3 kesilapan burpee biasa yang boleh menyebabkan kecederaan
3. Menolak lompat menegak
Salah satu bahagian paling sukar di Burpee melompat dari kedudukan papan ke dalam jongkok dan menembak ke lompatan menegak. Jika anda berjuang dengan bahagian itu khususnya, mungkin kerana pinggul anda terlalu ketat, jurulatih peribadi dan jurulatih berjalan Natalie Johnston memberitahu Self. "Hiccuping di sini tidak akan menjadi burpee yang cekap," dan menolak dengan serius boleh mencederakan pinggul anda serta seluruh badan, katanya.
Tetapi, jangan risau tentang pinggul anda yang ketat. Untuk berusaha meningkatkan mobiliti anda, cubalah senaman berikut yang boleh anda lakukan di meja anda.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
