10 resipi sandwic vegetarian yang penuh dengan protein dan serat

Dapatkan resipi: sandwic "ayam" cranberry walnut vegan

6. Sayuran dan sandwic hummus

Chickpeas dalam bentuk hummus sama seperti protein kaya dan boleh menambah lapisan berkrim yang berpasangan dengan sempurna dengan sayur-sayuran renyah-yang betul-betul bagaimana ia digunakan di sini. Juga antara roti, anda akan menemui biji labu, yang lebih banyak lagi protein.

Dapatkan resipi: sayuran dan sandwic hummus

7. Sandwic Veggie Yunani

Dalam sandwic ini, hummus dan sos Tzatziki buatan sendiri (dibuat dengan yogurt Yunani dan keju feta) kedua -duanya memberikan protein yang hebat. Tambah zaitun hitam, timun yang dihiris, tomato, dan lada, sayur -sayuran, dan rempah -rempah Yunani dan anda mempunyai makan tengah hari yang tidak dapat dirasakan lebih segar.

Dapatkan resipi: Sandwic Veggie Yunani

8. Sandwic Sunflower Chickpea

Kedua-dua bahan utama untuk biji sandwic-chickpeas dan bunga matahari ini-adalah sumber vegetarian yang sangat baik. Kacang ayam bercampur dengan campuran sirap mayo, mustard, dill, dan maple yang menjadikan pengisian yang gurih dengan sedikit rasa manis. Rasa yang bervariasi akan menjadikan tastebuds anda menyala.

Dapatkan resipi: sandwic bunga matahari chickpea

9. Sandwic tauhu mentega kacang tanah

Anda mungkin mempunyai tauhu berpasangan dan sos kacang ketika kacau, tetapi combo rasa seperti lazat di antara roti. Mengamuk dan pan-searing tauhu memerlukan sedikit masa, tetapi hasil akhirnya berbaloi. Juga berlapis dalam sandwic ini adalah guacamole, timun, bayam, dan bit.

Dapatkan Resipi: Sandwic Tauhu Mentega Kacang Pan-Seared

10. Sandwic kacang putih alpukat

Kacang tidak selalu dianggap sebagai ramuan sandwic, yang merupakan ruji protein vegetarian yang benar-benar dapat diintegrasikan dengan banyak cara yang lazat. Di sini, mereka dicampur dengan alpukat, ketumbar, bawang putih, jintan, dan minyak zaitun untuk membuat penyebaran berkrim. Lapisan pada sayuran anda dan nikmati!

Dapatkan resipi: sandwic kacang putih alpukat

Dapatkan lebih banyak idea resipi yang sihat di Well+Good's Cook With Us Facebook Group.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.