3 langkah untuk menghentikan lampu gas diri dan mula mempercayai kebenaran anda

Suara meragui juga mungkin bukan dari satu orang, tetapi sebaliknya dari sumber masyarakat. Ini boleh dikenali sebagai "Gas Collective."Sebagai contoh, warisan ketuanan putih di negara ini telah menegaskan pemesejan, tindakan, dan undang -undang yang menimbulkan tanggapan orang kulit putih yang lebih penting dan nilai daripada orang yang berwarna. Dan sebagai hasilnya, seseorang warna mungkin membesar untuk mempercayai bahawa ada sesuatu yang kurang dan tidak layak dalam mereka.

Sebagai contoh lain, patriarki telah memastikan bahawa orang-orang yang membentangkan lelaki mengekalkan kedudukan kuasa dalam masyarakat arus perdana kita, sehingga orang-orang yang menyampaikannya dapat menginternalisasi bahawa mereka entah bagaimana kurang kuat. Titik di sini adalah bahawa akar keraguan tidak datang dari dalam. Anda hanya menginternalisasi suara itu sebagai cara bertahan dalam sistem yang tidak dilaburkan dalam keselamatan, kesihatan, atau kesejahteraan anda untuk mengelakkan kedalaman kesakitan dan kemarahan yang tidak ada cawangan yang mencukupi.

Tetapi, tidak kira identiti atau situasi anda pada naratif dalaman, anda boleh menuntut semula kuasa anda dan menghentikan sebarang tingkah laku pencahayaan diri dalam permainan.

3 cara untuk membina kepercayaan pada kebenaran anda dan menghentikan lampu gas diri

1. Bina kesedaran ketika anda terlibat dalam pencahayaan gas diri

Perkara yang sukar mengenai luka emosi adalah bahawa mereka mudah dipersoalkan. Berkali -kali, tidak ada bukti, seperti pemotongan fizikal atau lebam, dan oleh itu kita mesti mendengar apa yang ada di bawah permukaan untuk mencari kebenaran. Kita harus memahami realiti sesuatu yang tidak kita sukai sebelum kita dapat mengubahnya. Mengakui bahawa suara meragui berada di dalam diri anda tetapi bukan milik anda membolehkan anda mengeksportnya.

Untuk melakukan ini, anda mesti berkenalan dengan sebahagian daripada anda dan sebahagian daripada anda yang yakin. Tanya diri anda soalan berikut untuk memahami setiap sisi diri anda.

Meragui bahagian

• Apa yang dikatakan oleh bahagian anda ini?
• Adakah ia menggunakan perkataan dan frasa tertentu?
• Apa nada suara yang ada di bahagian ini? Adakah dihukum, kasar atau jahat?
• Adakah ia mempunyai sifat identiti-jantina, bangsa, umur?
• Adakah ia terdengar seperti orang yang anda kenal atau pernah tahu?
• Bagaimana perasaan anda di dalam badan anda semasa anda mendengar suara ini? Adakah anda tegang atau mendapat gelisah?

Apabila kita mempersoalkan apa yang kita tahu, itu adalah tanda bahawa fikiran kita berhujah dengan intuisi tubuh kita. Dalam kes ini, anda mungkin melihat anda berasa lebih tertekan atau cemas dalam badan anda.

Bahagian yang yakin

• Apa yang dipercayai oleh bahagian ini?
• Apakah nada dan kelantangan suara bahagian ini?
• Apa bahagian ini mahu anda tahu?
• Bagaimana perasaan anda di dalam badan anda semasa anda mendengar bahagian anda ini?

Kadang -kadang bahagian intuitif atau yakin kami lebih perlahan dan lebih lembut; mereka tidak merasakan perasaan mendesak dan mereka tidak tiba -tiba. Adalah penting untuk mendengar bahagian yang lebih tenang dari diri kita sendiri kerana mereka penting dan mempunyai mesej penting untuk diberikan, tetapi mereka belum diberi masa udara yang cukup.

Oleh itu, apabila anda mula melihat ping-ponging di kepala anda "adakah benar atau tidak benar?"Adalah berguna untuk bertanya kepada diri sendiri:" Apa yang diketahui oleh tubuh saya bahawa otak saya membantu mengalihkan perhatian dari?"Ini membolehkan kita memulakan jalan untuk mengungkap kebenaran daripada mempersoalkannya.

2. Kehormatan bahawa pencahayaan sendiri adalah strategi survival, dan bertindak balas dengan kebenaran dan rasa ingin tahu

Sekiranya anda membatalkan perasaan anda atau membuat alasan bagi mereka yang telah merosakkan anda, itu adalah petunjuk bahawa anda berada dalam mod survival dan bukannya mod yang berkembang maju, tempat di mana anda dapat merasakan kebenaran anda yang sahih. Berada dalam keadaan pertanyaan dalaman adalah strategi mengelakkan kesakitan.

Strategi Survival selalu membantu sehingga mereka menjadi berbahaya. Adalah penting untuk mengakui, mengalu-alukan, dan menghormati bahagian lampu sendiri yang mengembangkan keupayaan penyesuaian untuk bertahan dengan realiti yang menyakitkan. Sekiranya anda tertanya -tanya apakah sesuatu yang anda alami adalah benar, ini adalah petunjuk yang patut disiasat. Emosi perlu diakui dan diterima-dan ingat, menerimanya tidak bermaksud suka mereka. Bahagian anda yang orang lain meragui perlu diakui agar dapat melonggarkan cengkamannya dalam hidup anda.

3. Buat tabiat baru dan kelilingi diri anda dengan orang yang positif

Pengalaman baru membantu membentuk otak dan tabiat kita. Walaupun ini memerlukan masa, mempunyai pengalaman relasi baru yang dibina atas sokongan, ketelusan, dan belas kasihan membolehkan kita mengembangkan alur baru di otak kita yang, dari masa ke masa, tenang suara cahaya diri dan membina suara yang yakin. Pertimbangkan orang yang membuat anda merasa, menenangkan dan selamat, dan menjemput suara mereka ke dalam paduan suara untuk menyokong anda dalam bergantung kepada kepercayaan mereka yang kukuh ketika anda mengembangkan lebih banyak kepercayaan pada diri sendiri.