Kegembiraan bersimpati mudita-aka-adalah sesuatu yang semua orang boleh mendapat manfaat daripada berlatih sekarang

Cinta yang tidak dapat diukur

Yang pertama dari empat yang tidak dapat dinafikan adalah cinta, yang dikatakan oleh Thurman melibatkan tumpuan kepada orang-orang dalam hidup anda yang anda cintai-ibu bapa, pasangan, anak, masyarakat, dll dan lain-lain.-dan berharap mereka kebahagiaan sebenar. Dia menambah bahawa perkara yang sejuk dan mengejutkan tentang amalan ini adalah bahawa orang yang menginginkan yang lain dengan baik (aka kamu), pada gilirannya, juga mengalami kegembiraan ketika melakukannya.

Belas kasihan yang tidak dapat diukur

Dari negeri itu, anda kemudian bergerak ke dalam belas kasihan yang kedua. "Setelah menikmati keadaan yang sangat baik ini, seseorang mula memerhatikan makhluk hidup yang ingin menjadi sangat gembira, dan seseorang mula melihat bahawa banyak dari mereka tidak begitu gembira sama sekali," kata Thurman. Dengan kata lain, kita semua akan melalui sesuatu pada bila -bila masa yang mungkin menghalang kegembiraan kita. Begitu belas kasihan, tambah Thurman, melibatkan melampaui kebahagiaan semua orang untuk juga mengharapkan mereka kebebasan dari penderitaan yang menahan mereka dari mengalami kegembiraan.

Kegembiraan yang tidak dapat diukur (aka mudita)

Oleh kerana belas kasihan yang tidak dapat diukur memerlukan kesedaran yang mendalam, Thurman mengatakan ini secara automatik membawa anda ke dalam mudita atau kegembiraan yang tidak dapat diukur, yang dikatakannya "timbul dari kontemplasi memerhatikan kegembiraan hidup dalam makhluk hidup."Dia menambah bahawa di bawah permukaan penderitaan," ada yang mendalam, mungkin selular, joie-de-vivre dalam kehidupan."

Jadi, mengapa mudita adalah amalan kita semua harus memberi tumpuan sekarang? "Ia adalah tenaga hidup sendiri-kekuatan yang mengekalkan kesihatan," kata Thurman. "Kesejahteraan itu sendiri. Ia adalah manfaat itu sendiri."

Bukan sahaja mengamalkan mudita yang memberi manfaat kepada kesejahteraan individu kita, tetapi ia juga memberi manfaat kepada kesejahteraan kolektif. "Cinta dan belas kasihan adalah emosi penting untuk kehidupan yang baik individu dan juga sangat diperlukan untuk kerja-kerja yang lancar dari masyarakat-dari keluarga kepada masyarakat, negara, dan dunia," kata Thurman. "Kegembiraan, walaupun pada tahap biasa, adalah seperti tenaga penting bagi mereka. Adalah menjadi kewajipan kita untuk memilih, memupuk, mengembangkan, dan menikmati kegembiraan, yang selalu bersimpati secara semula jadi."

Equanimity yang tidak dapat diukur

Akhir sekali, Thurman mengatakan anda boleh membawa cinta, belas kasihan, dan kegembiraan yang anda telah ditanam ke dalam keempat yang tidak dapat diukur dengan ketenangan atau kesaksamaan. "Di sinilah seseorang merasakan cinta altruistik untuk semua yang hidup, menghendaki kebebasan mereka dari penderitaan, dan melihat daya hidup mereka sendiri sebagai asas yang penuh kasih sayang dan gembira," katanya. Pada dasarnya, Mudita adalah amalan yang menginginkan orang lain cinta dan kebahagiaan yang tulen, yang mengakibatkan kegembiraan yang sangat besar dalam diri anda.

Bahagian terbaik? Meletakkan Mudita dalam amalan dalam kehidupan sehari-hari kita sebenarnya sangat mudah. Thurman mengesyorkan menghantar cinta kepada semua orang semasa meditasi. Cara lain yang dia cadangkan memeluk Mudita adalah dengan hanya bersorak dan tidak membenarkan perkara-perkara mengganggu keseronokan anda ketika anda menavigasi kehidupan-bahkan bahagian-bahagian yang merasakan kebalikan dari gembira. Untuk menjadi jelas, ini bukan positif toksik, tetapi keupayaan untuk mengekalkan dan mengekalkan rasa cinta dan belas kasihan anda dalam menghadapi kesakitan, penderitaan, dan kesukaran, (sama ada anda sendiri atau orang lain) dan memahami bahawa anda mempunyai keupayaan untuk Rasa berganda, kadang -kadang berbeza, emosi pada masa yang sama.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.