Apa yang Perlu Tahu Mengenai Buah Kopi, Loji Anti-radang yang Bertanggungjawab untuk Joe Pagi Anda

2. Ia dapat membantu melindungi barah

Seperti biji kopi, Gorin mengatakan buah itu sendiri tinggi antioksidan. "Antioksidan membantu melawan kerosakan sel dan penyakit kronik. Makan diet makanan kaya antioksidan sangat bermanfaat untuk kesihatan anda, "katanya. Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan, organisasi Alzheimer kebangsaan mengatakan kajian pramatang tentang memakan buah kopi telah menunjukkan ia dapat membantu mengecilkan tumor, kerana kandungan antioksidan yang tinggi. Sekali lagi, ini hanyalah penemuan awal, tetapi pastinya adalah satu yang menjanjikan. Walaupun kedua -dua biji kopi dan buah mengandungi antioksidan, beberapa penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa beberapa antioksidan hilang semasa proses pemanggang, yang bermaksud buah kopi berpotensi menjadi lebih tinggi dalam antioksidan daripada kacang.

3. Mengambil buah kopi adalah baik untuk kesihatan otak

Kandungan antioksidan yang tinggi buah -buahan kopi bermaksud memakannya dapat memberi manfaat kepada otak anda. Ini kerana antioksidan membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting agar otak berfungsi dengan baik. "Beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa ekstrak buah kopi mungkin berguna untuk melindungi fungsi kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua dengan penurunan mental yang ringan," kata Gorin.

4. Ia dapat membantu mengurangkan keradangan

Mengambil ekstrak buah kopi juga dikaitkan dengan menurunkan keradangan. Apabila keradangan berlaku di dalam badan pada paras yang tinggi untuk tempoh masa yang berpanjangan, ia boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan termasuk kanser, penyakit kronik, dan penurunan kognitif. (Ia juga harus diperhatikan bahawa biji kopi juga anti-radang.)

5. Ia baik untuk hati anda

Bukti saintifik menunjukkan bahawa memakan buah kopi juga bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular, menghubungkannya dengan menurunkan tahap kolesterol dan memerangi kenaikan berat badan yang tidak sihat. Obesiti dan kolesterol tinggi kedua-duanya berkaitan secara langsung dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi-penyebab kematian nombor satu di u.S.-Jadi ini menjadikan buah kopi sebagai penggalak kesihatan jantung yang utama.

Inilah perkara utama yang perlu diingat ketika memikirkan membeli atau memakan buah kopi: memakannya mempunyai manfaat yang sama seperti biji kopi; Perbezaannya benar -benar turun ke kandungan kafein dan bagaimana ia dimakan (secawan kopi berbanding suplemen, minuman berfungsi, atau teh). Anda mungkin masih akan mendapat manfaat antioksidan daripada minum secawan kopi. Yang mana yang hendak dimakan mungkin sebahagian besarnya turun ke keutamaan dan betapa sensitifnya anda terhadap kafein.

Membeli petua dan kesan sampingan

Gorin mengatakan kesan sampingan utama untuk mengetahui adalah kandungan kafein. "Kerana ia mengandungi kafein, ketahui berapa banyak kafein yang anda ambil sepanjang hari anda," katanya. "Sekiranya anda sensitif kafein, anda akan ingin berhati -hati."Seperti dengan secawan kopi, jika anda sensitif terhadap kafein, anda mungkin tidak mahu mengambil apa -apa dengan buah kopi di dalamnya pada waktu petang atau petang.

Juga, seperti makanan atau herba, selalu ada peluang untuk menjadi sensitif atau alah, jadi jika anda tidak pernah memilikinya sebelum ini, mulakan dengan dos ujian yang sangat kecil. Sekiranya anda mengambil ubat -ubatan, lebih baik bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sesuatu yang baru, termasuk buah kopi.

Dari segi apa yang harus diingat semasa membeli buah kopi atau produk dengan ekstrak di dalamnya, Gorin mengesyorkan melakukan penyelidikan sebelum anda menambah kereta anda. "Seperti semua suplemen, anda ingin memastikan anda membeli dari sumber yang boleh dipercayai. Sekiranya anda membeli versi tambahan buah kopi, pastikan anda membeli produk yang telah diuji pihak ketiga supaya anda tahu produk itu selamat dan mengandungi bahan-bahan yang dikatakannya, "katanya.

Selagi anda membeli produk dari sumber yang bereputasi, ia boleh menjadi kebiasaan yang hebat untuk bekerja dalam rutin kesihatan anda, terutamanya untuk kesihatan otak dan jantung. Tetapi ia berulang -ulang mengulangi bahawa cawan biasa Joe mempunyai banyak faedah yang sama. Semuanya turun untuk menentukan apa yang paling sesuai untuk anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.