat.

3. Jenis latihan yang anda lakukan

Selain memilih senaman berdasarkan apa yang sebenarnya anda suka lakukan (um, duh), anda mungkin mempertimbangkan betapa kerasnya anda mahu pergi atau apa yang anda mahu nada,. (Neraka, anda mungkin akan memeriksa horoskop anda untuk mencari keluh yang paling sesuai.) Tetapi metabolisme-bijak, Dr. Reardon menasihati memilih apa sahaja yang akan memberi anda kesan selepas itu.

"Perbelanjaan tenaga selama 30 minit latihan interval yang sengit berbanding 30 minit senaman intensiti rendah sangat berbeza," katanya. "Anda tidak akan membakar seberapa banyak kalori selepas senaman intensiti rendah."Dengan kata lain: Walaupun kelas Barre akan meningkatkan postur dan fleksibiliti anda, senaman HIIT akan memberikan metabolisme anda.

4. Metabolisme anda tidak melambatkan seiring dengan usia anda

Berapa kali anda mendengar seseorang mengadu bahawa sebaik sahaja mereka bertukar usia tertentu, mereka tidak dapat makan dan minum seperti biasa? Bersiaplah untuk minda anda ditiup (sekali lagi): "Umur tidak akan menjadi faktor metabolisme anda jika anda terus bertindak seperti yang anda lakukan ketika berusia 21 tahun," Dr Dr. Tuntutan Reardon.

"Salah satu kejatuhan terbesar masyarakat moden ialah kita juga menggunakan umur sebagai titik rujukan," dia meneruskan. Dia percaya bahawa ada persepsi ini kerana apabila anda semakin tua, anda mula melanggan perubahan gaya hidup tertentu yang diharapkan oleh orang.

Mungkin ketika anda berumur 17 tahun, anda benar-benar aktif dan menghabiskan masa beberapa jam seminggu di perpustakaan sekolah anda sekarang bahawa anda lebih tua, anda dirantai ke meja anda sepanjang hari. Atau anda biasa bermain sukan pasukan dengan masa latihan yang biasa, tetapi sekarang anda hanya bersenam setiap kali ia sesuai dengan jadual anda. Malah mengambil kira menopaus, Dr. Reardon percaya bahawa bertindak seperti yang anda lakukan pada usia 21 sudah cukup untuk menjaga metabolisme anda daripada berubah.

Jadi bagaimana untuk memanfaatkan manfaat gaya hidup itu apabila anda harus, anda tahu, membuat penampilan di pejabat? Dr. Reardon mengatakan bahawa jika anda mengutamakan makan makanan yang memerangi keradangan, tetap aktif, tidur cukup, dan mengehadkan tekanan, anda akan memastikan metabolisme anda berjalan dengan betul.

Sekiranya anda mencari afterburn yang ajaib itu, cubalah salah satu daripada tiga latihan HIIT-sculpting ini-atau ambil rakan kongsi dan lakukan rutin dua orang ini selama 30 minit ini.