4 Petua Panjang Diilhamkan oleh Centenarians yang tinggal di Mexico

Bahan -bahan lain yang biasa digunakan dalam memasak Mexico, seperti bawang putih, ketumbar, serbuk chipotle (panggang, kering, dan tanah jalapeños), dan kayu manis, semuanya dikaitkan dengan peradangan pertempuran. Itu penting untuk menyokong umur panjang kerana keradangan kronik dapat menyumbang kepada penyakit kronik, penurunan kognitif, dan penyakit yang berkaitan dengan usia lain.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan bawang putih:

3. Banyak centenarians Mexico disambungkan dengan kuasa yang lebih tinggi

Dr. Contreras juga mengatakan kerohanian adalah sebahagian besar budaya Mexico (sama ada melalui agama yang teratur atau kepercayaan lain), dan dia percaya inilah yang menjadikan centenariannya begitu berdaya tahan. "Kerohanian memainkan peranan utama dan utama dalam umur panjang kita," katanya. "Apabila anda kuat secara rohani, cara anda bertindak balas terhadap krisis lebih berfungsi, yang seterusnya mempengaruhi sistem imun anda. Emosi yang tidak berfungsi seperti kemarahan-membuka pintu kepada penyakit."

Ini sesuatu yang dia katakan dia melihat secara langsung di Hospital Kanser dan juga telah melihat kajian saintifik untuk menyokongnya. Sebagai contoh, penyelidik yang menganalisis kajian peer-review mengenai agama, kerohanian, dan kesihatan mendapati bahawa kepercayaan agama atau rohani lebih sering dikaitkan dengan kadar kanser dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Mungkin ada sebab lain mengapa kerohanian dikaitkan dengan umur panjang: Sambungan Komuniti. Satu kertas saintifik mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang rohani atau agama sering dihubungkan dengan tempat ibadat, yang memberikan sokongan sosial. Penyelidik yang sama juga mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang beragama atau rohani mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah, sebab lain mengapa sistem kepercayaan dapat dikaitkan dengan umur panjang. (Mempunyai tujuan yang lebih besar dan terlibat dalam komuniti adalah dua tiang orang di zon biru hidup dengan, menunjukkan bahawa nilai -nilai ini penting untuk banyak hotspot panjang umur yang lain juga.)

4. Budaya Mexico menghargai orang tua

Kedua -dua Kennedy dan Dr. Contreras mengatakan bahawa banyak orang Mexico dihubungkan dengan anggota keluarga mereka yang rumit-dan ini melayani mereka dengan baik pada usia tua. Dr. Contreras menambah lebih biasa bagi orang tua untuk tinggal bersama anak -anak atau cucu mereka daripada di U.S. Laporan Pertubuhan Bangsa -Bangsa Bersatu 2019 mendapati bahawa tinggal bersama anak atau ahli keluarga adalah susunan hidup yang paling biasa bagi orang dewasa yang tua di Amerika Latin. Lebih-lebih lagi, orang yang sihat yang tinggal di rumah tangga pelbagai generasi telah terbukti hidup lebih lama daripada orang yang sihat yang hidup sendiri.

Dr. Contreras percaya bahawa perasaan ini bukan sahaja dijaga, tetapi dihargai, adalah salah satu rahsia panjang umur Mexico. "Menghormati orang tua menambah kehidupan yang panjang dan sihat kerana kegembiraan yang dibawa," katanya.

Inilah bahagian terbaik dari Rahsia Panjang Umur ini: Anda tidak perlu tinggal di Mexico untuk menerapkannya untuk hidup anda sendiri. Makan makanan ke hadapan dan menggunakan rempah-rempah, menghubungkan ke kuasa atau tujuan yang lebih tinggi, dan mempunyai hubungan yang erat dengan ahli keluarga lanjutan adalah semua tabiat orang boleh memohon tidak kira di mana mereka tinggal. Bukan sahaja anda mungkin akan hidup lebih lama, tetapi ia akan membantu memastikan tahun -tahun akan dipenuhi dengan makna.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.