3 perkara yang perlu anda ketahui sebelum membeli suplemen kolagen

Terdapat sebab mengapa ada banyak buzz di sekitar protein kolagen: peminat mengatakan bahawa ketika datang ke manfaat kecantikan, mungkin yang paling dekat ada di mata air belia, yang terkenal.

Protein berserabut, yang diperolehi dari lembu, ayam, ikan, dan sumber tumbuhan tertentu, mempunyai wakil untuk memberikan bukan hanya cahaya utama, tetapi juga kuku yang lebih kuat dan rambut berkilat. (Jennifer Aniston, yang memasukinya.m. smoothie, raves mengenai hasilnya.)

Dan kesannya lebih daripada kulit yang mendalam (berfikir: tulang yang kuat dan pencernaan yang lebih baik). "Ia merupakan komponen struktur utama badan manusia-30 peratus daripada protein badan adalah kolagen," kata Tonja Lipp, pakar pemakanan dan kolagen yang juga bekerja sebagai pengurus pembangunan perniagaan untuk Gelita, syarikat bekalan kolagen Jerman.

Dan sekarang, terima kasih kepada kredibiliti kesihatan dan kecenderungannya yang semakin meningkat, bahan berharga muncul di lebih banyak tempat, seperti bar pemakanan yang sedia ada dan serbuk yang meningkatkan segala-galanya dari air ke latte.

Tetapi bagaimana anda tahu anda mendapat baik kolagen? Oleh kerana lebih banyak jenama melompat pada trend dalam bentuk serbuk, cecair, dan kapsul, boleh menjadi sukar untuk menavigasi tanaman baru produk kecantikan yang boleh diminum ini.

Dan hanya untuk merumitkan perkara, kolagen tidak dikawal selia oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. (Ia juga tidak murah: tab satu paun berjalan $ 40-plus.) Oleh itu, saya berunding dengan beberapa pakar untuk mendapatkan petua membeli terbaik mereka untuk protein super buzzy ini.

Tatal ke bawah untuk 3 perkara yang perlu diingat semasa anda membeli -belah untuk protein kolagen.

1. Menilai warna dan bau

Pengasas Pemakanan Reserveage Naomi Whittel, yang telah belajar kolagen selama 20 tahun yang lalu, menasihati untuk mengelakkan apa-apa kuning, coklat, atau warna berwarna yang lain-itu satu cara untuk melihat kualiti yang kurang daripada premium.

Sekiranya anda membeli kolagen dalam bentuk serbuk, Whittel mengatakan ia harus berwarna (apabila dicampur dengan air) dan hiasan. "Ini menunjukkan betapa sucinya," tambahnya.

Menilai warna dan rasa adalah cara paling mudah untuk mencari jenama terbaik-terutamanya kerana lorong di makanan kesihatan anda dan kedai kecantikan yang bersih semakin ramai. "Kecantikan dari dalam keluar selalu menjadi pasar kecil," katanya. "Malah beberapa tahun yang lalu ia hanya terdiri daripada tiga peratus daripada pasaran. Sekarang, ia benar -benar mula trend, itulah sebabnya mengetahui cara membeli kolagen berkualiti baik adalah penting untuk difahami."

2. Perhatikan dos-dan bagaimana perasaan anda

Oleh kerana kolagen sudah dihasilkan secara semula jadi di dalam badan anda, Whittel dan Lipp kedua -duanya mengatakan menambah suplemen ke diet anda tidak boleh membuat anda merasa pelik atau menyebabkan masalah usus. "Sekiranya sukar di badan anda, itu bukan kualiti yang anda mahukan," kata Whittel.

Dan anda tidak perlu mengambil sudu selepas menghukumnya. Kedua -dua pakar bersetuju bahawa 2.5 gram sehari sudah cukup untuk melihat perbezaan kulit anda. Oleh itu, jika sebuah syarikat mendorong dos yang jauh lebih besar pada anda, itu adalah bendera merah, mereka mungkin lebih berminat dengan wang anda daripada kesihatan anda.

3. Pilih suplemen yang disokong sains

Petua lain yang penting: Cari produk dengan kajian yang disokong sains di mana suplemen sebenar diuji. Dengan cara itu anda tahu profil asid amino telah dikaji, hingga ke T.

"Begitu banyak syarikat mengatakan kolagen mereka [suplemen] berasaskan sains, tetapi apabila anda melihat penyelidikan mereka, anda melihat mereka hanya menggunakan penggunaan kolagen secara umum dan bukan produk khusus mereka. Ini bermakna tidak ada kaitan antara sains dan produk yang mereka jual, "kata Whittel. Beberapa jenama lain yang telah membuat kerja rumah mereka: peluru, lemon kotor, scoop kecantikan, berkilau, dan dapur primal.

Cara lain (lazat) untuk mengisi nutrien dalam permintaan anda? Hanya mengisi sup tulang. (Bahkan ada k-cup untuk itu.) Sama ada, anda akan memberikan rutin penghidratan harian anda.

Semasa anda memikirkan semula suplemen anda, ketahui jika semburan vitamin adalah cara untuk pergi. Selain itu, ini adalah probiotik yang akan memberikan kulit terbaik anda.