10 minyak penting untuk keradangan yang diperlukan oleh kit alat kesihatan holistik anda

2. Cengkeh

Cengkih tinggi di eugenol, yang telah ditunjukkan dalam kajian untuk mempunyai sifat anti-radang dan sakit yang melepaskan diri, kata Mack. "Eugenol adalah perengsa, jadi ia dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan, mewujudkan kehangatan."Dia mengesyorkan mencampurkan cengkeh dengan minyak pembawa dan menggosoknya ke kawasan di mana anda mengalami sakit otot dan sakit.

Dr. Todorov mengatakan ulas juga mahir dalam kesakitan gigi, dan menggunakannya dalam kapasiti ini, campurkan dengan minyak kelapa, sapu salap pada swab kapas, dan gosokkannya di kawasan gusi anda di mana anda menghadapi masalah. "Anda juga boleh mencampur cengkeh dengan air, menggunakannya sebagai cuci mulut, swish, dan meludahkannya."

3. Mawar

Di luar bau yang luar biasa, Minyak Essential Rose sangat bagus untuk menenangkan dan menenangkan keradangan kulit. "Ia mempunyai komponen yang dapat mengehadkan pertumbuhan dan penyebaran bakteria dan mikrob, dan juga menyokong kulit untuk sembuh," kata Galper. Komponen utama, Phenylethanol, juga telah ditunjukkan dalam kajian untuk mempunyai sifat anti-radang, kata Mack. Untuk menggunakan minyak mawar untuk memerangi keradangan, Galper mengesyorkan menambah beberapa tetes ke minyak pembawa dan menggosoknya ke dalam kulit anda.

4. Eucalyptus

Sekiranya anda mengalami batuk atau sakit tekak, Dr. Todorov-yang beralih kepada kayu putih untuk masalah-masalah termasuk jangkitan atas, jangkitan kulit (seperti gigitan serangga atau jerawat), sirap, sakit kepala, dan penyekat sakit sendi menggunakan beberapa titik minyak eucalyptus dalam mandi stim. Dan jika anda mempunyai jangkitan kulit atau sakit otot dan sakit, campurkan ramuan penyejukan dengan minyak pembawa atau losyen dan gosokkannya ke kawasan yang terjejas.

5. Adas

"Ia meningkatkan peredaran dan memberi inspirasi kepada pergerakan," menjadikannya hebat untuk kesakitan otot, kata Galper mengenai minyak adas, yang juga mempunyai ciri -ciri yang menenangkan dan astringen yang dapat membantu dengan kembung. Dan ia juga bagus untuk membantu melegakan gejala tempoh seperti kekejangan haid dan pengekalan cecair, kata Mack. Dalam kedua -dua kes ini, cara terbaik untuk menggunakan minyak adas adalah dengan menambahkannya ke minyak pembawa dan mengurutnya ke kawasan yang terjejas.

Sekiranya anda menghadapi masalah sinus, minyak adas lebih baik digunakan sebagai sebahagian daripada mandi stim untuk membantu membersihkan jangkitan, Dr. Todorov berkata.

6. Bergamot

Bergamot terkenal dengan sifat-sifat anti-radang yang menenangkan, bersama-sama dengan keupayaannya untuk menenangkan emosi "meradang", meninggalkan anda dengan rasa tenang, kata Galper. Selain itu, ia boleh digunakan sebagai wap untuk masalah pernafasan, ditambah kepada minyak pembawa untuk minyak urut yang menenangkan, dimasukkan ke dalam mandi untuk masalah kulit, dan digunakan dalam air masin sebagai kelenjar untuk sakit tekak, Dr. Todorov berkata.

7. Chamomile Rom

"Roman Chamomile mungkin minyak penting terbaik untuk digunakan untuk keradangan," kata Galper. "Ia adalah kulit yang menenangkan, menenangkan, dan reparatif, dan mempunyai molekul yang telah ditunjukkan untuk kerengsaan yang tenang, secara fizikal dan emosional."

Khususnya, ia bagus untuk refluks asid menenangkan, menenangkan jangkitan pernafasan atas, dan meringankan sakit otot, kata Dr. Todorov, yang mengesyorkan menambah beberapa tetes ke air atau teh dan meminumnya untuk membantu masalah pencernaan. Sekiranya jangkitan tertutup atas adalah masalah anda, mandi stim adalah pilihan yang hebat. ("Ia membuka lubang hidung anda dan semuanya keluar," Dr. Todorov berkata.) Dan jika ketegangan otot menjauhkan anda, memegang mampatan hangat dengan dua atau tiga titisan ke kawasan yang dipersoalkan dapat membantu.

8. Halia

Minyak pati "pemanasan" ini adalah anti-spasmodik, itulah sebabnya Galper mengesyorkan menggunakannya untuk knot otot. "Ia juga sangat antibakteria dan antimikrob, jadi halia dapat meneutralkan sebarang keradangan yang berasal dari kuman," katanya. Sekiranya anda mengalami sakit sendi dan keradangan, halia (dicampur dengan chamomile Jerman dan Helichrysum) dan digunakan secara topikal dapat membantu, kata Mack. Anda juga boleh menambah beberapa titisan halia ke kompres dan menahannya di kawasan di mana anda mengalami sakit dan sakit, Dr. Todorov berkata.

9. Helichrysum

Dengan kuasa anti-radang dan tisu yang membaik pulih, Helichrysum "sangat baik untuk sebarang kerengsaan, kemerahan, dan bengkak pada kulit," kata Galper, sambil menambah bahawa sifat antimikrobnya dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan dari jangkitan yang berkaitan dengan kulit.

Untuk pemotongan kecil (baca: tidak, luka yang mendalam), letakkan setitik minyak tepat pada luka "untuk membantu memudahkan penyembuhan dengan segera," kata Mack.

10. Patchouli

"Patchouli telah digunakan selama beratus -ratus tahun dalam Perubatan Cina, Ayurveda, dan Yunani untuk membantu penyembuhan kulit dan mengurangkan keradangan permukaan," kata Mack. Ia sesuai untuk menenangkan dan menyembuhkan kerengsaan kulit, kesakitan, dan kemerahan, kata Galper, sambil menambah bahawa ia dapat merawat kerengsaan kulit seperti gigitan bug. Cukup campurkan dengan minyak pembawa dan gunakannya ke kawasan yang terjejas.

Apa yang perlu saya ingat semasa menggunakan minyak pati?

"Minyak pati umumnya dianggap selamat untuk digunakan," Dr. Todorov berkata. Namun, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat semasa menggunakannya:

1. Tonton dos anda: "Sentiasa gunakan sejumlah kecil," kata Galper. "Mereka kuat."
2. Cairkan minyak anda: Ini mungkin bermakna menambahkannya kepada minyak pembawa seperti badam, grapeseed, alpukat, atau minyak kelapa, dan secara amnya menggunakan pengenceran dua peratus (jadi, 10 titisan minyak per satu auns pembawa; lima tetes per ons jika anda mempunyai kulit sensitif ), Dr. Todorov berkata.
3. Bercakap dengan doktor anda jika anda hamil atau menyusu: Umumnya, bijak untuk memastikan tidak ada kesan sampingan yang berpotensi menggunakan minyak yang diberikan pada masa ini, Dr. Todorov berkata.
4. Berhati -hati dengan matahari semasa menggunakan minyak penting: Minyak sitrus khususnya, seperti oren, limau gedang, lemon, dan bergamot, boleh menyebabkan luka bakar dan lepuh jika anda memohon kepada kulit anda dan kemudian pergi ke matahari, Dr. Todorov berkata.
5. Jangan sentuh mata anda selepas mengendalikan minyak: Berbuat demikian boleh menyebabkan kerengsaan, Dr. Todorov berkata.

Secara umum, pakar menekankan bahawa minyak pati tidak semestinya menyembuhkan keradangan anda-tetapi berkata, "Mereka hanyalah alat dalam kotak alat anda untuk membantu dan menyokong."Dan jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau kebimbangan mengenai penggunaan minyak untuk keradangan, berbincang dengan pakar perubatan integratif atau aromaterapi untuk bimbingan.

Kegunaan All-Star Lain untuk Minyak Essential? Mengasah tumpuan anda dan menenangkan kulit gatal anda.