Panduan langkah demi langkah anda untuk menyiapkan salad yang sihat yang tidak akan basah pada waktu makan tengah hari

Campuran yang dihasilkan adalah merebutnya dan pergi; Ia mudah, serba boleh, dan biasanya anda boleh mencari bahan -bahan yang boleh dilaksanakan di mana sahaja anda berada di dunia. "Anda tidak boleh menyebutnya salad-ia adalah pelangi hasil, dan rasanya begitu baik," kata Robinett. "Ini hanya kegembiraan dan kesihatan."

Tonton video penuh untuk lebih banyak idea ramuan, dan untuk mengetahui kegunaan Robinett yang tepat dalam versi go-to yang dia panggil "sahabatnya."

Formula Salad Make-AHEAD Rachelle Robinett

Hasil 5

Bahan -bahan
1 kale besar
Garam laut
5 cawan sayuran lembut mentah, dicincang (seperti zucchini, lobak merah, atau lada loceng)
1 cawan sayur panggang pilihan (seperti ubi jalar atau skuasy butternut)
Minyak zaitun, secukup rasa
Garam, secukupnya
Lada, secukup rasa
Topping (seperti alpukat, zaitun, kacang, atau biji yang dihiris)

1. Basuh kale dan keluarkan batang tebal dari daun. Air mata atau potong dan masukkan ke dalam mangkuk besar.

2. Tutup dengan teliti dengan garam laut dan daun urut dengan kuat selama beberapa minit, sehingga kale telah melembutkan, menjadi hijau terang, dan dikurangkan dalam saiz.

3. Masukkan sayur mentah cincang ke dalam mangkuk.

4. Potong sayur-sayuran pra-masak anda dan masukkan ke dalam mangkuk.

5. Toskan segalanya untuk menggabungkan, kemudian berpakaian ringan dengan minyak zaitun, garam, dan lada. Tolak lagi.

6. Bahagikan kepada lima hidangan yang sama dalam bekas kaca yang boleh diguna semula. Atas setiap hidangan dengan topping yang dikehendaki. Tutup dan penyejuk sehingga siap makan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.