3 perkara mudah Sophia Bush lakukan setiap hari untuk menghapuskan tekanan

Ketika Sophia Bush mencuba meditasi transendental 12 tahun yang lalu, itu kerana dia merasa terbakar. "Saya telah bekerja sejak saya masih muda di kolej, dan sejak itu saya sibuk," katanya. Baginya, mengambil masa 20 minit dua kali sehari-kerana tidak ada orang tetapi dirinya sendiri benar-benar transformatif.

Tetapi meditasi bukan hanya hack pelakon untuk mengekalkan keamanan, tidak kira betapa hayatnya huru -hara. Di sini, dia berkongsi tipnya untuk tetap tenang, walaupun komitmen kerja anda dan menumpuk dan senarai tugasan anda terus menjadi pertumbuhan gila.

Terus membaca untuk mempelajari tiga perkara yang dilakukan oleh Sophia Bush setiap hari untuk menghapuskan tekanan.

1. Pergi bekerja 30 minit lebih awal

Sophia Bush bukan orang pagi. "Sekiranya saya tidak perlu bekerja sehingga 10 a.m., Saya tidak akan bangun lebih awal untuk bergaul dengan diri saya selama setengah jam-saya akan memukul tunda dan bangun pada masa yang mungkin, "katanya pada pelancaran kempen Listerine Unlock Your Bold. Walaupun dia tahu bangun lebih awal akan menjadikannya pagi kurang sibuk, dia tidak dapat membuat kebiasaannya.

Penyelesaiannya? Secara literal meminta bosnya untuk memerintahkannya untuk muncul setengah jam sebelum orang lain. "Saya dapat menetapkan, mendapatkan rambut dan solek saya sebelum mana -mana pelakon lain berada di sana. Kemudian, saya mempunyai setengah jam untuk melakukan apa sahaja yang saya mahukan, seperti berjalan anjing saya atau bermeditasi, "katanya. "Walaupun anda perlu menipu diri sendiri untuk bangun lebih awal untuk menjadikannya tabiat, apabila ia adalah kebiasaan, anda akan mula melihat cara yang memberi kesan positif kepada kehidupan anda."

2. Lakukan sesuatu yang kecil untuk diri sendiri, beberapa kali sehari

Sebaik sahaja hari kerja bermula, mudah untuk disedut ke segala yang perlu dilakukan-tidak kira apa pekerjaan anda. "Saya telah belajar bahawa anda perlu membuat momen kecil dan bermakna untuk diri sendiri," kata Bush. Untuknya, itu bermaksud menikmati secawan kopi atau lima minit peregangan.

"Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri-ia harus wajib," kata Bush. Dan itu tidak selalu bermaksud merendam di dalam tab selama 30 minit pada penghujung hari. Detik -detik kecil menambah, dan boleh mengambil perasaan huru -hara itu dari hari anda.

3. Jadikan ruang kerja anda sebagai mengundang sebagai rumah anda

Pada set Chicago ms.D., Bush mempunyai trelernya dihiasi dengan barang -barang kegemarannya dari rumah. "Saya mempunyai selimut lemparan kegemaran saya, beberapa bantal, dan produk kecantikan kegemaran saya," katanya. Walaupun anda mungkin terhad kepada bilik kecil-atau sebahagian kecil daripada kerja meja yang dikongsi, masih ada tempat anda membelanjakan banyak masa, jadi jadikanlah cantik!

Sekiranya anda berada dalam misi untuk membuat latihan pagi berlaku, inilah beberapa nasihat pakar mengenai topik itu (kadang -kadang menyakitkan). Selain itu, ketiga -tiga teknik kesedaran ini dapat menjadikan hari buruk anda menjadi yang baik.