4 faedah sebenar menangis yang akan membuat anda merasa hebat tentang * semua * perasaan anda

"Apabila kita menangis, kita melepaskan perasaan terpendam seperti ketakutan, kecemasan, tekanan, kekecewaan, dan kemarahan," kata ahli psikologi klinikal Carla Marie Manly, PhD. "Menangis adalah salah satu daripada banyak cara bahawa minda membersihkan dirinya dari perasaan dan tenaga yang disimpan."

2. Menangis dapat memberikan ketenangan ketika anda berada dalam mod perjuangan atau penerbangan

Kadang -kadang kesesuaian menangis mungkin disebabkan oleh kecemasan, panik, atau keadaan kesusahan yang lain. Dalam kes ini-dan idealnya apabila anda secara fizikal di tempat yang selamat dan menghiburkan ia dapat memberi manfaat. "Selepas peristiwa tekanan telah berlalu, menangis boleh membolehkan badan dan minda melepaskan tenaga yang disimpan dan akhirnya kembali ke keadaan tenang," Dr Dr. Manly berkata.

3. Menangis dapat meningkatkan mood anda

Anda tahu bagaimana kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah lima minit di gerai bilik mandi untuk mengalami kemerosotan penuh? Dan apabila anda mempunyai sesi menangis yang sengit ini, anda hanya merasa Jadi jauh lebih baik seperti anda akhirnya dapat menghadapi sepanjang hari anda dan apa sahaja yang terasa sangat menggembirakan? Itu kerana menangis kadang -kadang betul -betul apa yang anda perlukan untuk melewati masa tertentu. Itulah sebabnya anda tidak seharusnyamalu menangis di tempat kerja (walaupun budi bicara boleh dinasihatkan jika kepekaan ditakdirkan di pejabat anda).

"Kadang-kadang seseorang menangis ketika mereka bersendirian untuk melegakan tekanan, melegakan diri, dan melepaskan tekanan," Dr Dr. Manly berkata. Menangis dengan cara ini dapat membolehkan badan dan minda mencari pelepasan, rasa tenang yang dipulihkan, dan mungkin juga suasana yang dihancurkan.

4. Menangis boleh memberi amaran kepada orang lain bahawa anda boleh menggunakan bantuan

"Social-soothing juga merupakan faktor ketika kita menangis di hadapan orang lain," Dr Dr. Manly berkata. "Menangis sering menjadi pengakuan tidak sedarkan diri untuk sambungan dan sokongan sosial; ketika orang yang peduli bertindak balas terhadap air mata seseorang, kesannya dapat menyembuhkan dengan kuat. Menangis di hadapan mereka yang menyokong boleh menjadi sangat cathartic, membebaskan, dan mengesahkan."

Untuk tujuan itu, kadang -kadang menangis di hadapan seseorang kurang menangis (ha) untuk mendapatkan bantuan dan lebih banyak paparan kasih sayang. Dalam kes -kes ini air mata yang bahagia, menangis meningkatkan hubungan sosial dan memberi amaran kepada seseorang yang mendalami rasa terima kasih anda, kerana mengatakan, setelah menghantar bunga kepada anda atau telah menawarkan kata -kata kasih sayang.

Bila hendak berjumpa doktor

Pasti, terdapat manfaat yang jelas untuk menangis yang menyampaikan tempat yang sihat sebagai fungsi biologi yang kita semua bersenam. Tetapi, tidak henti -henti Menangis mungkin menjadi tanda masalah yang lebih besar semasa bermain.

"Kadang -kadang orang yang mengalami kemurungan teruk tidak dapat berhenti menangis, dan ia menyakitkan," kata pakar psikiatri Judith Orloff, MD. "Ini mungkin gejala ketidakseimbangan biokimia atau keperluan emosi yang memerlukan penilaian psikiatri yang baik dan penuh kasih sayang. Orang mesti mencari bantuan profesional jika menangis berpanjangan selama beberapa minggu atau bulan, kecuali jika seseorang bersedih, katakan, kehilangan orang yang disayangi. Air mata adalah semula jadi dan penyembuhan semasa kesedihan, dan kesedihan dapat berubah menjadi kemurungan jika emosi seseorang tidak dinyatakan."

Tambahan pula, dr. Orloff menambah, kerana empati emosi sensitif terhadap perasaan orang lain, empati akan bijak untuk mengamalkan penjagaan diri dengan menyedari berapa lama mereka bersedih atau kronik menangis. "Adalah penting bahawa Empath menetapkan sempadan yang jelas dengan orang -orang di sekeliling mereka yang berada dalam kesusahan emosi untuk memastikan mereka sendiri tidak secara tidak sengaja mengambil emosi orang lain," kata Dr. Orloff. "Dalam kes ini, berunding dengan seorang profesional penjagaan kesihatan yang kompeten yang tahu bagaimana bekerja dengan empati."

Secara amnya, menangis adalah mengenai rundingan psikologi dan fisiologi emosi, pelepasan, dan pelepasan. Ini adalah satu bentuk ungkapan yang bercakap dengan apa yang bergerak secara positif, negatif, atau sebaliknya. Dan apabila kita membenarkan diri kita meneroka cara ekspresi ini, kita dapat belajar untuk berkomunikasi dengan lebih baik dan bergerak dari apa pun yang mungkin melanda kita.

Inilah alasan untuk mengkritik Adele ketika anda merasakan: menangis dengan muzik yang sedih dapat memberi anda peningkatan mood. Dan jika anda tidak faham mengapa anda kecewa, lihat segitiga perubahan.