4 faedah kolagen yang tidak ada kaitan dengan kulit anda

Perut anda juga boleh mendapat manfaat. "Kolagen mengandungi banyak glisin dan proline, yang boleh membantu menyembuhkan lapisan perut dan mencegah ulser yang disebabkan oleh tekanan," kata Dr. Avena. Bit tekanan adalah kunci: jika sistem saraf anda sentiasa dikenakan cukai, sebenarnya boleh mengganggu Pengeluaran kolagen, kata Zeitlin. "Sekiranya anda adalah seseorang yang mempunyai banyak tekanan, maka anda ingin menambah makanan dan peptida yang meningkatkan kolagen," katanya.

2. Ia boleh membantu melegakan sembelit

Pencernaan berasa sedikit lambat? Kolagen untuk menyelamatkan. "Kolagen boleh membantu sembelit kerana ia adalah molekul hidrofilik, yang dapat membantu menarik molekul air dan berasid," kata Dr. Avena. "Ini dapat membantu makanan bergerak melalui saluran GI dengan lebih lancar."

Sudah tentu, anda masih perlu terhidrasi agar ini berfungsi, jadi pastikan anda minum air yang cukup sehingga anda kencing setiap dua hingga tiga jam.

3. Ia boleh menjaga keinginan di teluk

Sekiranya anda berada di tengah-tengah perubahan yang besar seperti berhenti gula atau tenusu, atau menendang karboh. Kolagen boleh membantu, kata Zeitlin. "Sumber protein yang baik di setiap hidangan dan makanan ringan akan membantu mengisi anda dan membuat anda berpuas hati, yang membantu mengekang keinginan dan mengelakkan makan berlebihan," katanya.

Sains menyokong kekuatan protein kolagen, khususnya, dalam meminimumkan mengunyah. "Dalam kajian yang menilai hormon kelaparan dalam 10 pesakit obes dan 12 pesakit berat badan normal, penyelidik mendapati bahawa pengambilan bahan gelatin-yang diperolehi daripada kolagen itu sendiri-sebenarnya meningkatkan hormon kenyang," Dr Dr. Avena menerangkan. "Ini berjalan seiring dengan melawan keinginan yang menjengkelkan, seperti makanan asin, berminyak, berlemak, atau manis."Sudah tentu lebih mudah untuk menelan daripada cuka sari apel-satu-satunya penyembur di bawah radar.

4. Ia mungkin menghalang kesakitan yang berkaitan dengan senaman

Apabila anda semakin tua, anda mungkin mendapati set 5 batu dan set jump-squat yang dulu NBD tiba-tiba semakin sukar untuk pulih dari. Dalam hal ini, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambah serbuk kolagen ke goncang pasca latihan anda.

"Saya biasanya membawa kolagen apabila pesakit saya bekerja banyak atau latihan untuk acara, kerana kolagen membina otot, melawan keradangan bersama, dan membaiki tisu," kata Zeitlin. Menambah dr. Avena: "Tambahan dengan kolagen telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan senaman atau aktiviti fizikal, jadi anda mungkin dapat bersenam lebih lama."Atau, anda tahu, menjadikan hari rehat anda lebih menyeronokkan.

Akhirnya, jawapan kepada persoalan apa yang lebih baik untuk anda: kolagen haiwan atau marin. Plus, pakar menimbang makanan terbaik untuk dipasangkan dengan kolagen anda untuk memaksimumkan kesannya yang bermanfaat.