3 pelari lama berkongsi nasihat yang mereka ingin mereka ketahui ketika mereka mula -mula bermula
Sekiranya merasa takut ada di sana dengan bermotivasi dan teruja, anda tidak bersendirian. Dan itu bukan hanya kerana berlari secara fizikal mencabar-ia juga mendapat reputasi yang hanya untuk sekumpulan orang tertentu.
Tetapi tidak kira di mana titik permulaan anda, tidak ada satu Definisi pelari. Untuk membuktikannya, kami bekerjasama dengan Hoka One One® untuk meminta tiga wanita dengan latar belakang yang berbeza untuk berkongsi pengalaman mereka dengan berlari dan rintangan (baik fizikal dan mental) mereka terpaksa mengatasi sepanjang jalan.
Pada penghujung hari, yang perlu anda lakukan ialah meletakkan satu kaki di hadapan yang lain, dan anda secara automatik boleh memakai tajuk "pelari" dengan kebanggaan.
Takeaways terbesar? Bermula adalah jauh lebih mudah apabila anda mempunyai nasihat yang baik-dalam segala-galanya daripada membangunkan minda yang memberi kuasa untuk memilih kasut yang betul (seperti Mach Mach 4 Hoka, yang telah direka khusus untuk pembalakan batu panjang, jika anda adalah pelari jarak jauh). Kerana pada penghujung hari, yang perlu anda lakukan ialah meletakkan satu kaki di hadapan yang lain, dan anda secara automatik boleh memakai tajuk "pelari" dengan kebanggaan.
Terus membaca untuk 3 nasihat berjalan wanita untuk pemula.
Latoya Shauntay Snell, pelari, dan blogger makanan dan kecergasan di Running Fat Chef
Diilhamkan oleh rakan di media sosial yang mendaftar setengah-Marathon, Snell (yang bukan pelari pada masa itu) mendaftar untuk perlumbaan sendiri sebagai item senarai baldi-maka dia jatuh cinta. Lapan tahun ke hadapan, dan sekarang dia adalah pencipta kandungan di belakang Running Fat Chef.
Apakah kesalahpahaman terbesar orang tentang apa yang dimaksudkan sebagai pelari?
Sering kali saya fikir orang berfikir bahawa menjadi pelari bermakna anda perlu kelihatan seperti stereotaip satu dimensi tentang apa yang dilukis oleh media arus perdana. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah perubatan yang akan membatasi anda daripada berlari, sila tahu bahawa anda tidak perlu menunggu sehingga anda mencapai saiz, berat, atau kod berpakaian tertentu untuk dijalankan.
"Harap maklum bahawa anda tidak perlu menunggu sehingga anda mencapai saiz, berat, atau kod berpakaian tertentu untuk dijalankan."
Apakah nasihat terbesar anda untuk pemula?
Apabila endorfin itu masuk, mudah untuk menolak perkara seperti penghidratan, bahan api, regangan, dan tidur yang betul. Ia tidak menyeronokkan di media sosial, tetapi badan anda akan mengucapkan terima kasih kerana menghormati keperluan ini. Daripada melihat rehat dan pemulihan sebagai perkara yang buruk, lihat mereka sebagai bahagian penting dalam rancangan latihan anda.
Nicol Hodges, pelari dan pengurus kreatif global
Setelah jatuh cinta dengan berlari pada usia 14 tahun, Hodges terus berlari ke Universiti Missouri-Columbia, menjadi salah satu pelari 400 meter teratas di Big 12. Selepas memutuskan Pro bukan untuknya, dia menemui semula kegembiraan berlari di ST. Patricks Day 5k, dan kini bangga kerana menjalankan segala-galanya dari dash 55 meter ke maraton sejak 35 tahun yang lalu.
Apakah nasihat terbesar anda untuk pemula?
Sekiranya anda bercita -cita menjadi pelari, ia secara literal meletakkan satu kaki di hadapan yang lain. Pergi mengikut kadar anda sendiri, dan pada masa anda sendiri! Berlari pasti hubungan cinta/benci, tetapi ia juga boleh menjadi sangat bermanfaat dalam banyak cara!
Apa nasihat anda untuk memilih kasut berjalan yang paling sesuai untuk anda?
Hanya kerana ia mengatakan ia adalah "kasut berjalan" tidak bermakna ia adalah kasut yang berjalan. Semasa memilih kasut berjalan yang betul, pertimbangkan saiz anda (berat badan), kedudukan kaki berjalan (pronation, supinasi, atau neutral) dan berapa batu sehari anda akan berjalan. Pembinaan kasut berjalan bukan sahaja melindungi kaki anda, tetapi juga melindungi lutut, pinggul, dan pergelangan kaki anda. Pembinaan dan perlindungan kasut Hoka sangat luar biasa: mereka ringan, dan mereka menjadi kasut berlari yang tampan yang berfungsi seperti kasut berlari yang benar!
FYI: Ia sering berguna untuk dipasang untuk kasut di kedai lari tempatan anda, tetapi pada masa yang sama, Hoka mempunyai alat pencari kasut dalam talian untuk memulakan anda.
Kedai kasut
Beli Sekarang Hoka Wanita Mach 4 $ 130 Beli Sekarang Hoka Women's Mach 4 $ 130 Beli Sekarang Mach Mach Hoka 4 $ 130
Verna Volker, pelari, guru, dan pengasas wanita asli yang berlari
Pada tahun 2007, Volker berlari 2.Perlumbaan 1-batu untuk menghormati sahabatnya yang telah meninggal dunia. Setelah diilhamkan oleh pelari yang memilih kursus 5 batu, akhirnya dia mendaftar untuk setengah maraton. Walaupun tidak bersedia dengan baik, dia menamatkan 13.1 batu, dan memulakan perjalanannya menjadi maraton, ultra marathoner, dan pengasas wanita asli yang berlari.
Apakah satu nasihat yang anda mahukan anda boleh kembali dan berikan diri anda ketika anda baru sahaja berlari?
Satu nasihat yang saya berikan kepada diri saya adalah melakukan penyelidikan mengenai rancangan latihan. Ketika saya mula berlari, saya melakukan penyelidikan yang sangat sedikit mengenai latihan untuk setengah maraton. Ini termasuk penghidratan, pemakanan, rehat, kadar, dan jarak tempuh.
Juga, jangan sekali -kali meremehkan apa yang boleh dilakukan oleh tubuh dan fikiran anda. Terdapat banyak kali bahawa saya hampir menyerah pada berlari. Tetapi dengan setiap matlamat yang saya temui dan setiap perlumbaan yang saya selesai, saya menjadi yakin secara fizikal dan mental. Berlari telah menjadi proses mantap yang perlahan bagi saya. Terdapat kemunduran, kecederaan, masalah kesihatan, dan kekurangan keyakinan. Menjadi pelari yang kuat tidak akan berlaku semalaman. Belajar untuk merangkul proses perlahan.
"Menjadi pelari yang kuat tidak akan berlaku semalaman. Belajar untuk merangkul proses perlahan."
Apakah kesalahpahaman terbesar orang tentang apa yang dimaksudkan sebagai pelari?
Berkembang, imej berlari [kepada saya] adalah pelari putih, berambut perang, sesuai, dan cepat. Itu adalah gambar yang tertanam dalam fikiran saya. Walaupun berlari adalah sebahagian daripada budaya asal saya, ia tidak pernah menjadi sebahagian daripada hidup saya. Ketika saya menjadi lebih mahir dalam budaya yang sedang berjalan, saya melihat corak pelari homogen yang dipaparkan dalam semua yang berkaitan dengan berjalan. Hari ini, saya sangat percaya bahawa kita mesti membuat ruang kita sendiri dalam berjalan. Kita semua ingin merasakan bahawa kita adalah sebahagian daripada naratif yang sedang berjalan. Ini untuk orang seperti saya yang mengubah salah tanggapan itu.
