4 Cara Genius untuk terus fokus yang anda tidak fikirkan, menurut jurulatih kerjaya

Berapa kali anda sampai ke penghujung hari dan menyedari bahawa anda hanya mendapat satu pertiga daripada senarai tugasan anda? Sekiranya anda sentiasa menginginkan lebih banyak jam pada hari kerja, tutorial dalam fokus mungkin adalah apa yang anda perlukan supaya anda boleh berhenti menghabiskan masa anda yang tidak sesuai untuk mendapatkan tugas pejabat.

Untuk membantu anda meningkatkan produktiviti anda, kami mendapat nasihat mengenai strategi yang terbukti untuk menyelesaikan kerja terbaik anda semasa Waktu Perniagaan dari Well+Ahli Majlis Baik Claire Wasserman, yang mempunyai kredit besar sebagai Ketua Pegawai Eksekutif dan Pengasas Wanita Dapatkan Hab Pembangunan Kerjaya di mana Go-Getters boleh bertanya soalan-soalan mereka yang paling mendesak dan mendapatkan maklum balas daripada geng gadis yang memberdayakannya daripada 30,000 ahli.

Dia menemui cara utama untuk menghancurkan kerjayanya tanpa mengorbankannya.

Selepas melancarkan organisasi yang berpangkalan di NYCnya pada tahun 2016, Wasserman bergelut dengan menguruskan masa berjam-jam dan keseimbangan kerja-kerja. (Bunyi biasa?) "Untuk 12 bulan pertama memulakan perniagaan saya, saya pergi dari menjadi pelari setengah maraton untuk tidak pernah bekerja," katanya. Sejak itu, dia menemui cara utama untuk menghancurkan kerjayanya tanpa mengorbankannya.

Terus membaca untuk strategi 4 yang meningkatkan fokus yang dia sumpah untuk memaksimumkan produktiviti beliau.

1. Bekerja di sekitar tahap tenaga anda

Anda mungkin tidak mempunyai kawalan ke atas berapa banyak tarikh akhir yang anda miliki setiap hari, tetapi anda mempunyai kawalan ke atas rancangan permainan anda. Bagi Wasserman, bekerja lebih pintar (tidak sukar) adalah mengenai strategi yang menangani projek terbesar anda secara strategik apabila anda paling berjaga -jaga.

"Saya mempunyai lebih banyak tenaga dan motivasi pada awal hari, jadi saya menggunakan keupayaan untuk memberi tumpuan untuk mendapatkan beberapa tugas yang lebih biasa seperti menjawab e -mel, melakukan spreadsheet, dan lain -lain.,"Kata Wasserman. "Pasca makan tengah hari, saya biasanya dalam suasana yang lebih terganggu atau lesu, jadi saya merasa lebih efisien untuk melakukan tugas yang kurang berorientasikan terperinci."

Anda juga boleh menyelaraskan hari kerja anda dengan menangani tugas yang sama pada masa yang sama. "Saya merasa lebih mudah untuk segmen tugas-tugas yang berfikiran sama bersama-sama sehingga saya tidak sentiasa beralih antara perkara-perkara yang memerlukan bahagian otak saya yang berlainan," kata Wasserman, yang menggali tugas berorientasikan terperinci (mengemas kini spreadsheet dan laporan) di A A.m., Menyimpan kerja kreatif (Brainstorms dan menulis catatan blog yang tajam) untuk kemudian.

2. Perhatikan ketika anda tidak merasakannya

Apabila 3 p.m. Secrump tenaga tidak dapat dielakkan, lakukan yang bertentangan dengan apa yang biasanya anda lakukan. Bukannya bekerja melalui blah perasaan, melangkah jauh dari meja anda.

"Sekiranya saya merasa lembap atau tidak produktif, saya melakukan perkara lain seperti membaca berita atau berjalan -jalan," kata Wasserman. "Lebih buruk lagi, saya akan memanggilnya sehari dan bangun awal keesokan harinya untuk mengejar kerja yang saya terlepas. Saya perasan saya mendapat lebih banyak barangan yang dilakukan dengan cara itu dan bukannya menggerakkan masa ketika saya tidak merasakannya."

Tetapi jika anda menentang tarikh akhir yang bermaksud meletakkan kerja anda sehingga esok bukan pilihan, cuba melakukan perjalanan cepat ke luar untuk mendapatkan jus kreatif anda mengalir. "Saya melakukan brainstorming terbaik ketika saya bergerak, jadi setiap kali saya perlu menyelesaikan masalah atau kreatif, saya cuba berjalan -jalan," katanya.

3. Ganjaran kesibukan anda

Kadang-kadang anda hanya memerlukan sedikit insentif untuk melewati tugas yang paling ditakuti (* batuk* mengemukakan laporan perbelanjaan bulanan anda). Sama seperti anda memperlakukan diri anda dengan smoothie pasca kelas apabila anda membuatnya ke 6 a.m. Kelas putar, anda boleh taburkan ganjaran kecil sebagai motivasi untuk tugas yang menakutkan.

"Jadual ganjaran di antara tugas yang menghisap tenaga dari anda," kata Wasserman. "Saya cuba menggantikan tugas yang memberi tenaga dan kemudian tugas yang menggalakkan tenaga. Dengan cara itu saya berhenti menanggalkan tugas -tugas yang saya takut. Saya memberi ganjaran antara tugas dengan melalui media sosial, membaca The New York Times, atau mengganggu diri saya dengan gosip selebriti."Lebih baik apabila anda dapat membaca di gerakan pilat celeb-fave semasa melakukan kerang kerang atau leher membentang diri anda.

4. Luangkan masa untuk bermain

Semasa minggu kerja, anda akan mendapati jurulatih kerjaya yang berkeliaran di sekitar sayap, ruang kerja wanita sahaja, ketika dia cuba mencari cara untuk menggabungkan pergerakan ke zamannya. Beberapa cara kegemarannya untuk bergerak adalah dengan papan dengan komputer ribanya, muncul ke tangan (secara harfiah) flip perspektifnya, atau penjadualan panggilan telefon berjalan.

"Berjalan di luar membantu saya kembali ke badan saya," kata Wasserman. "Menjauhkan diri dari skrin merangsang deria saya yang lain dan membolehkan saya mendapatkan darah saya mengalir."Selain itu, pro-tip untuk berjalan-jalan anda:" Pada permulaan panggilan, beritahu mereka bahawa anda berada di luar sekiranya mereka mendengar bunyi yang kuat atau anda kehilangan penerimaan-mereka akan faham."

Kerana dia semua tentang pergerakan tengah hari, dia bergantung pada pakaian kerja yang dipoles yang juga dapat menahan headstands spontan dan anjing ke bawah. "Ketika datang ke pakaian, kedua-dua saya mesti mempunyai [kualiti] adalah tahan keriput dan super selesa," kata Wasserman. "Mata bonus jika mereka tahan peluh kerana saya selalu dalam perjalanan. Saya pasti memerlukan sedikit bantuan di jabatan peluh."Malah almari pakaiannya dalam mod kerja.