3 strategi jenius untuk menjadi tuan keseimbangan kerja-hidup

Angkat tangan anda jika anda merasa seperti hidup anda diperintah oleh telefon anda. Anda mengambil kopi "rehat" semasa bekerja, tetapi akhirnya menyegarkan peti masuk anda secara berterusan. Anda melepaskan hanya satu lagi e-mel sebelum mematikan cahaya anda, tetapi masih tersisa seperti tidak cukup jam pada siang hari untuk menyelesaikan segala-galanya untuk bersenang-senang.

Sekiranya kedengarannya seperti anda, Sally Cleary, kaunselor berlesen dan penasihat untuk laman kesihatan wanita Nourish + Bloom, mengatakan anda tidak bersendirian.

"Sebelum orang teknologi moden berfikir, sebaik sahaja kita mendapatkan komputer dan robot kita akan mempunyai semua masa lapang ini untuk melakukan apa sahaja yang kita mahu, apabila ia benar -benar berubah menjadi sebaliknya," kata Cleary. "Sekarang, harapan untuk menghasilkan dua kali lebih banyak adalah apa yang kita ada. Oleh itu, orang mempunyai masa yang sukar untuk mencari butang off."

"Sekarang, harapan untuk menghasilkan dua kali lebih banyak adalah apa yang kita ada. Oleh itu, orang mempunyai masa yang sukar untuk mencari butang off."

Tetapi apa yang penting untuk mempunyai butang di luar? Tidak selalu ada pada hanya bermaksud anda seorang pekerja keras? Tidak jika anda bekerja keras sehingga anda sentiasa tertekan, kata Cleary.

"Tekanan adalah masalah besar, dan saya fikir kita memandang rendah itu," kata Cleary. "Salah satu sebab keseimbangan kerja-hidup adalah penting ialah membunuh tekanan AS membunuh kita, dari keletihan adrenal ke masalah jantung."

Untuk mencari lebih banyak keseimbangan dan mengurangkan tekanan anda, Cleary mengesyorkan memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang menjadikan anda paling bahagia, dan mengatakan bahawa untuk wanita terutama, persahabatan adalah tempat yang bagus untuk bermula.

"Kami memerlukan tempat di mana kami boleh mentah dan membiarkan rambut kami sedikit. Banyak kali pasangan atau pasangan kita boleh melakukannya, tetapi wanita memerlukan satu sama lain, "kata Cleary. "Wanita perlu kembali ke pasukan yang sama antara satu sama lain, dan apabila anda mempunyai masa itu dengan teman wanita anda, anda dapat merasakan pasukan itu."

Namun, mencari masa untuk mencapai matlamat gadis-squad anda-atau hanya menjadualkan tarikh makan malam yang mudah boleh menjadi cabaran. Sekiranya anda menggelengkan kepala anda, Cleary mempunyai nasihat yang kukuh. Bonus: Sekiranya anda mahukan lebih banyak kebijaksanaan kesejahteraan dari wanita seperti cleary, muat turun aplikasi kehidupan n+b untuk semua intel.

Terus membaca untuk tiga langkah untuk menangani keseimbangan kerja-hidup-dan berasa lebih baik dalam jangka masa panjang.

1. Jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain

Mulakan dengan mengambil inventori motivasi di sebalik semua keputusan yang anda buat dalam sehari. Adakah anda menerima tugasan projek tambahan dari bos anda kerana anda benar -benar ingin mendapat promosi, atau kerana anda takut jika anda mengakui anda terlalu sibuk, anda akan dipecat?

Dengan menjadi nyata dengan diri sendiri, anda akan dapat menjemput keseimbangan yang sihat ke dalam hidup anda, dan bukan hanya membuat keputusan kerana ketakutan.

"Orang ramai terkejut dengan konflik," kata Cleary. "Orang akan membuat pengorbanan yang biasanya tidak akan mereka lakukan untuk mengelakkan apa yang mereka anggap mungkin perbualan yang sukar. Semua orang menganggap mereka menghadapi masalah komunikasi. Ini bukan masalah komunikasi, itu masalah kejujuran. Ini adalah ketakutan terhadap masalah yang tidak menyenangkan, dan kadang -kadang ia hanya berani."

"Semua orang menganggap mereka menghadapi masalah komunikasi. Ini bukan masalah komunikasi, itu masalah kejujuran."

Petua kejujuran lain: Terbuka ketika membuat rancangan dengan rakan. Adakah ia akan menjadi kekecewaan utama jika rakan anda menyelamatkan makan malam ulang tahun anda, atau bolehkah dia menandakannya dalam kalendarnya sebagai "pasti mungkin" jika anda tahu dia dibanting di tempat kerja? Dengan jujur ​​dan mendahului jangkaan anda, anda boleh mengelakkan banyak drama (dengan cara yang lebih sihat daripada hanya mengabaikannya).

2. Kenal pasti keutamaan anda

Sekiranya anda mendapati diri anda menginginkan lebih banyak jam pada hari itu, pertimbangkan bahawa mungkin tidak lebih banyak jam yang anda perlukan-tetapi jangkaan yang diselaraskan tentang bagaimana anda harus membelanjakannya.

"Media sosial mengeluarkan mesej bahawa anda boleh memilikinya," kata Cleary. "Saya berpendapat bahawa anda tidak boleh memilikinya, dan anda tidak keperluan ia semua."

"Media sosial mengeluarkan mesej bahawa anda boleh memilikinya. Saya akan berhujah bahawa anda tidak boleh memilikinya, dan anda tidak keperluan ia semua."

Untuk mengenal pasti apa yang sebenarnya pelanggan mencari keseimbangannya lakukan Perlu, Cleary membuatkan mereka membuat senarai tekanan peribadi mereka. Yang merangkumi segala -galanya dari "Saya harus mempunyai apartmen yang bersih dan bersenam setiap hari," kepada "Saya harus menjadi rakan yang lebih setia."

Kemudian, mereka memutuskan yang menjadi keutamaan-dan yang boleh mendapatkan boot. "Barang-barang yang mereka hapuskan yang pertama adalah perkara yang mereka sedar tidak penting, yang biasanya berorientasikan tugas, seperti saya harus mempunyai garaj yang bersih. Selalunya orang dapat melihat senarai seperti, 'wow ini menghancurkan saya, dan itu kerana sedikit habuk.'"

3. Bersedia untuk mengecewakan orang

Sebaik sahaja anda telah Marie Kondo-ed senarai keutamaan anda, sudah tiba masanya untuk membuatnya beraksi tanpa meminta maaf. Tidak membiarkan orang lain mempengaruhi keputusan anda adalah salah satu kunci untuk mengekalkan keseimbangan, kata Cleary. Rakan -rakan yang bernilai dalam hidup anda akan menyokong keputusan tersebut, walaupun kadang -kadang itu bermakna hasil yang kurang baik untuk mereka.

"Membiarkan orang lain bukan perkara terburuk yang boleh berlaku kepada anda," kata Cleary. "Membiarkan diri anda turun."

"Membiarkan orang lain bukan perkara terburuk yang boleh berlaku kepada anda. Membiarkan diri anda turun adalah."

Dan tidak, dia tidak menasihatkan bahawa anda mengabaikan semua permintaan bos anda atas nama keseimbangan (kadang -kadang bekerja jam tambahan hanyalah bahagian kehidupan yang diperlukan). Tetapi jika beralih dalam laporan yang tidak ditekan beberapa jam lewat bermakna anda boleh membuat senaman tengah hari itu adalah bahagian yang tidak boleh dirunding pada hari anda, lakukan itu. Anda akan kembali bekerja lebih bahagia bukan hanya dari endorfin, tetapi kerana anda menyimpan komitmen anda kepada diri sendiri.

Dengan kerjasama Nourish + Bloom

Foto atas: menyuburkan + mekar