4 latihan berimpak rendah yang akan membantu anda mencapai matlamat kardio mingguan anda

Berikut adalah latihan kekuatan badan yang lebih rendah selama 15 minit untuk memulakan anda:

2. Barre

Pergerakan yang berterusan di Barre membantu mengekalkan kadar denyutan jantung anda, semasa anda membina ketahanan otot daripada melakukan senaman tinggi yang berimpak rendah seperti squats dan lif kaki.

Bersiaplah untuk merasakan pembakaran dalam latihan barre badan penuh ini di bawah:

3. Berbasikal dalaman

Sama ada di studio atau ruang tamu anda, berputar roda anda pada basikal senaman adalah salah satu bentuk terbaik intensiti tinggi, kardio berimpak rendah yang boleh anda lakukan. Bukan sahaja ia satu bentuk senaman aerobik, tetapi anda juga akan membina kekuatan dan ketahanan otot kerana rintangan yang anda tambahkan semasa anda menunggang.

HIIT Impak Rendah

HIIT berimpak rendah (juga dikenali sebagai Hilit) adalah alternatif yang hebat untuk berjalan, kata Dragone. "Cari yang tidak melompat," katanya.

Latihan berat badan selama 15 minit ini akan melakukan silap mata:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.