3 Mata Latihan Optometrist lakukan untuk memerangi kekeringan

2. Laraskan Tetapan Skrin anda

Yang ini bukan latihan, tetapi Dr. Hamada berkata kepada senaman Berhati -hati di sekitar kecerahan telefon anda. "Cahaya biru berbahaya adalah di sekeliling tablet kami, ke telefon bimbit dan komputer riba. Dengan orang dewasa menghabiskan lebih dari sembilan jam sehari pada peranti digital, dan anak-anak menghabiskan sehingga 8 jam sehari pada peranti, dari masa ke masa, pendedahan kepada cahaya biru dapat menyebabkan kerosakan jangka panjang yang serius pada mata dan kekeringan, "kata doktor. Oleh itu, menjadikannya kebiasaan meredakan kecerahan skrin anda. Dan jika anda mengusahakan komputer riba, tambahkan penapis pengurangan silau.

3. Ikuti peraturan 20-20-20

"Setiap 20 minit, ambil 20 saat dan tengok sesuatu 20 kaki jauhnya. Ini memberi peluang kepada mata anda untuk berehat dan menetapkan semula, "kata Dr. Hamada. Fikirkan ia seperti pemecahan kesedaran, tetapi untuk iris anda.

Setelah sehari duduk di meja anda, pastikan untuk meregangkan pangkal paha anda (benar -benar) dan berikan sedikit cinta ke punggung bawah anda.