Teknik Rolling Foam Seorang pakar bedah ortopedik bersumpah dengan sakit pinggul

Cuba dr. Latihan kegemaran Struhl menggunakan roller buih untuk sakit pinggul

Roll flexor pinggul

1. Berbaring menghadap roller busa, dengan roller terletak sedikit di bawah pinggul kanan anda.

2. Gerakkan kaki kiri anda ke sisi dengan lutut kiri bengkok pada sudut 90 darjah. Sokong berat badan anda dengan meletakkan lengan bawah anda di hadapan anda.

3. Panjangkan kaki kanan anda terus di belakang anda dengan jari kaki anda menunjuk ke belakang dan kaki anda rata di tanah.

4. Mula melancarkan perlahan-lahan ke belakang dan sebagainya, dengan beberapa pergerakan sampingan juga.

5. Apabila anda mencari titik pencetus, berhenti dan tahan di tempat selama 20 saat, kemudian teruskan. Ulangi di seberang.

Selain daripada rolling buih, cubalah regangan ini yang dapat membantu dengan sakit pinggul. Mungkin juga idea yang baik untuk mengubah suai senaman anda dengan sewajarnya sehingga kesakitan hilang, dan inilah cara melakukannya.