10 menandatangani persahabatan anda adalah toksik, dan bagaimana menanganinya
10 tanda anda mempunyai persahabatan yang beracun
1. Anda tidak merasa disokong
Rakan anda harus meraikan kejayaan anda, tidak mengurangkannya. Berhati -hati dengan rakan yang membuat komen yang menarik apabila anda berkongsi pencapaian atau berita baik anda, kata Courtney Glashow, LCSW, ahli psikoterapi dan pemilik terapi utama di Hoboken, New Jersey. "Dalam persahabatan yang sihat, seseorang akan mendorong anda untuk berkembang dan berjaya," tidak iri hati atau merendahkan diri, katanya.
Dan ceramah pep harus pergi kedua -dua cara. "Persahabatan harus menjadi sistem sokongan antara dua orang," kata Glashow. "Anda ingin memastikan orang yang rapat dengan anda berada di sana untuk mendengar, menyokong anda, dan berkongsi kejayaan dan perjuangan mereka juga."
2. Anda sentiasa berjuang
Rakan-rakan melawan tidak biasa mengenai perkara itu. Tetapi jika darah buruk mengatasi getaran yang baik, atau jika anda dan rakan anda sengaja menyakiti satu sama lain, mungkin masa untuk menilai semula. "Apabila terasa berbahaya untuk tidak bersetuju, anda mendapati diri anda menahan maklumat daripada ketakutan, atau anda berasa seperti anda berjalan di atas kulit telur untuk menenangkan orang lain, sudah tiba masanya untuk mempersoalkan betapa sihat hubungannya," kata Aimee Barr, LCSW, Seorang psikoterapi yang berpangkalan di Brooklyn.
3. Anda berasa terkurung secara fizikal
"Perhatikan badan anda apabila anda bersama rakan dan apabila anda berfikir tentang menjangkau mereka," kata Elizabeth Cohen, PhD, ahli psikologi klinikal yang berlatih di New York City. "Tubuh kita mempunyai banyak maklumat tentang betapa selesa kita rasa dengan orang lain."Adakah anda tegang dan di tepi atau santai dan bersemangat? Fikirkan tentang tindak balas fizikal dan emosi yang anda ada ketika nama rakan anda muncul di skrin telefon anda.
4. Anda tidak boleh menjadi diri sendiri
Satu lagi tanda hubungan toksik adalah jika rakan anda tidak menerima anda untuk siapa anda dan anda mendapati diri anda mengubah sesuatu tentang keperibadian atau penampilan anda yang tidak betul, "kata Glashow. "Rakan sejati tidak akan mahu anda mengubah siapa anda."Rakan anda harus memberi inspirasi kepada anda untuk menjadi versi terbaik diri anda-bukan seseorang yang sama sekali berbeza.
5. Persahabatan itu kesat
Sama seperti hubungan romantis, persahabatan dapat secara fizikal dan emosional. Penyalahgunaan emosi boleh jadi halus-ia tidak betul-betul meninggalkan anda hitam dan biru-bahawa anda mungkin tidak mengenalinya untuk apa. Tetapi jika seorang kawan terlalu kritikal, cemburu, mengawal, atau terdedah kepada ledakan yang marah, dia melintasi garis. "Pada ketika itu, penting untuk mendapatkan bantuan dari psikoterapi untuk membantu anda dalam cara meninggalkan hubungan itu dengan selamat," kata Glashow.
6. Rakan anda gosip mengenai orang lain
Malah sebelum persahabatan menjadi toksik, ada bendera merah untuk melihat ke luar untuk memasukkan bagaimana rakan anda bercakap tentang orang lain di belakang mereka, kata Dr. Ho. Sebagai contoh, jika mereka gosip banyak orang dan membenarkannya dengan mengatakan bahawa mereka hanya melakukannya kerana mereka peduli dengan mereka, itu mungkin menjadi tanda bahawa persahabatan anda dengan mereka mungkin menuju ke jalan yang beracun. Atau, mungkin mereka tidak gosip tentang orang lain tetapi mereka terlalu kritikal ketika mereka bercakap tentang mereka atau mereka kelihatan cemburu, bersatu, atau dominan. "Kemungkinan suatu hari nanti ia akan datang kepada anda," kata Dr. Ho.
7. Selalu mengenai mereka
Sama seperti hubungan, persahabatan adalah perkongsian dua hala. Satu lagi tanda rakan toksik adalah bahawa mereka membuat segala -galanya tentang mereka dan nampaknya tidak melabur dalam diri anda dan empati terhadap apa yang anda lalui. Sebagai contoh, apabila anda bercakap dengan mereka, mereka mungkin mencari cara untuk memfokuskan perbualan pada diri mereka dan pengalaman mereka dan bukannya memberi anda masa dan ruang untuk berkongsi juga, kata Dr. Ho.
8. Mereka membangkitkan drama
Apabila keadaan berjalan lancar, rakan toksik boleh membangkitkan kekacauan dengan melakukan perkara -perkara seperti memilih perjuangan tanpa alasan yang jelas dan sebenarnya bersenang -senang di dalamnya. "[Rakan toksik] boleh melakukan perkara -perkara untuk menyebabkan drama dalam hidup mereka atau anda, dan kemudian kelihatan seperti harus berurusan dengan drama," Dr Dr. Ho. "Mereka tidak dapat menikmati ketenangan tanpa masalah untuk menangani dan menyebabkan masalah untuk merasa seperti hidup mereka menarik."
9. Mereka meletakkan anda
Persahabatan yang sihat harus menaikkan anda, tidak membuat anda merasa kurang daripada, sebab itulah Dr. Ho berkata meletakkan anda dalam apa jua cara adalah satu lagi tanda besar rakan toksik. Itu bermakna mereka mencari sedikit cara untuk mengkritik anda. Ia boleh kelihatan seperti rakan anda yang cuba membuat anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai berita baik untuk dikongsi, mereka boleh mengurangkannya dengan memberi tumpuan kepada salah satu pencapaian mereka. Atau, mungkin mereka tidak menyukainya apabila perhatian anda dan cuba mencuri.
10. Anda tidak boleh mempercayai mereka atau bergantung pada mereka
Salah satu faedah persahabatan terbesar ialah mengetahui bahawa bestie anda akan berada di sana apabila anda benar -benar memerlukannya. Walau bagaimanapun, rakan yang beracun mungkin tidak dapat memenuhi keperluannya, walaupun anda meletakkan masa dan tenaga untuk berada di sana untuk mereka apabila mereka memerlukan anda. Inilah sebabnya Dr. Ho menunjukkan tidak mempercayai atau bergantung pada mereka sebagai tanda lain dari rakan beracun. Atau lebih buruk lagi, dalam beberapa kes, dia menambah, rakan toksik mungkin cuba mensabotaj kejayaan anda.
Cara Mengatasi Persahabatan Beracun
Mengadakan perbualan dengan mereka
Menurut DR. Cohen, tidak semua persahabatan toksik tidak dapat diperbaiki: "Jika terasa cukup selamat untuk terlibat dalam [perbualan yang jujur], saya menggalakkan membangkitkan perasaan anda dengan rakan anda."
Untuk melakukan ini, suarakan kebimbangan anda kepada rakan anda. "Pastikan untuk menerangkan tingkah laku yang mengganggu tetapi jangan atribut tafsiran anda sendiri tentang apa yang mereka maksudkan," kata Dr. Ho. "Sebaliknya, buka mereka dan tanya mereka mengapa mereka melakukan sesuatu dengan cara tertentu dan bagaimana perasaan anda."
Tetapkan sempadan firma
Sebagai sebahagian daripada perbualan duduk anda dengan rakan anda, Dr. Ho menasihatkan menyampaikan sempadan anda dengan mereka tentang apa yang baik -baik saja dan apa yang tidak ada dalam hubungan. Contohnya, jika rakan anda cenderung menguasai perbualan yang memberi tumpuan kepada apa yang mereka alami, sempadan anda mungkin anda berdua mendapat masa yang sama untuk bercakap tentang apa yang anda alami dan bagaimana perasaan anda.
Pertimbangkan untuk menjauhkan diri dari mereka
Sekiranya ada harapan untuk mengubah dinamik persahabatan, rakan anda akan bertindak balas dengan cara yang tidak bertahan dan bersedia menjelaskan mengapa tingkah laku tersebut berlaku, terbuka untuk membincangkan cara membuat sesuatu yang lebih baik, dan menghormati sempadan anda, kata Dr. Ho.
Namun, jika rakan anda bertahan atau menyalahkan anda kerana terlalu sensitif, Dr. Ho mengatakan ia mungkin sudah tiba masanya untuk menjauhkan diri dari mereka dan berhenti melabur masa dan tenaga anda ke dalam hubungan.
Perkara yang sama berlaku walaupun membincangkan topik detoksifikasi persahabatan tidak kelihatan seperti pilihan. Inilah masa untuk maju ke hadapan. "Anda perlu menjaga diri anda dan melepaskan tenaga negatif dalam hidup anda," kata Dr. Cohen. Anda akan meredakan kehilangan persahabatan, tetapi anda mungkin akan mendapat keyakinan anda.
