Tidak dapat mengetahui mengapa anda kecewa? Lihat sahaja 'Segitiga Perubahan'

Dapatkan lebih banyak maklumat di bawah di segi tiga perubahan (dan bagaimana ia dapat membantu anda memahami suasana hati anda yang tidak baik).

Inilah pecahan tiga emosi asas dalam segitiga perubahan

1. Pertahanan: Ini melibatkan bagaimana anda berkelakuan apabila anda mengelakkan emosi teras atau menghalang. "Ini boleh dilakukan melalui sindiran, bergurau, bekerja terlalu banyak, dan lain -lain.,"Kata Silvershein. "Ini sesuatu yang membolehkan kita mengelakkan menyedari atau mengalami perasaan tertentu yang kita tidak selesa dengan."

2. Emosi Teras: Ini adalah perasaan yang lebih besar yang menggambarkan bagaimana anda mengalami sesuatu. "Kami lebih akrab dengan ini, kerana mereka termasuk emosi seperti ketakutan, keseronokan, jijik, kegembiraan, kesedihan, dan kemarahan," kata Silvershein. "Mereka memberitahu kami tentang persekitaran kami dan bagaimana kami mengalaminya."Cukup menarik, dia menyatakan bahawa mereka memberi isyarat kepada minda dan badan anda bagaimana bertindak dengan sewajarnya (seperti dengan merasa takut dan kemudian menghilangkan diri dari keadaan).

3. Emosi menghalang: "Emosi penghalang adalah salah satu daripada tiga perkara: kebimbangan, rasa bersalah, atau malu," kata Silvershein. Mereka negatif, dan "membolehkan kita mengelakkan perasaan emosi teras," katanya. "Ini berlaku ketika kita melakukan sesuatu yang kita tahu orang lain tidak meluluskan atau tidak sesuai."

Untuk menggunakan segitiga, kenal pasti di mana anda berada di sana dan ke mana anda mahu pergi. Dengan melakukan ini, anda akan lebih baik untuk mengakses negeri yang paling terbuka hati, yang sahih-kawasan di bawah segitiga-yang memenuhi emosi yang baik, seperti tenang, ingin tahu, bersambung, penuh belas kasihan, yakin, berani, dan jelas. Paling penting, anda akan dapat mencari jalan keluar untuk keadaan yang mengecewakan yang tidak mengetahui bagaimana perasaan anda.

Untuk lebih banyak lagi memahami bagaimana perasaan anda, inilah cara menangani emosi negatif, menurut kebaikan. Dan ini adalah empat ciri yang membezakan orang yang sangat sensitif.