Anda tidak perlu melakukan sejuta pull-up untuk menguji kekuatan lengan anda-hanya pergi ke kelas cincin

Ketika saya mula -mula berjalan di dalam bilik, saya segera merasakan keinginan untuk mengikat diri saya ke salah satu kelebihan yang tergantung dari siling dan terbang di sekitar bilik di f*ck anda graviti saat. Tetapi malangnya! Saya tidak mahu memalukan diri saya di hadapan orang yang baik yang merancang kelas. Sebaliknya, saya memutuskan untuk memainkannya dengan sejuk sehingga giliran saya untuk memulakan, seperti Wendy, ke udara.

Sebaik sahaja kami telah melakukan pemanasan cepat lembu kucing, lunges, dan hamstring terbentang, kami tali dan ambil cincin kami untuk semua dips. Saya bercakap tricep, bicep, beberapa gabungan kedua -duanya (???). Kelas berterusan seperti ini, dengan seluruh kumpulan memisahkan masa mereka di antara AB kerja di lantai dan lebih banyak AB dan lengan bekerja pada abah -abah. Pada satu ketika, kami mencurahkan semua berat badan kami ke dalam tangan kami dan melancarkan ke atas sehingga kami berdiri di udara. Pada yang lain, kita semua tergantung secara mendatar dalam kedudukan pepijat mati (tetapi, seperti, dengan cara yang sejuk). Kemudian, pada akhirnya, kami akhirnya terbalik dalam langkah yang-jika anda memotret keluar abah-abah-boleh mendapatkan kami penghargaan.

Akhirnya, saya tidak terkena peluh dengan apa-apa cara, tetapi saya merasakan keletihan tulang yang biasa berlaku selepas mengangkat berat berat atau menghabiskan terlalu banyak masa di papan pose. Kesakitan sebenar datang keesokan harinya. Saya sampai ke lembaran katil saya untuk telefon saya, dan seluruh bahagian atas badan saya menjerit dalam protes.

Saya yakin: Apabila anda semakin bosan dengan rutin hari biasa anda, (separuh anda) latihan berat badan adalah rahsia terbaik gimnas.

Inilah cara menggodam latihan senjata anda, menurut Ashley Graham dan Amanda Kloots.