12 pencuci mulut indeks rendah glisemik untuk membantu anda menikmati tidur yang lebih manis malam ini

Teruskan membaca untuk 12 pencuci mulut rendah glisemik untuk memuaskan gigi manis anda.

Tidak ada

1. Microwave mug brownie

Brownie ini sama seperti coklat-y dan gooey seperti yang anda mahukan dari pencuci mulut dekaden, tetapi ia tidak akan merosakkan paras gula darah anda. Rahsia menggunakan tepung badam di tempat tepung biasa (untuk serat tambahan) dan alternatif gula seperti buah biarawan dan bukannya barang halus. Resipi juga memerlukan serbuk koko dan coklat, yang tinggi antioksidan dan dikaitkan dengan meningkatkan umur panjang. Plus, sudah siap dimakan dalam masa kurang dari satu minit.

2. Kelompok coklat

Satu lagi cara gi rendah untuk menikmati coklat anda adalah dengan kelompok buatan sendiri ini. Sentuhan madu meningkatkan kakao mentah, yang mempunyai rasa sedikit pahit dengan sendirinya. Mana-mana kacang atau benih kerja dalam resipi untuk faktor masalah, jadi anda boleh membuang apa sahaja yang anda miliki dan masih akan merasakan+.

Adakah lebih sihat menggunakan madu dan bukannya gula dalam baking resipi?

Walaupun madu menyerupai gula meja pada tahap kimia, ia dikaitkan dengan lebih banyak manfaat kesihatan daripada gula halus biasa. Madu dikenali sebagai antibakteria dan dapat membantu menyembuhkan lapisan usus, alahan, dan bahkan jerawat, jika ia digunakan secara topikal. Ia juga tinggi antioksidan, yang bermaksud ia dapat membantu melindungi tubuh daripada penyakit.

3. No-Bake Cherry Cheesecake

Walaupun sepotong kek dari kilang cheesecake boleh meninggalkan anda dengan mabuk gula utama, versi tidak bakar ini akan membuatkan anda tidur seperti bayi. (Ceri dikaitkan dengan tidur yang lebih baik kerana mereka adalah sumber semula jadi melatonin.) Luangkan masa 15 minit mencampurkan enam ramuan resipi ini untuk disatukan dan anda akan mempunyai pencuci mulut yang sempurna dan krim yang sempurna.

4. No-Bake Butter Butter Pie

Hanya satu Lebih banyak pencuci mulut mentega kacang. Sekarang, anda mungkin boleh meneka pengganti pintar yang muncul dalam senarai ramuan, seperti Tepung Almond Standbys dan erghyritol yang dipercayai. Kerana mentega kacang sangat kaya, ia hanya memerlukan sekeping kecil pai ini untuk benar -benar kenyang.

Vegan

5. Es-krim vegan empat-rapi

Apa yang akan menjadi pencuci mulut tanpa ais krim? Walaupun terdapat banyak alt-milks di luar sana, menggunakan santan akan menyimpan vegan sambil juga menambah rasa manis semulajadi, seperti termasuk kacang vanila. Erythritol, kegemaran dalam resipi gi rendah, menguatkan rasa sentuhan lebih banyak, sementara masih menyimpan gula rendah.

6. Doh cookie chocolate cip

Mengambil lorong ingatan dengan nostalgia ini yang mendorong resipi doh cookie chocolate rendah ini. Ia dibuat dengan bahan-bahan yang kaya serat seperti tepung badam, oat, dan ramuan rahsia (dan agak mengejutkan): kacang garbanzo, alias chickpeas. Kemudian kacang membantu menambah banyak protein ke makanan ringan dan kelembapan yang lazat untuk membuat mengikat bahan -bahan bersama -sama untuk merawat adunan cookie mudah ini.

7. Kuki mentega kacang

Sekiranya anda mahukan semua kebaikan mentega kacang tanpa coklat, kuki mentega kacang ini adalah cara yang baik untuk pergi. Bukan sahaja gula rendah, mereka juga rendah karbohidrat kerana mereka dibuat dengan tepung badam dan bukannya tepung biasa.

Bebas gluten

8. Galette Paleo Peach bebas gluten

Ya, gi rendah anda (paleo!) pencuci mulut juga boleh menjadi pameran pesta makan malam. Ini adalah satu lagi resipi yang memanfaatkan tepung badam untuk memastikan kiraan karbohidrat. Keropok kerak yang dipasangkan dengan pic jus-oozing adalah benar-benar kesempurnaan.

Bebas gula

9. Bar mentega kacang

Mentega Coklat dan Kacang adalah beberapa kuasa makanan pencuci mulut. Bar ini bersandar sedikit lebih berat di bahagian PB daripada sisi coklat, tetapi jangan risau, semua nota rasa ada di sana. Pastikan untuk membeli cip coklat bebas gula semasa mendapatkan bahan-bahan anda untuk memastikan ia diluluskan oleh GI rendah.

10. Bar lemon

Sekiranya anda lebih berminat untuk sesuatu yang lebih tart, bar lemon ini akan melanda tempat. Anda hanya memerlukan beberapa bahan: lemon, mentega, telur, dan serbuk erythritol, yang digunakan sebagai ganti gula. Pencuci mulut ini juga diluluskan keto, sekiranya perkara itu juga.

11. Kuki Zucchini

Pertimbangkan ini versi pencuci mulut roti zucchini fave anda. Kelembapan dan cip coklat masih ada-dan begitu juga sayur-sayuran. Sekali lagi, pastikan anda menambah cip coklat tanpa gula untuk memastikan ia benar-benar rendah-glisemik. Kuki ini juga keto * dan * paleo.

12. Avocado Brownie

Suka alpukat seperti yang kita lakukan? Resipi Brownie Ooey-Gooey ini membintangi alpukat, yang penuh dengan serat dan lemak yang sihat. Selain itu, ia datang bersama -sama dengan bantuan pengisar yang berguna, yang bermaksud tidak ada peralatan dapur mewah (seperti pengadun berdiri) diperlukan untuk mencambuk (secara harfiah) pencuci mulut ini bersama -sama dalam beberapa saat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.