Anda hanya memerlukan 5 minit untuk disesuaikan dengan pemecahan kesedaran yang cepat antara mesyuarat belakang ke belakang

Bagaimana kesedaran membantu anda pada hari yang sibuk

Sekiranya hari-hari anda penuh sesak, kemungkinan anda boleh menggunakan dos pemulihan tekanan. Fikirkan kesedaran pecah sebagai sesi pemulihan tekanan mini yang menyimpan perasaan goreng, terbakar di teluk. "Amalan yang bijak meningkatkan pengawalseliaan pemikiran, emosi, dan tingkah laku diri," kata Chandran Weisbecker. "Pada hari-hari ketika seseorang merasa sibuk atau tertekan, mengamalkan kesedaran adalah cara yang baik untuk memulakan proses pulih dari tekanan-dan dengan itu meningkatkan keupayaan seseorang untuk menangani hari yang sibuk."

Bersedia untuk mencuba menambah kesedaran ke hari anda? Chandran Weisbecker mengesyorkan tiga latihan di bawah-walaupun anda pasti tidak terhad kepada ini, kerana anda boleh memohon kesedaran untuk hampir apa-apa aktiviti.

3 latihan kesedaran untuk membantu anda menetapkan semula pada hari yang sibuk

1. Buat teh atau makanan ringan untuk diri sendiri

Sama ada anda menikmati teh, kopi, atau snek tengah hari, luangkan beberapa minit untuk memusatkan diri dan menetapkan semula. Semasa anda membuat minuman atau snek anda, tumpukan hanya pada langkah -langkah di hadapan anda, bukan projek kerja anda atau perbualan yang anda ada dengan bos anda.

2.Berjalan-jalan di luar dengan haiwan kesayangan, rakan, atau rakan sekerja anda

Ketika kerja bertumpuk, dapat merasa mustahil untuk meninggalkan meja anda, tetapi bahkan 5 minit jauhnya akan melakukan yang baik. Lebih baik? Berjalanlah dengan haiwan kesayangan, rakan, atau rakan sekerja anda. Melangkah jauh dari meja anda dan memberi tumpuan kepada berjalan dalam kesunyian (atau berbual mengenai perkara yang tidak berkaitan dengan kerja) memberikan otak anda yang sibuk.

3. Lakukan beberapa squats yang penuh perhatian, beberapa vinyasas, atau beberapa burpees

Banyak orang mendapati pergerakan itu membantu mereka memberi tumpuan kepada masa kini. Luangkan masa beberapa minit untuk melakukan beberapa squats yang penuh perhatian, mungkin beberapa vinyasas, atau bahkan beberapa burpees. Anda akan mendapat kadar degupan jantung anda, yang memberi anda peningkatan yang baik-semasa mengamalkan pergerakan yang penuh perhatian.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.