Anda hanya memerlukan 3 bahan (atau kurang) untuk membuat resipi periuk segera anti-radang ini

2. Salmon lada lemon

Dimuatkan dengan asid lemak omega-3 yang menyokong otak, vitamin B yang memerangi keradangan, dan tan protein, salmon dapat membantu diet harian anda dengan peningkatan pemakanan yang sangat diperlukan. Resipi salmon lada lemon yang sangat mudah ini oleh wholesomelicious boleh dihidangkan sendiri atau dilengkapi dengan pelbagai sayur-sayuran bermusim yang dihiris nipis seperti wortel (yang membantu menyokong kesihatan mata) dan zucchini kaya antioksidan.

Dapatkan resipi: Salmon lada lemon lada segera

3. Jem strawberi manis

Dengan strawberi berdiri muncul kiri dan kanan pada musim bunga, buah kaya antioksidan ini hampir mustahil untuk ditentang. Walau bagaimanapun, apabila cintanya kepada mereka mendapat yang terbaik dari anda dan anda berakhir dengan lebih banyak buah beri daripada yang sebenarnya anda boleh makan dalam masa sebelum mereka merosakkan, menjadikan jem strawberi ini dengan keinginan rempah adalah penyelesaian yang sempurna untuk mengelakkan sisa makanan dan memelihara mereka dengan baik puncak musim mereka. Resipi mudah ini memerlukan bahan -bahan yang paling minimum: strawberi, gula, dan jus lemon. Setelah hanya satu minit dengan tekanan tinggi dan reneh cepat untuk menebal konsistensinya dalam periuk segera, anda akan mempunyai jem yang siap sedia yang anda ingin memakai hampir segalanya.

Dapatkan resipi: Jem Strawberry 3-Redient

4. Artichokes kukus mudah

Herba, bersahaja, dan sedikit ringan dalam rasa, artichokes cantik untuk dilihat dan merupakan makanan ringan yang kaya dengan polifenol yang sesuai untuk mengunyah pada musim bunga. Menurut Jurnal Pemakanan Klinikal Eropah, artichokes dimuatkan dengan 260 mg polifenol yang memerangi keradangan-itu lebih daripada hidangan bayam, yang mempunyai 119 mg. Sekiranya anda belum dijual, resipi artichoke kukus ini oleh gimme beberapa ketuhar menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menjadikan periuk segera anda menjadi pengukus dan mengubah artichoke yang sukar dan keras anda menjadi daun yang lembut dan berair untuk mencelupkan ke dalam pakaian kegemaran anda dalam beberapa hanya minit.

Dapatkan resipi: artichokes kukus periuk segera

5. Vegan Bolognese

Sekarang, jika anda ingin menambah banyak protein untuk diet anda, resipi vegan Bolognese ini oleh detoksinista penuh dengan serat dan nutrien untuk membantu menyokong usus yang sihat dan membuat anda bertenaga sepanjang hari. Dibuat dengan pokok pantri yang anda mungkin sudah ada, seperti Jarred Marinara dan Lentil Merah, resipi mudah ini sesuai untuk membuat notis seketika. Selain itu, hidangan super hangat ini menggunakan sos tomato, yang penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan dan merupakan bahan ruji masakan Ikarian, rantau zon biru yang terkenal dengan umur panjang penduduknya.

Dapatkan resipi: Bolognese Vegetarian

Lihatlah lagi! Inilah panduan pemakanan untuk makan untuk keradangan:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.