3 Latihan terima kasih yang sederhana dan kuat untuk meletakkan anda dalam minda Kesyukuran

T minus dua hari dari Thanksgiving, yang bermaksud anda hanya mempunyai 48 jam untuk membungkus semua hujung anda yang longgar di tempat kerja, selesaikan membeli-belah runcit anda, pek untuk perjalanan anda, menghiasi rumah anda, memikirkan bagaimana untuk memanggang ayam belanda-kan. Anda merasakan tekanan darah anda meningkat? Apa yang akan berlaku jika, bukannya bergegas dan menekankan, anda hanya ... tidak? Guru Getaran Positif, #1 New York Times Pengarang terlaris, dan baik+ahli majlis yang baik Gabby Bernstein mengatakan masuk ke dalam minda Thanksgiving adalah mengenai mengawal tenaga negatif yang anda masukkan ke dunia, dan memilih untuk memproyeksikan positif dan rasa terima kasih sebaliknya. Ternyata, berbuat demikian lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

Apa kisah yang anda ceritakan setiap hari?

Kita semua menceritakan kisah tentang siapa kita dan bagaimana kehidupan. Mungkin kisah anda adalah bahawa anda selalu letih dan tertekan. Mungkin anda tidak dapat membuat hubungan hubungan, atau mungkin ia berpusat di sekitar masalah kesihatan.

Kisah -kisah negatif yang kita ceritakan mengehadkan keupayaan kita untuk kegembiraan dan mengehadkan cara kita dapat melayani dunia. Hanya dengan mengulangi mereka dan mempercayai mereka, mereka menjadi kenyataan kita.

Kisah -kisah negatif yang kita ceritakan mengehadkan keupayaan kita untuk kegembiraan dan mengehadkan cara kita dapat melayani dunia.

Fikiran dan kisah kita yang kita ceritakan sama ada mencemarkan dunia atau meningkatkan dunia. Mereka sama ada menjebak kita atau membebaskan kita. Oleh itu, adalah tanggungjawab kita untuk sedar tentang pemikiran kita-bukan sahaja supaya kita dapat merasa lebih baik, tetapi juga supaya kita dapat mengeluarkan getaran yang lebih baik dan membantu menyembuhkan dunia.

Sebagai pendekatan Kesyukuran, saya ingin menawarkan anda tiga latihan terima kasih yang mudah dan kuat yang akan meletakkan anda dalam minda Kesyukuran. Amalkan mereka setiap hari-hanya semasa musim cuti, tetapi sepanjang tahun. Dan mengharapkan mukjizat.

Teruskan membaca untuk 3 latihan mudah yang boleh anda gunakan untuk berkongsi rasa terima kasih anda Kesyukuran ini (dan seterusnya).

1. Mulakan hari dengan rasa syukur

Bangun setiap pagi dan mulakan hari anda dengan mengucapkan terima kasih. Katakanlah dengan kuat: "Terima kasih untuk hari baru. Terima kasih kerana mendedahkan kepada saya apa yang perlu saya ketahui sehingga saya dapat maju. Terima kasih kerana menunjukkan kepada saya ke mana hendak pergi hari ini, dan apa yang harus dilakukan. Terima kasih kerana menunjukkan kepada saya dengan siapa saya boleh berhubung."

Dan kemudian ambil jurnal anda dan buat senarai semua perkara khusus yang anda bersyukur, besar dan kecil. Isi beberapa halaman dengan senarai anda-hanya ambil pen anda dan biarkan mengalir. Tindakan mudah ini melambangkan anda ke dalam tenaga terima kasih dan kebahagiaan. Saya tahu kerana saya membuat senarai syukur setiap hari.

2. Main permainan penghargaan

Sama seperti menuliskan apa yang anda bersyukur, anda boleh memulakan amalan apa yang saya panggil "permainan penghargaan" dengan bercakap dengan lantang anda dengan kuat. Berlatih dengan rakan kongsi, dengan rakan, atau hanya dengan diri anda semasa anda berjalan -jalan, sepanjang hari anda. Terutama ketika saya berada di dalam kereta dengan suami saya dan kami terjebak dalam lalu lintas, saya akan memulakan permainan penghargaan. Anda mungkin berkata, "Saya menghargai anda untuk makan malam yang anda masak malam ini."Atau," saya menghargai anda kerana menjaga saya."Atau," saya menghargai anda kerana membuat katil setiap pagi."Buat pilihan yang sederhana dan sedar untuk mengatakan mengapa kita saling menghargai.

Jadikan pilihan sederhana dan sedar untuk mengatakan mengapa kita saling menghargai.

Ini adalah sesuatu yang saya cabar untuk dibawa ke meja makan malam anda pada Hari Kesyukuran. Sebilangan keluarga mempunyai amalan untuk mengatakan apa yang mereka bersyukur. Mungkin itu bukan sesuatu yang keluarga anda, tetapi bereksperimen dengan idea untuk membawa perbualan ini ke meja makan semasa cuti. Hanya pergi dan berkata dengan kuat, "Inilah sebabnya saya menghargai anda."

3. Beri hadiah terima kasih

Perkara lain yang boleh anda lakukan ialah, sebagai ganti hadiah, beri seseorang surat penghargaan yang indah dan tulus. Saya rasa itu mungkin hadiah yang paling baik: surat penghargaan yang cantik. Kami tidak mengatakannya cukup. Dan kami tidak cukup menerimanya. Dengan mengucapkan terima kasih, anda akan menerima lebih banyak lagi sebagai balasannya.

Komited untuk ketiga -tiga amalan ini dan anda akan mengalami peralihan yang mendalam. Anda akan melepaskan cerita lama dan mengehadkan anda dengan memberi tumpuan kepada semua yang anda bersyukur. Dengan berbuat demikian, anda akan meningkatkan getaran anda dan menarik lebih banyak daripada apa yang anda mahukan dalam hidup anda! Dan yang paling penting, anda akan menjadi kekuatan untuk kebaikan di dunia yang sangat memerlukannya.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara menarik tenaga positif, sertai Gabby untuknya Bengkel Attractor Super (tersedia melalui livestream) pada 30 November. Bengkel ini percuma apabila anda menyusun semula buku barunya, Penghakiman detoks. Gabby Bernstein adalah #1 New York Times Pengarang laris Alam semesta mempunyai punggung anda, Dan penjual terbaiknya termasuk Keajaiban sekarang, Boleh menyebabkan mukjizat, Tambah lebih banyak ~ ing ke hidup anda, dan Roh Junkie. Dia adalah pengasas Latihan Masterclass Spirit Junkie dan Keahlian Keajaiban. Oprah Supersoul Sunday menamakannya sebagai "pemimpin pemikiran generasi akan datang," dan The New York Times memanggilnya "model peranan baru."Dia muncul secara teratur Dr. Oz Show dan Hari ini. Ikuti dia Instagram, Facebook, dan Twitter.

Apa yang harus ditulis Gabby mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].