Umur metabolik anda boleh mendedahkan banyak tentang kesihatan anda di sini bagaimana untuk memperbaikinya

Atas sebab ini, Dr. Sowa menekankan bahawa konsep usia metabolik tidak begitu membantu bagi kebanyakan orang. Bukan sahaja usia metabolik sukar dikira, tetapi juga memerlukan membandingkan data anda terhadap orang lain yang mempunyai data dan umur yang sama, yang hampir mustahil. "Terdapat begitu banyak faktor yang bermain ketika memproses badan anda atau memetabolisme tenaga, perkara seperti bentuk badan, bingkai badan, etnik, genetik, penyakit khusus anda semua memainkan faktor, menjadikannya sangat sukar untuk masuk akal untuk masuk akal untuk masuk akal untuk masuk akal daripada perbandingan, "jelasnya.

Cara meningkatkan kesihatan metabolik anda

Menurut DR. Sowa, memahami dan memperbaiki anda kesihatan metabolik adalah alternatif yang lebih baik untuk konsep usia metabolik, kerana ia memberikan penanda aras yang lebih konkrit yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki diri. "Kesihatan metabolik adalah satu siri kriteria yang ditakrifkan sebagai mempunyai tahap gula darah, trigliserida, kolesterol HDL, tekanan darah, dan lilitan pinggang, tanpa menggunakan ubat -ubatan," katanya. "Kami ingin mencapai kesihatan metabolik yang optimum kerana ia sama dengan kadar penyakit kronik yang dikurangkan, seperti penyakit jantung jenis 2 diabetes, Alzheimer, dan kanser."

Tambahan pula, dia menambah, "Hanya 12 peratus orang dewasa Amerika memenuhi lima metrik kesihatan metabolik. Oleh itu, kebanyakan orang di luar sana akan mempunyai beberapa elemen disfungsi metabolik."Untuk meningkatkan kesihatan metabolik, dia mengesyorkan memberi tumpuan kepada mengurangkan tekanan emosi dan kehidupan dan mengurangkan keradangan dan tekanan yang kita letakkan pada badan kita melalui makanan yang kita makan. Anda boleh melakukan ini dengan memakan makanan yang berfokus pada makanan.

"Diet Barat tradisional kami penuh dengan makanan yang diproses dan gula halus," Dr Dr. Sowa berkata. "Jenis makanan ini benar -benar menambah tahap keradangan keseluruhan melalui tahap glukosa yang tinggi dan tidak terkawal. Ini membawa kepada majoriti rakyat Amerika yang mempunyai sesuatu yang dipanggil rintangan insulin, yang mendorong hasil kesihatan metabolik yang lemah dan juga memberi kesan."

Cara lain untuk meningkatkan kesihatan metabolik adalah dengan bersenam secara teratur, menurut Dr. Sowa, yang mencadangkan memberi tumpuan kepada latihan kekuatan, khususnya, kerana ia meningkatkan jisim otot. "Dengan peningkatan jisim otot, kadar metabolik kami, yang menjadi pemfaktoran usia metabolik kami, akan meningkat kerana otot mengambil lebih banyak tenaga untuk beroperasi," katanya.

Oleh itu, meningkatkan kesihatan metabolik kita, dan pada gilirannya, usia metabolik kita, benar-benar turun untuk melakukan semua perkara yang kita tahu membantu kita membuat kita tekanan yang sihat, makan dengan baik, dan bersenam secara teratur.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.