14 petua kesihatan paling pintar yang kami pelajari dari ibu kami

Adakah anda menyentuh pelindung matahari di seluruh wajah anda (walaupun ketika mendung)? Atau selalu mengingatkan diri anda untuk "makan sayur -sayuran anda!"Yep-sama ada anda suka mengakui atau tidak, anda mungkin mengambil beberapa tabiat kesihatan terbaik anda dari ibu anda.

Sekurang -kurangnya, itulah konsensus di Well+Good Office. Pasti, kita mungkin telah mengambil nasihat ibu kita dengan lebih baik pada mulanya-tetapi lebih tua yang kita dapatkan, semakin kita menyedari betapa ibu-ibu yang selalu ada.

Sama ada mereka bersorak kami dari luar permainan bola sepak remaja kami, menjerit kepada kami untuk mematikan TV dan pergi ke luar, atau mengingatkan kami sudah tiba masanya untuk tidur (kerana mereka tahu dengan baik sebelum penyelidik melakukan tidur itu sangat penting), kami Moms benar -benar hanya menyokong kita semua kehidupan yang lebih sihat.

Dan mungkin kami mengucapkan terima kasih kerana meletakkan kami di jalan menuju kesejahteraan-yang membawa kita semua (satu cara atau yang lain) untuk baik+baik.

Untuk meraikan Hari Ibu, berikut adalah 14 Pelajaran Kesejahteraan yang telah dipelajari oleh Well + Good Staff dari ibu-ibu kami yang mengagumkan.

1. Kecergasan adalah cara hidup

Selama bertahun-tahun, saya adalah perenang yang kompetitif dan berada di kolam renang dari 5: 30-7: 00 a.m. Lima pagi seminggu. Ibu saya biasa melepaskan saya dan kemudian berenang melepasi dirinya. Itu menghantar mesej penting: jam-jam di kolam ini bukan sekadar aktiviti kanak-kanak untuk saya, tetapi kecergasan itu adalah cara hidup di mana-mana umur-dan bahawa dia juga menjaga dirinya sendiri. Dan pada akhir pemulihan spektrum, cintanya urut dan semua jenis badan telah menggosok saya juga! -Alexia Brue, pengasas bersama dan penerbit

2. Dengan meletakkan satu kaki di hadapan seterusnya, anda sampai ke garisan penamat

Ibu saya, Patricia Bloom-yang secara teknikalnya ibu tiri saya tetapi saya tidak merujuknya dengan cara itu-selalu mengejutkan saya dengan keinginannya untuk kecergasannya. Dia sering di panggilan sebagai doktor (nota pager bergaya!), tetapi walaupun dia sesuai dengan masa untuk berlari, berbasikal, dan berenang. Melakukan perkara -perkara dalam pengukuran batu sebenar kelihatan sangat gila. Tetapi ibu bapa saya adalah atlet besar, jadi kami mula melakukan sukan ini sebagai keluarga saya yang sangat comel Dave dan saya mempunyai jarak yang sangat rendah. Pada tahun 1983, kami menyelesaikan triathlon keluarga, diperingati dengan kemeja-T yang dibuat oleh ibu bapa saya di pusat membeli-belah dengan huruf 80-an yang kabur '80-an. Ibu saya tidak berhenti-dan, keyakinan atau tidak, saya telah ditiup dengan apa yang dapat saya capai jika saya terus pergi. -Melisse Gelula, Pengasas Bersama & Pengarah Editorial

3. Jangan berputus asa dengan apa yang kamu impikan

Ibu saya selalu menjadi sistem sokongan kami. Tidak kira keadaan atau kesukaran, dia akan menjadi pemandu sorak kami di garisan penamat yang menggalakkan kami untuk memberikan yang terbaik. Ketika dia kembali ke sekolah di kemudian hari, kami menjadi pembimbing sorak dan dia memberi contoh untuk kami tidak pernah berputus asa pada impian anda. -Margurite Berard, Eksekutif Akaun

4. Sentiasa terus mencabar diri

Ibu saya tidak pernah bermain sukan di sekolah menengah tetapi mengambil masa dua puluhan sebagai kaedah bekerja. Sehingga kini, dia telah menjalankan 21 maraton, tiga perlumbaan 50k, dan mempunyai 50-miler pertama yang dijadualkan pada bulan November. -Kate Citron, Pengurus Pemasaran Bersepadu

5. Selalu lebih seronok bersenam dengan orang lain

Saya dibesarkan dalam keluarga yang sangat aktif-dan ibu saya selalu menegaskan bahawa kita mengubah semuanya menjadi aktiviti kumpulan. Yang bermaksud bahawa kami akan menunggang gunung bersama -sama, mendaki di taman negara bersama -sama, walaupun melakukan sesi HIIT di tengah -tengah Central Park bersama -sama. Ia membuat kerja terasa sedikit kurang bekerja-yang mungkin menjelaskan mengapa saya begitu dalam sukan pasukan sebagai seorang kanak -kanak, dan hari ini adalah orang yang membuat masa hang dengan rakan (atau keluarga!) usaha berpeluh. -Rebecca Willa Davis, Timbalan Editor

6. Minum banyak air

Menurut ibu saya, air menyembuhkan semua luka. Dari sakit kepala, ke belakang, ke jerawat, tidak ada penyakit segelas air yang tinggi tidak dapat diperbaiki. Sebagai seorang kanak -kanak, ini tidak pernah menjadi jawapan yang ingin saya dengar. Hari ini, saya sentiasa mendapati diri saya mengulangi tiga perkataan mudah-"minum lebih banyak air" -laughing pada diri saya untuk menjadi sedikit lebih seperti ibu saya setiap kali seseorang memberitahu saya tentang sakit kepala mereka. -Ella Dove, Acara, Pemasaran, dan Penyelaras Video

7. Ketawa sebanyak mungkin

Saya dibesarkan dalam keluarga yang banyak ketawa. Ibu saya (dan ibunya) selalu memberitakan bahawa kebahagiaan adalah pilihan dan selalu mengingati sisi positif perkara, tidak kira apa dunia melemparkan jalan anda. Ringkasnya, ibu dan nenek saya mengajar saya bagaimana menjadi optimis yang kekal dan tersenyum seberapa kerap mungkin. -Josie Fox, Pengurus Pembangunan Penonton

8. Wanita juga boleh mencintai (dan bermain) sukan

Ibu saya mengajar saya bagaimana untuk mencintai sukan dan masih menjadi feminis-bahawa anda boleh bersorak pada lelaki tanpa membiarkan dunia menjaga anda di luar. Bagaimana anda melakukannya? Anda bermain sukan sendiri. Dia bermain sukan sebagai seorang kanak -kanak (bukan perkara biasa untuk pelajar sekolah menengah pada tahun 1960 -an), dan saya juga lakukan. Sebagai seorang guru yang luar biasa sebelum saya datang, dia tahu bahawa pelajaran kecergasan (belajar bagaimana bekerja keras, bagaimana untuk memimpin, bagaimana untuk mengikuti, dan bagaimana untuk mencapai perkara yang anda tidak pernah fikir anda boleh) benar -benar pelajaran kehidupan. Ini adalah jalan pintas (super berpeluh) untuk kebijaksanaan, dan hadiah yang hebat. -Erin Hanafy, editor kanan, artikel dan projek khas

9. Sentiasa memakai pelindung matahari

Petua ibu saya kepada saya adalah selalu Pakai perlindungan matahari yang betul. Sama ada yang berada di pantai, bermain ski musim bunga, atau duduk di luar untuk makan tengah hari Ahad-saya dibesarkan untuk menjadi pelindung matahari! -Lindsay Harnett, Associate Sales

10. Keluar dari luar

Fakta yang menyeronokkan: Ibu saya adalah pengajar aerobik berpakaian spandeks pada tahun 90-an (maaf ibu), jadi dia sentiasa berusaha untuk mendapatkan saya dan kakak saya bergerak, dan bukannya tinggal di dalam dan bermain Nintendo. Hujung minggu akan menjadi masa ketika kami pergi ke taman, pantai atau kolam komuniti, pergi memancing atau menunggang kuda-anda namakannya. Dia menyukai kami keluar dari rumah dan mencuba barang -barang baru. Pengaruhnya pasti menanamkan saya cinta untuk aktif (dan untuk mendapatkan semut di seluar saya setiap kali saya berada di dalam terlalu lama). -Rachel Lapidos, Pembantu Editorial

11. Tidak ada mandi panas, tidur malam yang baik, dan tuala kertas basah tidak dapat diperbaiki

Ibu saya telah mengajar saya untuk bersikap baik dan bermanfaat, memasak dengan baik dengan makanan sebenar, dan selalu aktif-tetapi satu perkara yang tidak pernah dia ajar adalah membuang fix cepat pada masalah sehari-hari. Sebaliknya, dia yakin bahawa mandi air panas, tidur malam yang baik, dan tuala kertas basah boleh membetulkan apa sahaja. Sudah tentu jika ada sesuatu yang salah dengan saya atau adik -beradik saya, dia akan pergi ke hujung bumi (fizikal atau perubatan) untuk memperbaikinya. Tetapi apabila ia datang kepada sejuk biasa, lutut yang dikikis, atau kemerosotan tekanan, anda boleh bertaruh bahawa sekurang-kurangnya satu daripada tiga perkara itu adalah cadangannya (ya, ia sama dengan Windex di Perkahwinan Yunani Lemak Besar saya). Seperti yang kita menggoda dia untuk respons yang boleh diramal terhadap panggilan telefon bantuan-ibu kita, saya tidak boleh mengatakan bahawa saya tidak menggunakan tiga perkara itu sebagai tiang dalam usaha saya untuk kebahagiaan dan kesihatan. -Katie Maguire, Penolong Editor

12. Bayar sekarang untuk kesihatan anda atau bayar kemudian

Ibu saya-kanser payudara yang terselamat-tahu bahawa kesihatan bukanlah sesuatu yang dapat diambil untuk diberikan. Sebagai pendidik kesihatan yang disahkan dari Institut Kesihatan Hippocrates, dia menjadikannya misi untuk membantu orang lain mendapatkan kesihatan mereka kembali ke landasan melalui perubahan gaya hidup yang mudah. Sama ada ia membeli -belah untuk makanan tempatan, organik, atau melangkau minuman jam gembira itu untuk meletakkan wang ke arah juicer baru, jika baik untuk kesihatan anda, ia bernilai pelaburan. Tanpa kesihatan anda, anda tidak mempunyai apa -apa, dan memberi tumpuan kepadanya sekarang membuat semua perbezaan. Dia selalu bertanya kepada saya, "Adakah anda lebih suka membayar lebih banyak makanan/vitamin yang baik sekarang, atau untuk bil doktor kemudian? Anda akan membayar tanpa mengira, jadi jadikan pilihan anda!" -Nisha Malani, pengarah jualan perundingan

13. Berjalan melakukan keajaiban untuk minda anda (dan badan)

Memilih untuk berjalan, bukannya mengambil kereta api, teksi, atau berbasikal (menavigasi NYC pada dua roda boleh menjadi tekanan!) adalah salah satu cara paling mudah untuk mendapatkan kejelasan, mengumpulkan pemikiran anda, dan hanya melakukan pemikiran berat. Sebagai ejen hartanah sepenuh masa dan ibu kepada empat (baik, lima jika anda mengira anjing kami Rocco), ibu saya telah menguasai seni baki. Dia mengatakan dia suka berjalan ke semua pertunjukannya untuk menyiapkan dirinya secara mental, tetapi saya fikir ia juga merupakan cara yang baik baginya untuk meluangkan sedikit masa tanpa gangguan. Saya telah menyalinnya beberapa kali selepas hari kerja yang panjang, dengan berjalan ke perhentian kereta bawah tanah seterusnya-atau hanya melakukan beberapa pusingan di sekitar bangunan semasa makan tengah hari. -Sarah Sarway, Penyelaras Media Sosial

14. Keyakinan adalah produk kecantikan terbaik

Saya tidak pasti saya pernah melihat mama saya memakai solek, melainkan jika anda mengira Burt's Bees berwarna Chapstick Lulus untuk gincu. Berkembang, dia selalu memberitahu saya bahawa selagi saya mempercayainya, saya akan selalu kelihatan cantik (tidak kira apa yang saya pakai). Kecantikan berasal dari keyakinan dan cinta diri, bukannya tiub asas yang sempurna kulit. -Willa Telleksson-Flash, penyumbang

Kate Hudson mendapatnya dari mamanya juga. Lihat mengapa Goldie Hawn adalah guru anti-keles. Dan jika anda memerlukan nasihat tentang bagaimana untuk melalui Hari Ibu apabila anda tidak mempunyai seseorang untuk merayakannya, berikut adalah 4 petua pakar.