3 tabiat mudah untuk ditambah kepada rutin anda jika matlamat Tahun Baru anda dapat menggunakan rangsangan

Kami sebulan ke tahun baru, yang bermaksud sudah tiba masanya untuk memeriksa nadi pada matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda pada bulan Januari. Adakah anda berada di landasan yang betul dan menghancurkannya sepenuhnya? Atau adakah anda meninggalkan kapal pada hari kedua? Di suatu tempat di antara?

Sekiranya pelan kesejahteraan muktamad anda tidak berjaya seperti yang anda lakukan, baik, dirancang, Brigitte Zeitlin, RD dan Manitoba Harvest mempunyai nasihat untuk menggunakan Februari sebagai slate kosong untuk memulakan segar dengan matlamat anda yang dapat dicapai dengan menilai bagaimana mereka dapat dicapai.

"Pendekatan semua atau tidak dapat membuat anda merasa terharu dengan begitu banyak perubahan yang menjadi meletihkan untuk bersaing," kata Zeitlin. "Perubahan kecil sebenarnya membuatkan anda berasa lebih segar untuk mencapai matlamat anda."

"Perubahan kecil sebenarnya membuatkan anda berasa lebih segar untuk mencapai matlamat anda."

Daripada berusaha untuk mengubah sepenuhnya seluruh hidup anda (Saya akan pergi ke gim setiap hari selamanya), fokus untuk membuat perubahan gaya hidup sihat kecil yang lebih mudah dikekalkan (Saya akan menambah satu lagi senaman setiap minggu). Dan seperti itu, Februari baru menjadi bulan penetapan matlamat kegemaran anda yang baru.

Terus menatal untuk 3 perubahan gaya hidup yang sihat Zeitlin yang akan membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda.

Tukar malam wain ke senaman

Hanya kerana anda telah memutuskan untuk mengutamakan kesihatan anda tidak bermaksud anda perlu bersumpah dengan kehidupan sosial anda dan bergerak ke gim (pls tidak). Daripada meninggalkan sembang kumpulan pada sebutan pertama jam gembira, cadangkan bahawa gadis anda berniaga sangria untuk peluh sesh satu malam seminggu.

"Saya suka bertemu dengan rakan -rakan saya untuk minum selepas bekerja, tetapi saya menukar satu malam gadis minuman keras seminggu, untuk satu malam kanak -kanak perempuan putaran atau yoga," kata Zeitlin. "Kami masih dapat mengejar, bersenang -senang, dan menggantung, sambil menambah satu malam kering tambahan hingga minggu."Dan jika ada yang mengadu bahawa menghabiskan jam pada tikar yoga anda tidak bermakna masa untuk membincangkan Rhony, anda boleh berhenti untuk smoothies selepas.

Taburkan hati rami pada semuanya

Perlu menaikkan besi anda? Biji rami. Ingin menambah sedikit lebih banyak protein berasaskan tumbuhan pada hari anda? Biji rami. Mahu memperbaiki anda mendapatkan intipati. Hati rami Harvest Manitoba (benih rami shelled aka) penuh dengan nutrien dan tambahkan rasa gila kepada apa sahaja yang anda taburkan.

"Dengan omegas 3 dan 6 dan protein berasaskan tumbuhan, hati rami membantu anda berasa lebih puas dan bertenaga," kata Zeitlin. Kira -kira tiga sudu biji rami menyediakan 10 gram protein, yang membantu anda tetap lebih penuh, katanya. Plus, mereka mengandungi vitamin B sebagai bonus tambahan.

"Dengan omegas 3 dan 6 dan protein berasaskan tumbuhan, hati rami membantu anda merasa lebih puas dan bertenaga."

Mulakan Pagi Anda Dengan Memperbaiki Hati Hemp pada Roti Avocado, Oatmeal, atau Yogurt, Atau Jika Anda Lebih Daripada Jenis Sarapan yang Berjalan, Ambil Rami Ya! Bar. Untuk makan malam, Zeitlin mengesyorkan menambah hati rami untuk menggerakkan kentang goreng, sup, stew, dan salad-apa-apa makanan yang boleh mendapat manfaat daripada peningkatan tambahan pemakanan dan krisis (jadi, pada dasarnya apa-apa). Terima kasih kepada orang -orang kecil ini, walaupun mangkuk besar mac 'n' keju boleh berkhasiat.

Hydrate ... kemudian menghidrat lagi

Sangat senang dilakukan, namun begitu mudah dilupakan. Tetapi tidak kira apa matlamat kesihatan anda, anda mungkin akan mengalami kesukaran untuk mencapai mereka jika anda tidak minum banyak air.

"Dehidrasi membawa kepada tenaga yang lebih rendah, kerengsaan, peningkatan keinginan gula, latihan yang kurang berkesan, dan kulit kering, berkerut," kata Zeitlin. "Dehidrasi juga menyumbang kepada makan berlebihan apabila anda tidak lapar kerana badan kita menafsirkan kehausan sebagai kelaparan, jadi anda [menyerang] pantri pejabat apabila benar -benar apa yang anda perlukan adalah beberapa h20."

Walaupun pada waktu musim sejuk ketika anda mungkin tidak berpeluh, anda masih harus bertujuan untuk minum sekurang -kurangnya 64 auns air setiap hari. Oleh itu, isi botol air anda, stokkan biji rami, sediakan tarikh gim anda, dan basah dalam mood Februari yang sihat anda.

Ditaja oleh Harvest Manitoba

Foto atas: Bonninstudio