Panduan Anda ke Dunia Herba Ayurveda dan banyak faedahnya

Pengamal anda boleh bekerjasama dengan anda untuk mencari herba penyembuhan terbaik yang akan membantu anda mengimbangi. Mereka juga dapat membantu anda memastikan bahawa herba yang anda ambil berada dalam jumlah yang betul dan tidak mengganggu ubat -ubatan yang ada yang anda ambil. (Contohnya, ST. Wort John, ubat herba popular untuk kemurungan, telah ditunjukkan untuk mengganggu pil kawalan kelahiran.)

Mengenai cara menggunakan herba Ayurveda, "beberapa herba diambil secara dalaman, sementara yang lain digunakan secara luaran," kata Rose. "Dan mereka mempunyai pelbagai kegunaan dari teh ke minyak herba ke penjagaan kulit untuk makanan tambahan."Atau, anda boleh pergi dengan cara yang lama, kata Soffer, dan hanya campurkan dengan sedikit air dan mengejar mereka dengan ghee dan madu untuk membantu pencernaan dan penyerapan. "Lemak membantu dengan asimilasi dan madu meningkatkan 'agni,' api pencernaan," kata Soffer.

Mendapat semua itu? Hebat. Sekarang, inilah buku asas anda pada beberapa herba Ayurveda yang paling popular (dan berguna):

1. Ashwagandha

Apa ini: Ashwagandha adalah pokok renek yang ditanam di India. Nama itu secara harfiah diterjemahkan ke kekuatan kuda jantan, kata Rose.

Faedah: Ashwagandha dikatakan meningkatkan daya hidup, keseimbangan hormon tekanan, membantu keletihan adrenal, dan meningkatkan tenaga. "Ini adalah adaptogen, yang bermaksud ia menyesuaikan diri dengan apa yang diperlukan oleh tubuh anda," kata Rose.

Bagaimana untuk menggunakannya: Rose mencadangkan menambah ashwagandha serbuk ke tonik pagi anda atau mengambilnya sebagai suplemen.

2. Brahmi

Apa ini: Brahmi adalah perkataan yang telah digunakan untuk menggambarkan dua herba Ayurveda yang berbeza dengan faedah yang sama: Centella asiatica dan Bacopa Monnieri.

Faedah: "Brahmi adalah tonik otak muktamad," kata Rose. "Malah, daunnya kelihatan seperti otak."Herba membantu mengimbangi hemisfera kiri dan kanan otak anda sehingga anda beroperasi dengan kedua -dua bahagian analitik (hemisfera kiri) dan intuitif (hemisfera kanan). "Dengan mengimbangi kedua -duanya, ini bermakna ia membantu kita beroperasi dengan aspek Shiva (maskulin) dan shakti (feminin) diri kita supaya kita dapat menjadi keseluruhan," kata Rose.

Tambahkan jika anda mencari sesuatu untuk membantu anda memanfaatkan lebih banyak ke sisi Woo Woo anda, Brahmi adalah pilihan yang hebat. Rose memberitahu kami ia juga membantu membuka kelenjar pineal anda, kelenjar endokrin kecil di otak kita yang dikaitkan dengan intuisi.

Bagaimana untuk menggunakannya: Brahmi boleh diambil dalam bentuk serbuk atau suplemen. "Kebanyakan suplemen yang meningkatkan otak Ayurveda akan mempunyai Brahmi," kata Rose.

3. Cardamom

Apa ini: Cardamom adalah rempah yang berasal dari India.

Faedah: Cardamom boleh membantu menghilangkan kapha yang berlebihan, salah satu doshas ayurveda (jenis badan ayurveda anda, berdasarkan solek fizikal dan emosi anda), dari sistem. "Kapha tidak buruk," kata Rose. Tetapi dia mengatakan terlalu banyak boleh menyebabkan masalah seperti lendir, kahak, berat badan, kelesuan, tangan yang lemah, atau metabolisme yang lembap.

Bagaimana untuk menggunakannya: "Anda boleh memasak dengan seluruh buah pelaga atau menggunakannya di teh anda," kata Rose. Atau, anda boleh menambah serbuk kapulaga tanah ke teh hitam ACV anda atau dapatkan dos benih aromatik anda dalam produk kecantikan.

4. Jintan

Apa ini: Seperti kapulaga, jintan juga rempah. Ia datang dari benih cuminium cyminum Loji pada asalnya ditanam di Asia, Afrika dan Eropah.

Faedah: Jintan sangat bagus untuk pencernaan. Rose mengatakan ia membantu menghilangkan vata yang berlebihan, dosha yang dikaitkan dengan udara dan ruang. Lebihan vata boleh kelihatan seperti kembung, gas, sembelit, kecemasan, insomnia, sendi retak, suhu badan sejuk, dan kulit kering dan rambut.

Bagaimana untuk menggunakannya: Rose mengatakan anda boleh mendapatkan dos jintan anda dalam tonik yang meningkatkan pencernaan bercampur dengan ketumbar dan adas. Ia juga boleh menambah sentuhan yang sihat pada koktel anda.

5. Manjistha

Apa ini: Manjistha adalah pokok anggur dengan daun berbentuk hati dan akar merah terang yang tumbuh di kawasan gunung.

Faedah: "Manjista memurnikan darah dengan sifat penyejukannya yang berfungsi pada plasma dan darah dhatus (organ), dengan kualiti kering dan pedas," kata Rose. Dia mengatakan sangat bagus jika anda mengalami ketidakseimbangan pitta (dosha yang dikaitkan dengan api dan air), yang boleh kelihatan seperti keradangan, hiperasah, merasa panas sepanjang masa, peluh yang berbau busuk, kulit berminyak, rosacea, sarang/ruam, kemarahan, ketidaksabaran, dan kerengsaan. Manjistha juga anti-radang, membantu jerawat yang jelas, dan mengawal fungsi hati dan buah pinggang, katanya.

Bagaimana untuk menggunakannya: Rose suka mengambilnya sebagai serbuk dan menambahkannya menjadi tonik.

6. Kunyit

Apa ini: Kunyit adalah rempah-rempah yang cerah yang sering digunakan dalam masakan India.

Faedah: Ah, kunyit. Ini satu herba ayurveda yang cukup banyak di kebanyakan pantri dapur, dan semua buzz di sekelilingnya beberapa tahun kebelakangan ini layak. "Ia sangat anti-radang," kata Rose. Kajian haiwan juga menunjukkan bahawa kurkumin, komponen utama dalam kunyit, mungkin mempunyai beberapa sifat anti-depresi.

Bagaimana untuk menggunakannya: Mari mengira cara anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda: anda boleh membuat pai labu quinoa oatmeal, matcha dan turmeric es pops, atau limun pedas untuk menamakan beberapa. Rose pergi ke jalan untuk mendapatkan dos hariannya dari rempah-rempah berwarna bersemangat adalah dengan latte susu emas kegemaran kultus. "Saya membuat tampalan susu emas menggunakan kunyit, lada hitam, halia, dan minyak kelapa dan selalu memilikinya di dalam peti sejuk saya untuk latte susu emas segera," katanya.

Berikut adalah 311 pada pop es kunyit, btw:

7. Amalaki

Apa ini: Amalaki, aka Amla atau gooseberry India, adalah buah -buahan kecil yang berasal dari Asia Tenggara.

Faedah: Amalaki meremajakan, tinggi vitamin C, dan mempunyai beberapa kuasa antioksidan utama. "Amla mengimbangi semua doshas kita, menyuburkan fisiologi kita, meningkatkan imuniti, dan menggalakkan umur panjang," kata Soffer. (Ia juga digunakan di Triphala, kombo herba ayurveda. Lebih banyak lagi dalam sekejap.)

Bagaimana untuk menggunakannya: Soffer mengatakan anda dapat menemuinya sebagai serbuk, walaupun dia mengeringkannya dan dikeringkan (lebih biasa terdapat di pasaran India). Anda juga boleh menemuinya sebagai bahan utama dalam pasta chyawanprash, campuran herba, ghee, minyak bijan, dan madu yang disediakan yang dipercayai untuk meningkatkan kekuatan badan dan sistem imun. Soffer mengatakan anda boleh mengambil sudu pes sekali sehari, bersendirian atau dicampur dengan susu hangat.

8. Triphala

Apa ini: "Tri" di Triphala menunjukkan bahawa campuran herba terdiri daripada tiga buah: Amla, Haritaki, dan Bibhitaki.

Faedah: Triphala telah digunakan secara tradisional sebagai ubat pencernaan. "Kombinasi ini membantu mengimbangi unsur kebakaran kita-Pitta Dosha-Cleans dan meremajakan tisu kita, membantu meremajakan hati, bertindak sebagai julap yang sangat ringan untuk membantu perkara bergerak, dan sebenarnya menguatkan sistem pencernaan," kata Soffer.

Bagaimana untuk menggunakannya: Ayurveda Pro mencadangkan mengambilnya pada waktu malam sebelum tidur dalam bentuk pil dari jenama organik seperti Himalaya, Organik India, atau Mapi.

9. Arjuna

Apa itu: Arjuna adalah kulit pokok Arjuna.

Faedah: "Kulit dari pokok Arjuna telah digunakan selama beribu -ribu tahun, terutamanya untuk menyokong kesihatan kardiovaskular," kata Soffer. "Menariknya, penyelidikan dalam perubatan barat mengesahkan kuasa Arjuna juga."

Bagaimana untuk menggunakannya: "Anda boleh menemuinya sebagai tincture, serta serbuk merah yang anda kacau di dalam air suam," kata Soffer. "Ia tidak begitu hebat, jadi cukup air untuk meminumnya dengan cepat!"

10. Shativari

Apa ini: Shativari adalah herba adaptogenik yang ditanam secara tradisional di India.

Faedah: Sekiranya anda mempunyai masalah dengan organ pembiakan anda (tempoh, menopaus, kesuburan, dll.), Shativari, yang funnily diterjemahkan kepada "dia yang mempunyai seratus suami," adalah herba yang baik untuk anda, menurut Soffer. Ini secara tradisinya digunakan untuk membantu kesihatan reproduktif wanita. Dan kajian semula kajian 2018 mendapati beberapa bukti bahawa herba dapat membantu PCOS.

Bagaimana untuk menggunakannya: Lebih baik melihat doktor Ayurveda dan mempunyai yang ditetapkan, kata Soffer. Ia datang sebagai serbuk yang boleh diambil dengan herba lain, bercampur dengan air, atau dikemas kini.

11. Neem

Apa itu: Neem merujuk kepada bunga yang berasal dari pokok neem.

Faedah: "Neem adalah salah satu pembersih darah yang paling kuat dan detoksifikasi dalam herba Ayurveda, "kata Rose. "Ia indah untuk ekzema dan psorisas, dan juga digunakan untuk sakit sendi dan otot dalam minyak."

Soffer menambah bahawa minyak yang dibuat dari bunga pokok neem membantu jerawat dan kelemumur, dan memberi anda rambut yang berkilat dan sihat (ya, tolong!). "Manfaat utama ialah Neem adalah antivirus dan antibakteria," katanya.

Bagaimana untuk menggunakannya: "Anda boleh menemuinya dalam ubat gigi, syampu, dan minyak itu sendiri, untuk rambut dan muka anda," kata Soffer.

Berminat dengan lebih banyak mengenai Ayurveda? Inilah helaian cheat. Dan inilah kesilapan untuk dielakkan ketika memasuki dunia Ayurveda.